пані Солоха• 06 ноября 2023
У кого 3-х разове харчування з метою похудання, як витримуєте без перекусів?
Що їсте ситне і малокалорійне,щоб через 3-4 год не крутило живіт від голоду. Мені не вдається((( Фіз навантаження збільшила,а вага на місці,бо під,їдаю то яблука,то горіхи,то кусок сиру…
показать весь текст
1
2
99
0
Ну да. Только были завтрак, обед, полдник, ужин и стакан кефира на ночь. Полноценное пятиразовое дробное питание 
2
Ответ дляпостою_послушаю
Ну да. Только были завтрак, обед, полдник, ужин и стакан кефира на ночь. Полноценное пятиразовое дробное питание
вы про детский сад?
или про санаторий?
или про санаторий?
1
аналогічно, історично не снідаю
Вот сегодні грибной крем-суп 240 г, вінігрет 130 г та печінковий торт 100 г (так з майонезм і сиром, шиканула), 701 калорія. Переїла бо тортик жирнуватий.
Правда порції скорочувала поступово.
В мене обов´язково, чи супчик нежирний, чи овочевий салат, чи бланшовані/гриль овочі. Для об´єму, бо животик розбитий.
Не маю звички перекусувати, чай/каву особливо не п´ю, якщо чай п´ю то без цукру.
Їм в 12 і в 19,00-19,30
Перекус, якщо раптом хочеться - яблуко, мандаринка, ягідки, кавунчик. 100 кал. +-
Вот сегодні грибной крем-суп 240 г, вінігрет 130 г та печінковий торт 100 г (так з майонезм і сиром, шиканула), 701 калорія. Переїла бо тортик жирнуватий.
Правда порції скорочувала поступово.
В мене обов´язково, чи супчик нежирний, чи овочевий салат, чи бланшовані/гриль овочі. Для об´єму, бо животик розбитий.
Не маю звички перекусувати, чай/каву особливо не п´ю, якщо чай п´ю то без цукру.
Їм в 12 і в 19,00-19,30
Перекус, якщо раптом хочеться - яблуко, мандаринка, ягідки, кавунчик. 100 кал. +-
Моя мама все життя любила жирну , калорійну їжу- була шклетом.
Подруга дитинства залежна від сала- 48кг/180
Подруга дитинства залежна від сала- 48кг/180
додаток фатсикрет, там багато є продуктів, спочатку запишіть все, як їсте завжди, потім тримайте на 100-200 ккал меньше, якщо себе норм почуваєте и вага знижується, значить це ваш калораж. Голод втамовуйте кефіром не жирним або томатним соком, він ситний
складіть перелік основних продуктів і старайтесь не виходити за його межі. продукти мають бути корисними, нежирними, об´ємними. наприклад дорблю і інші тверді сири, сирокопчену ковбасу та сосиски, торти і булочки довелось викреслити з переліку дозволеного, але ввела в раціон в збільшених порціях баклажани, спаржу, капусту, нежирну яловичину і білу нежирну рибу. без капітальної зміни раціону вижити можуть лише одиниці-з´їсти три сосиски з хлібом, закусити кавою з тортом раз на день і все. то люди зі стальними нервами. адже більше в той день нічого їсти не можна, калораж смачненьких продуктів просто зашкалює.
1
А чем вы завтракаете?
Я когда начала делать овсяноблин + в него потом кладу пару ломтиков твёрдого сыра и зелень, то легко с 8 часов выдерживаю до обеда. Ну воду конечно пью.
А вот между обедом и ужином не могу без перекуса.
Мне надо кофе выпить, желательно с чем-то) стараюсь либо с 1 зефириной, либо с черносливом. Тогда всё прекрасно вписывается в нужную калорийность. Ну а после ужина стараюсь терпеть.
Не всегда получается), но когда задамся целью, то терплю. Опять же, если совсем невмоготу, то маленький кусочек твёрдого сыра
Я когда начала делать овсяноблин + в него потом кладу пару ломтиков твёрдого сыра и зелень, то легко с 8 часов выдерживаю до обеда. Ну воду конечно пью.
А вот между обедом и ужином не могу без перекуса.
Мне надо кофе выпить, желательно с чем-то) стараюсь либо с 1 зефириной, либо с черносливом. Тогда всё прекрасно вписывается в нужную калорийность. Ну а после ужина стараюсь терпеть.
Не всегда получается), но когда задамся целью, то терплю. Опять же, если совсем невмоготу, то маленький кусочек твёрдого сыра
У меня тоже сейчас печеночный паштет, торт не стала делать, ем с черным хлебом. Тыквенный суп. Баклажаны и перцы печёные.
Ну зачем вы автора пугаете и обманываете?
Твёрдый сыр +- 370 ккал, его достаточно ломтик, а это 10-20-30 г, никто не съедает по 200 г сыра за раз)
Твёрдый сыр +- 370 ккал, его достаточно ломтик, а это 10-20-30 г, никто не съедает по 200 г сыра за раз)
Кожен перекус підвищує рівень глюкози у крові, від чого з´являється апетит.
Поки будуть перекуси, будете завжди голодна і не схуднете.
Поки будуть перекуси, будете завжди голодна і не схуднете.
3
У мене не швидкий.
Ще й проблеми з щитовидкою.
Я товстій від води.
Дієта Аткінса, хлібна Рац, солодка Турман....чого я лише не спробувала))
Було вічне бажання пожерти...
А згодом пригадала маму...І почала так харчуватися.
І занотовувати з´їдене.
Браво, через чотири тижні моя калорійність знизилася до 800.
І більше з´їсти- не сила
Ще й проблеми з щитовидкою.
Я товстій від води.
Дієта Аткінса, хлібна Рац, солодка Турман....чого я лише не спробувала))
Було вічне бажання пожерти...
А згодом пригадала маму...І почала так харчуватися.
І занотовувати з´їдене.
Браво, через чотири тижні моя калорійність знизилася до 800.
І більше з´їсти- не сила
Омлет з овочами,чи варені яйця, або вівсянка ,
обов,язково кава з молоком і маленький кусочок хліба з маслом або сиром
обов,язково кава з молоком і маленький кусочок хліба з маслом або сиром
30г сира то нема чого бачити. звичайні (без кухонних вагів і додатку фетсікрет) українські жінки беруть в руку на перекус до кави шматок грамів 100-140. от і рахуйте :(( отой перекус це половина добової норми по калоріям
1
Що?! За 5 годин без їжі у Вас був би обморок? 
Кидайте цю справу. У Вас нічого не вийде, якщо не можете не жувати постійно.
Кидайте цю справу. У Вас нічого не вийде, якщо не можете не жувати постійно.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу