Люблю Украину• 18 апреля в 20:05
Як організувати харчування...
...щоб повністю змінити харчову поведінку і зменшити поступово вагу? Що не робила, нічого не виходить. Багато їсти не можу. І деякі продукти не вживаю, як то: бобові, кислі овочі та фрукти. Зі спортом поки не складається, треба прибрати хоча б десять кг для початку.
51
0
Перестаньте їсти смажене на сковорідці . Це як мінімум . Цим кроком Ви заберете зайвий мега калорійний жир /олію
2
2
1
Поведите дневник питания неделю и посмотрите где у вас профицит. Дальше данные загоните в GPT и он вам все индивидуально объяснит.
Я раджу інтервальне харчування! Почніть з 3-разового харчування без перекусів! З часом можете ппрейти на 1-2разове харчування без почуття голоду і зі зниженням ваги.
В джіпіті напишіть що вам можна їсти вашу вагу і зріст і нехвй вам складе меню на тиждень 3 разове з дефіцитом 200-300 кал
А 3-разове це як правильно? Коли саме їсти? Бо я й так їм тричі чи двічі на день - о десятій кава, в обід - обід, і увечері вечеря
І ви переїдайте обідом вечерею? Не вірю. Можна на 700-800 кал скласти прийом їжі і ви будете худнути
Вы заедали стресс?
А вы сможете держать рацион на свой базовый обмен, скажем примерно 1300ккал + ходить пешком условные 10К шагов?
А вы сможете держать рацион на свой базовый обмен, скажем примерно 1300ккал + ходить пешком условные 10К шагов?
Менв 46 і я розкажу як я харчуюсь.
Зранку п´ю чай з ромашки і пізніше каву але без молока і цукру- це важливо! Об 11.00 снідінок і вечеря о 17.00. Повноцінне здорове харчування без обмежень!
Зранку п´ю чай з ромашки і пізніше каву але без молока і цукру- це важливо! Об 11.00 снідінок і вечеря о 17.00. Повноцінне здорове харчування без обмежень!
Тоді вам потрібно завести щоденник як вище писали.. навіть якщо ви щось куштуєте - потрібно враховувати!
Дневник питания поможет вам понять, это перебор по калориям или действительно гормоны. В 90% случаев перебор по калориям. Мы сильно недооцениваем питательность своего рациона, нужен контроль.
Так ендокринолог мені вагу не зменшить. Показники гормонів в нормі. А АТ до ТТГ були дуже завищені, третій місяць приймаю віт Д та селен.
Нічого нового ще не придумали окрім витрачаєш більше ніж споживаєш . І нема різниці коли їсти : та хоч серед ночі . Головне добовий калораж . Мінус 18 з листопада ,якщо що . І це лише початок , бо потрібно ще мінуснути 10
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу