Плету интриги• 11 октября 2023
Как похудеть при инсулинорезистентности?
Во вторую беременность был гестационный сахарный диабет, была нарушена толерантность к глюкозе. Натощак сахар всю беременность был хороший, а после еды очень сильно повышашлся.
Сейчас так не скачет сахар, но все равно держится по верхней границе, иногда вылетает. Боюсь, что начнётся диабет, стараюсь питаться правильно, без продуктов с высоким ГИ, +похудеть, потому что набрала на стрессе десяток лишних килограмм.
Ем на 1500 калорий примерно, вес 62кг, и вес вообще не хочет уходить, хотя раньше на таких калориях я худела даже при весе 53-55.
Может есть какие-то добавки полезные или ещё что-то? Или диета должна быть ещё строже? Я ем много белка и жиров, углеводы почти не ем. Ну не считая овощей, но они же сахар сиоьно не поднимают.
Сейчас так не скачет сахар, но все равно держится по верхней границе, иногда вылетает. Боюсь, что начнётся диабет, стараюсь питаться правильно, без продуктов с высоким ГИ, +похудеть, потому что набрала на стрессе десяток лишних килограмм.
Ем на 1500 калорий примерно, вес 62кг, и вес вообще не хочет уходить, хотя раньше на таких калориях я худела даже при весе 53-55.
Может есть какие-то добавки полезные или ещё что-то? Или диета должна быть ещё строже? Я ем много белка и жиров, углеводы почти не ем. Ну не считая овощей, но они же сахар сиоьно не поднимают.
58
0
Овощи разные. И разные способы готовки дают разный ги в итоге.
Похудеть можно.
Но у Вас вроде нет лишнего веса.
Мне назначали метформин.
Похудеть можно.
Но у Вас вроде нет лишнего веса.
Мне назначали метформин.
3
Та никакой ликар не поможет. Я борюсь с этим 15 лет впустую. И врачи были, но они пустоголовые, на нутрициолога нет денег.
Мне назначали метформин, похудеть не помогло. Просто надо мало есть, а я когда нервничаю, то не замечаю, что и сколько сьела( А метформин, что пей, что не пей.
4
2 раза їсти без перекусів і без швидких вуглеводів, максимально прибрати вуглеводи, головне без перекусів, їжа більше як кето, збільшуємо жири
2
Я ем 3 раза в день. У меня больной желудок, врачи вообще говорят, что надо 5-6 раз в день есть, но у меня нет времени на такое. В итоге 3 раза в день. Картошка (обязательно, она дает сытость и обволакивает стенки желудка), каши слизистые (овсянка, рис, макароны обязательно), белый вчерашний хлеб. Без этого рациона у меня будут невыносимые голодные боли. Лечилась я у многих врачей, искали геликобактер. В итоге хелика не нашли, причину гастрита тоже. Лечили самыми современными препаратами. Плюнула. Да, ем это все в высоким индексом, да есть ожирение и инсулинорезистентность. Но зато болей нет. Ну можете еще академика посоветовать. Правда на него уже денег не осталось.
1
на жаль інсулінорезистенстність лікується лише високим вмістом жирів і 2- разовим харчуванням з мінімум вуглеводів
картоплю можна залишити, але вона має готуватись печеною або в мундирах
картоплю можна залишити, але вона має готуватись печеною або в мундирах
Вот то, что едите вам есть и нельзя вдвойне. Одни углеводы - вы свой хеликобактер (сомнительный) и инсулинорезистентность только кормите картошкой, кашей и макаронами. Уберите. Завтрак - белок, немного НЕ крахмалистой каши, овощи. Обед - белок, овощи, немного медленных углеводов, ужин - белок и овощи. Никаких перекусов и быстрых углеводов. Питьевой режим комфортный, кисломолочку можно, но не каждый день. Через месяц вы удивитесь и порадуетесь прекрасным результатам и улучшению самочувствия, я вам это гарантирую. Насыщение дает белок, а не макароны - это быстрые углеводы. Питайтесь без перекусов. Здоровья и не отчаивайтесь. Все получится.
2
https://www.youtube.com/live/vL9HeZeUtTQ?si=grFkwwlwG2QuU9eu Я диабетик и слушаю как она свой сахар нормализировала. Говорит и про кето-диету.
Объясните мне как Вам картошка помогает???
Просто мягкая теплая еда? Так можно цветную капусту, например, так же поесть. Сытости мало? Так ешьте белок побольше.
Не нужно вареной курогрудью давиться, ешьте то, что вкусно. Котлетки, отбивные, паштет и тд....
А каши, макароны тв сортов по паре ложек всего добавлять.
Просто мягкая теплая еда? Так можно цветную капусту, например, так же поесть. Сытости мало? Так ешьте белок побольше.
Не нужно вареной курогрудью давиться, ешьте то, что вкусно. Котлетки, отбивные, паштет и тд....
А каши, макароны тв сортов по паре ложек всего добавлять.
Ну естественно сам не работает)))
Без него у меня получилось только на диета хорошо похудеть.
Я режим придердивалась и пошёл процесс.
Вот хочу снова сбросить и никак.
Но я так поняла, что может нужно дать время пару недель на раскачку организму. Так и в прошлый раз было. Сначала никак особо не двигалось, а потом пошёл стабильный минус. Вот пробую снова сейчас
Без него у меня получилось только на диета хорошо похудеть.
Я режим придердивалась и пошёл процесс.
Вот хочу снова сбросить и никак.
Но я так поняла, что может нужно дать время пару недель на раскачку организму. Так и в прошлый раз было. Сначала никак особо не двигалось, а потом пошёл стабильный минус. Вот пробую снова сейчас
Да, бывает. Тем более возраст у Вас не уменьшается)) а с возрастом метаболизм замедляется. Так что терпение и труд 🙂
У меня вообще было плато длинной в месяц))) организм так адаптировался
У меня вообще было плато длинной в месяц))) организм так адаптировался
Дала себе установку недели 3-4 держаться в режиме и посмотреть результаты)
Надеюсь на минус в пару кг за это время)
Надеюсь на минус в пару кг за это время)
1
Ну, кстати, я не раз встречала людей, которые хотели есть пирожки и чтобы метформин сам их похудел)) так что
У меня небольшой рост, поэтому есть лишний вес. Мой нормальный вес 50кг, максимум 54, дальше уже очень некомфортно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу