Психотерапия при депрессии. Где научиться?

Опишу свою ситуацию.
Казалось бы у меня все неплохо: есть дом, муж, ребенок, мы не нуждаемся…
Но уже больше 4 месяцев я не могу найти работу. Моя самооценка упала. Муж работает, мы не нуждаемся, не голодаем.
Но работа была одним из способов самореализации.
Сейчас моя самооценка очень упала. Я часто плачу, стала испытывать чувство вины перед мужем. Стала бояться ходить на собеседования ( страх очередного отказа) .
В голове мысли, что я никчемная, что я бесполезная …
Мысли. Вопросы о работе и ее поиске стали для меня крайне болезненными.
Когда муж спрашивает, как успехи ( а успехов нет) , это для меня будто нож в сердце.
Я стала считать себя недостойной ( вкусной еды, новой одежды, развлечений) , ведь я сама на все это не зарабатываю.
У меня появились навязчивые мысли, что муж меня разлюбит и бросит.
Я останусь одна и умру в одиночестве от нужды и голода.

Опишу свою ситуацию.
Казалось бы у меня все неплохо: есть дом, муж, ребенок, мы не нуждаемся…
Но уже больше 4 месяцев я не могу найти работу. Моя самооценка упала. Муж работает, мы не нуждаемся, не голодаем.
Но работа была одним из способов самореализации.
Сейчас моя самооценка очень упала. Я часто плачу, стала испытывать чувство вины перед мужем. Стала бояться ходить на собеседования ( страх очередного отказа) .
В голове мысли, что я никчемная, что я бесполезная …
Мысли. Вопросы о работе и ее поиске стали для меня крайне болезненными.
Когда муж спрашивает, как успехи ( а успехов нет) , это для меня будто нож в сердце.
Я стала считать себя недостойной ( вкусной еды, новой одежды, развлечений) , ведь я сама на все это не зарабатываю.
У меня появились навязчивые мысли, что муж меня разлюбит и бросит.
Я останусь одна и умру в одиночестве от нужды и голода.

чуть пловом не подавилась
зачем себя загонять в такое состояние?

Опишу свою ситуацию.
Казалось бы у меня все неплохо: есть дом, муж, ребенок, мы не нуждаемся…
Но уже больше 4 месяцев я не могу найти работу. Моя самооценка упала. Муж работает, мы не нуждаемся, не голодаем.
Но работа была одним из способов самореализации.
Сейчас моя самооценка очень упала. Я часто плачу, стала испытывать чувство вины перед мужем. Стала бояться ходить на собеседования ( страх очередного отказа) .
В голове мысли, что я никчемная, что я бесполезная …
Мысли. Вопросы о работе и ее поиске стали для меня крайне болезненными.
Когда муж спрашивает, как успехи ( а успехов нет) , это для меня будто нож в сердце.
Я стала считать себя недостойной ( вкусной еды, новой одежды, развлечений) , ведь я сама на все это не зарабатываю.
У меня появились навязчивые мысли, что муж меня разлюбит и бросит.
Я останусь одна и умру в одиночестве от нужды и голода.

Я честно описала и призналась в своем состоянии.
Я думаю, что многим знакомы мои мысли и чувства, только триггером для всех выступают разные вещи.
Сейчас у меня есть время и желание поработать со своими ощущениями. Но к сожалению нет финансовой возможности.
Хотела найти в Ютуб того, кто давал бы реальные советы, как можно бороться. Ведь все в нашей голове.

Добрий день, віднедавна чую з різних медіа про безкоштовну психологічну допомогу, я так розумію це реалізується якийсь проект на державному рівні. Може туди спробуйте звернутися?
https://life.pravda.com.ua/society/2023/04/16/2534...

Есть бесплатные психологи но если Вы не нуждаетесь - в чем проблема пойти к платному?

Я не нуждаюсь, но это не значит, что могу выкладывать по 1500 грн за одну сессию с психологом.
Тем более муж не понимает меня и считает, что это блажь.
Предлагает мне относиться к вынужденному простою, как в отдыху.
Но от варения супов и мытья полов моя самооценка точно не поднимается.
Не встречала ни одного бесплатного специалиста по психологии.
Сейчас эта сфера медицины очень востребована и прием у психолога вдвое дороже, чем у хирурга или гинеколога.

Опишу свою ситуацию.
Казалось бы у меня все неплохо: есть дом, муж, ребенок, мы не нуждаемся…
Но уже больше 4 месяцев я не могу найти работу. Моя самооценка упала. Муж работает, мы не нуждаемся, не голодаем.
Но работа была одним из способов самореализации.
Сейчас моя самооценка очень упала. Я часто плачу, стала испытывать чувство вины перед мужем. Стала бояться ходить на собеседования ( страх очередного отказа) .
В голове мысли, что я никчемная, что я бесполезная …
Мысли. Вопросы о работе и ее поиске стали для меня крайне болезненными.
Когда муж спрашивает, как успехи ( а успехов нет) , это для меня будто нож в сердце.
Я стала считать себя недостойной ( вкусной еды, новой одежды, развлечений) , ведь я сама на все это не зарабатываю.
У меня появились навязчивые мысли, что муж меня разлюбит и бросит.
Я останусь одна и умру в одиночестве от нужды и голода.

Я прекрасно вас поняла, просто настолько жалко стало
ну вы чего? сами же себя добиваете
у меня мама два года искала работу, 55 лет. тоже все не гладко, и упадки были... не позволяйте внешним обстоятельствам себя же гробить
вас никто не упрекает, вы хорошая девочка, сами себя разрушаете..
Прекратите, умоляю..

Я не нуждаюсь, но это не значит, что могу выкладывать по 1500 грн за одну сессию с психологом.
Тем более муж не понимает меня и считает, что это блажь.
Предлагает мне относиться к вынужденному простою, как в отдыху.
Но от варения супов и мытья полов моя самооценка точно не поднимается.
Не встречала ни одного бесплатного специалиста по психологии.
Сейчас эта сфера медицины очень востребована и прием у психолога вдвое дороже, чем у хирурга или гинеколога.

у вас есть еще кто то близкий с кем можно просто поговорить - мама, подруги... кто просто поддержит добрым словом?

Если за 4 месяца, при наличии нормального тыла в виде адекватного мужа, вы довели себя до такого состояния, то видео на Ютубе вам не помогут. И не похоже, чтобы у вас была депрессия.

По работе с депрессией уйма книг, рабочих тетрадей и так далее, но они тоже стоят денег.

Вы шикарно сказали ,, эта сфера медицины’.... от себя советую ходить к психотерапевтам с медицинским образованием. Обнимаю!

Я не нуждаюсь, но это не значит, что могу выкладывать по 1500 грн за одну сессию с психологом.
Тем более муж не понимает меня и считает, что это блажь.
Предлагает мне относиться к вынужденному простою, как в отдыху.
Но от варения супов и мытья полов моя самооценка точно не поднимается.
Не встречала ни одного бесплатного специалиста по психологии.
Сейчас эта сфера медицины очень востребована и прием у психолога вдвое дороже, чем у хирурга или гинеколога.

Я все понимаю, что сама загоняю себя в такие мысли. Еще возраст 40+. Ощущение, что всем нужны только до 35 лет, а мне уже только полы идти мыть.
Это страшный клубок в голове, который. Хочу разрубить.
Многие психотерапевты пишут, что если ты можешь найти первопричину депрессии / апатии/ тревожности, то значит не все так сложно .
Я бы могла попробовать сделать улучшить свое состояние, попадись мне конкретные методики, а не перебивание из пустого в порожнее.
Смотришь видео, где умный дядя долго умно размышляет о депрессии, ее проявлениях , причинах…. а про выход из нее фактически ничего, кроме предложения обратиться к врачу. Но ведь и врач не панацея, т.е. врач не имеет пульт, который может выключить мои мысли.
Врач толик учит! Так почему он не может научить дистанционно

Интересно у вас получается - психотерапевт учился тому, чтобы лечить депрессию, заплатил за это реально туеву кучу денег, времени и сил - а вам вот возьми да и расскажи это все по доброте душевной. Вы к парикмахеру или хирургу тоже приходите с наивным вопросом - почему не предоставляеют свои услуги бесплатно? Вы поинтересуйтесь сначала, сколько стоит выучиться хотя бы КПТ-терапии. И да, не каждый специалист найдет у вас причину, не говоря о том, чтобы самому разобраться в себе. Мы не видим своих искажений, потому что это часть нас. И самое главное - никто и никогда вам не выключит мысли, с мыслями работают, их меняют, учат находить когнитивные ошибки, принимать чувства. И да, терапевт учит - потому что остальное вы должны сделать сами, взять на себя ответственность.