Ненька наша• 21 октября 2023
Поправилась и поправляюсь. Что делать?
Никогда особо не страдала таким, а тут стала поправлятся.
Примерный рацион
Завтрак
2 яйца варёных
Небольшой кусочек ржаного хлеба+иногда 5 гр авокадо, 2 сливы
2 грецких орешка
Иногда ем 100 грамм творога+ч.л. йогурта, 2 грецких орешка, пару семечек арбуза, пару ягод
Обед
85 грам варёной гречи, 75 грамм варёной или запечённой курицы, 50 грамм овощей, яблоко. Иногда 1 окошко чёрного шоколада
Ужин
80 грамм салата (капуста, огурец, помидор), маленький кусочек ржаного хлеба, 50-60 грамм рыбы, иногда до 10 грамм феты или моцареллы.
Что убавить?
Примерный рацион
Завтрак
2 яйца варёных
Небольшой кусочек ржаного хлеба+иногда 5 гр авокадо, 2 сливы
2 грецких орешка
Иногда ем 100 грамм творога+ч.л. йогурта, 2 грецких орешка, пару семечек арбуза, пару ягод
Обед
85 грам варёной гречи, 75 грамм варёной или запечённой курицы, 50 грамм овощей, яблоко. Иногда 1 окошко чёрного шоколада
Ужин
80 грамм салата (капуста, огурец, помидор), маленький кусочек ржаного хлеба, 50-60 грамм рыбы, иногда до 10 грамм феты или моцареллы.
Что убавить?
показать весь текст
1
40
0
А напитки какие? Чай с молоком, сахаром? Алкоголь? Допускаю, что вы немножко выпиваете, но не вписываете алкоголь. А он же как раз очень калорийный. Потянуть пару бокальчиков, это как дополнительная порция еды.
Перевірити здоров´я.
В мене були проблеми з щитовидкою (гіпотеріоз), брак вітаміну Д, через стресами високий кортизол.
На вагу не ставала, збільшилась до 52 розміру. Не було сил щось робити, постійна втома, депресія, слабкість.
Лікуюсь з літа. Можу ходити по справах (літом не було сил), розмір десь 48, можливо, повернусь до 46. Раціон не змінювала, і так не дуже багато їм.
І, може у вас щось інше, може набряки, може треба перевірити нирки.
Як на мене, краще до лікаря
В мене були проблеми з щитовидкою (гіпотеріоз), брак вітаміну Д, через стресами високий кортизол.
На вагу не ставала, збільшилась до 52 розміру. Не було сил щось робити, постійна втома, депресія, слабкість.
Лікуюсь з літа. Можу ходити по справах (літом не було сил), розмір десь 48, можливо, повернусь до 46. Раціон не змінювала, і так не дуже багато їм.
І, може у вас щось інше, може набряки, може треба перевірити нирки.
Як на мене, краще до лікаря
Навіть не знаю, яке має бути оточення, але ні разу в нас не чула слово ’греча’. Можливо, приїжджі використовувати почали, але це хіба останній рік, і все одно, я такого не чула
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу