Автопортрет нурофена• 29 ноября 2023
Кто на правильном питании, расскажите что вы едите на протяжении дня ?)
Я только начинаю правильное питание и нет идей что есть весь день, что утром, а что вечером.
В общем, буду благодарна за ваши ответы :)
В общем, буду благодарна за ваши ответы :)
3
21
0
Неправильного не існує
Їм все що захочу і займаюсь спортом
Сьогодні зранку оладки нутові
Кава
Обід гречка, курка смажена, одне смажене яйце, броколі
Потім кава вафлі, кіндер тістечко, горіхи Пекін з кленовим сиропом, величезна хурма, пів кіло мандарин
А ще був хліб з маслом і з сиром
Їм все що захочу і займаюсь спортом
Сьогодні зранку оладки нутові
Кава
Обід гречка, курка смажена, одне смажене яйце, броколі
Потім кава вафлі, кіндер тістечко, горіхи Пекін з кленовим сиропом, величезна хурма, пів кіло мандарин
А ще був хліб з маслом і з сиром
7
Я теж займаюся спортом. Не вживаю цукор, біле борошно і алкоголь. Але при цьому не можу їсти все, що хочу (
1
Я не знаю може у вас ідеал 50 кг
Хто інтенсивно тренується, багато ходить, той практично ні в чому собі не відмовляє
Звісно не відрами, але і труситись над шматком чізкейку не буде, з’їсть з насолодою та й усе
Хто інтенсивно тренується, багато ходить, той практично ні в чому собі не відмовляє
Звісно не відрами, але і труситись над шматком чізкейку не буде, з’їсть з насолодою та й усе
Не зацикливаюсь прямо на ,, правильном питании,, ,стараюсь есть меньше гадостей, небольшие порции,перерыв между едой, больше фруктов и овощей в рационе, меньше хлеба , картофеля, сахара, но они есть иногда
1
Если нужно похудеть, перестаю есть мучное, сахар, картошку, бананы, крупы минимально.
Если не нужно, ем что-то одно за день, чаще утром, сладкое или мучное.
Не ем вредности типа чипсов, колбасы, копчений и тд.
Все остальное ем, мясное запекаю, отвариваю, тушу. Стараюсь больше овощей, салаты, фрукты не на ночь, ем творог, яйца, сыр.
Примерно так
Утром омлет, яйца, бутерброды, каша, творог, фрукты, зелень.
Обед кусок мяса или рыбы, каша, салат. Или суп с мясом.
Ужин как обед, но без каши. Морепродукты. Творог.
Если не нужно, ем что-то одно за день, чаще утром, сладкое или мучное.
Не ем вредности типа чипсов, колбасы, копчений и тд.
Все остальное ем, мясное запекаю, отвариваю, тушу. Стараюсь больше овощей, салаты, фрукты не на ночь, ем творог, яйца, сыр.
Примерно так
Утром омлет, яйца, бутерброды, каша, творог, фрукты, зелень.
Обед кусок мяса или рыбы, каша, салат. Или суп с мясом.
Ужин как обед, но без каши. Морепродукты. Творог.
Нельзя жарить, только варить, запекать и тушить. В салаты подсолнечное масло нельзя. Можна оливковое, льняное, зародышей пшеницы первого отжима. Сливочное масло 82.5%, какосовое масло С ними салаты делать. Индейка, курица, телятина, скумбрия, печень трески, красная рыба, мясо мидий, паштет из печени. Запекать, варить. Гречка, киноа,пшено,бурый рис,чечевица. Салаты винегрет, квашеная капуста, квашеные огурцы, капуста тушёная, салат со свежей капустой и морковкой, салат из синей капусты, салат из редьки, сельдерея. Омлет, творог, сыр 12мес. выдержки или козий,если нормально молочку переносите, шоколад больше 74%. Киви, грейпфрут, банан,яблоко. 1 фрукт в день. Можно ещё суп из тыквы с чечевицей красной и имбирём, если любите.
1
Утром, например, паштет печеночный или печень трески, чечевицу и салата 150гр.
Обед кусочек вареного (тушеного) мяса или скумбрии 200гр с салатом 200гр. Можна кашу добавить.
Ужин. Мидии тушёные ( морской окунь, хек) и салат из овощей 150гр.
Перекусы желательно не делать.
Еще в салаты добавлять руколу, зелёный салат, лук, чеснок.
Хлебцы гречаные, рисовые.
Обед кусочек вареного (тушеного) мяса или скумбрии 200гр с салатом 200гр. Можна кашу добавить.
Ужин. Мидии тушёные ( морской окунь, хек) и салат из овощей 150гр.
Перекусы желательно не делать.
Еще в салаты добавлять руколу, зелёный салат, лук, чеснок.
Хлебцы гречаные, рисовые.
1
1
Вот как раз больше фруктов - это не совсем правильно. В сладких фруктах много фруктозы и для печени это нехорошо. Ещё большое количество фруктов может приводить к вздутиям и как следствие плохое пищеварение. Лучше есть по 1 фрукту в день. И желательно, не очень сладких)
1
2
Исходите из того,что нужно есть максимум блюд,продукты из которых природного происхождения.Например:мясо,а не колбаса.Ягоды,а не пирожные.Старайтесь есть простые,а не длительноготовящиеся блюда.Например,коричневый рис,мясо и салат из капусты вместо голубцов.Употребляйте бобовые,орехи,семечки хотя бы по десертной ложке ежедневно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу