аромат Жука• 13 сентября 2023
Пульс 200 максимальный при беге
Сильно плохо?
20
0
думаю таке навантаження на користь вам не піде, краще не випробовувати організм на міцність. підберіть іншу активність, можливо краще швидка хода.
5
2
220-возраст = максимально допустимый пульс. На таком модно заниматься буквально минуты ускорений, например.
Длительно нужно стараться заниматься в аэробной пульсовой зоне, обычно это 120-145.
Я когда бегать начинала, тоже вскакивал до небес, 180-185.
Замедлялась, останавливалась.
Жёстко контролировал, виду, что к 150, снижаю темп или вообще переходу на ходьбу.
Сейчас бегаю обычно на 125-140 минут 25-30, короткие отрезки вверх или ускорение могут быть до 160, но это до минуты.
Длительно нужно стараться заниматься в аэробной пульсовой зоне, обычно это 120-145.
Я когда бегать начинала, тоже вскакивал до небес, 180-185.
Замедлялась, останавливалась.
Жёстко контролировал, виду, что к 150, снижаю темп или вообще переходу на ходьбу.
Сейчас бегаю обычно на 125-140 минут 25-30, короткие отрезки вверх или ускорение могут быть до 160, но это до минуты.
2
Да, только учитывайте что формула «220 минус возраст» - для молодых и спортсменов. Для неспортсменов и людей среднего возраста формула уже «200 минус возраст»
У меня при беге на орбитреке был 180, кардиолог прописал 0,5 табл бисопролола. Сейчас максимум 150
1
да, 200 это очень плохо.
вы наверно себя плохо чувствуете после пробежки? и наверно вы не много можете пробежать с таким пульсом?
у меня есть огромная разница бегать до ПАНО и выше. мой ПАНО около 160, если пробежала со 160 - на второй день все тело болит. бегаю до 140, 8,5 км, на следующий день как новая.
в одном видео была интересная фраза - кто сказал, что бег должен быть быстрее хотьбы? короче, практикуйте медленный бег, сердце скажет вам спасибо
и посмотрите всякие видео в ютубе про правильную технику бега
вы наверно себя плохо чувствуете после пробежки? и наверно вы не много можете пробежать с таким пульсом?
у меня есть огромная разница бегать до ПАНО и выше. мой ПАНО около 160, если пробежала со 160 - на второй день все тело болит. бегаю до 140, 8,5 км, на следующий день как новая.
в одном видео была интересная фраза - кто сказал, что бег должен быть быстрее хотьбы? короче, практикуйте медленный бег, сердце скажет вам спасибо
и посмотрите всякие видео в ютубе про правильную технику бега
1
Бегала по 10 мин, задыхаюсь, не хватает воздуха. Сегодня пробовала интервальный способ, самочувствие норм, но пульс 1 раз дошел до 204 😐
Есть проблема с легкими, которая мешает, но не является противопоказанием к активности, даже наоборот.
Спасибо за совет
Есть проблема с легкими, которая мешает, но не является противопоказанием к активности, даже наоборот.
Спасибо за совет
вам нужно бегать совсем медленно, с пульсом до 140-145. и вы увидите, что сможете бегать. вы перенапрягаете сердце, поэтому не можете бегать более 10 минут. просто медленный бег, совсем медленный. это только кажется, что он ничего не даст. даст, поверьте
вы рано начали интервальный
вы рано начали интервальный
1
Пульс повышается, если дышу недостаточно интенсивно. Так нормальный был, в пределах от 90 при ходьбе до 160 при беге
совсем медленный это до пульса 140. бежать нужно по пульсу, а не по скорости. если хотите заниматься бегом - посмотрите пару роликов о технике бега. я раньше делала такие же ошибки, сейчас прям бегун)
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу