Ненька наша• 21 октября 2023
Поправилась и поправляюсь. Что делать?
Никогда особо не страдала таким, а тут стала поправлятся.
Примерный рацион
Завтрак
2 яйца варёных
Небольшой кусочек ржаного хлеба+иногда 5 гр авокадо, 2 сливы
2 грецких орешка
Иногда ем 100 грамм творога+ч.л. йогурта, 2 грецких орешка, пару семечек арбуза, пару ягод
Обед
85 грам варёной гречи, 75 грамм варёной или запечённой курицы, 50 грамм овощей, яблоко. Иногда 1 окошко чёрного шоколада
Ужин
80 грамм салата (капуста, огурец, помидор), маленький кусочек ржаного хлеба, 50-60 грамм рыбы, иногда до 10 грамм феты или моцареллы.
Что убавить?
Примерный рацион
Завтрак
2 яйца варёных
Небольшой кусочек ржаного хлеба+иногда 5 гр авокадо, 2 сливы
2 грецких орешка
Иногда ем 100 грамм творога+ч.л. йогурта, 2 грецких орешка, пару семечек арбуза, пару ягод
Обед
85 грам варёной гречи, 75 грамм варёной или запечённой курицы, 50 грамм овощей, яблоко. Иногда 1 окошко чёрного шоколада
Ужин
80 грамм салата (капуста, огурец, помидор), маленький кусочек ржаного хлеба, 50-60 грамм рыбы, иногда до 10 грамм феты или моцареллы.
Что убавить?
1
40
0
Нічого не убавить. Це дуже мало їжі, треба додавати, бо на такому раціоні через деякий час будете від води поправлятись.
1
Если немного добавить, то начинаю поправляться. Не знаю, что такое. Так как всегда ела больше и такой проблемы не було. А тут ни с того ни с сего началось.
Убавила порции. Но толку
Убавила порции. Но толку
квертин имунно подключите. и в спорт зал. за 1 мес ого ого. я без єтих витаминлв не могла похулеть
Я Вам вірю, сама така. Впихнути 1400 ккал це прям проблема, але я їх впихую. Але у Вас там і 900 ледве набіжить, це шлях до набору ваги з повітря.
Капець, тоді не дивно, що Ви не зкидаєте.(. Зкачуйте якийсь калькулятор і починайте потроху добавляти.
Плюс проблемы по гинекологии, не щнаю можно ли. Плюс ещё пью гормоны, может от них набор. Хотя уверял гинеколог, что такого не может быть. Набор от излишеств в еде
мне психотерапевт тоже говорила что на ад таких не наберешь, но набирала и бросила их, в спорт зале пахала и не било рещультата
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу