Как нефиг делать• 27 декабря 2023
Девочки , что из силовых вам помогает худеть
и не становиться плотнее.Какие тренажеры вам больше всего нравятся в этом план ?
второй вопрос :у кого индивидуально подбирали тренировки для сброса веса , посоветуйте отдельно вашего тренера ?
второй вопрос :у кого индивидуально подбирали тренировки для сброса веса , посоветуйте отдельно вашего тренера ?
1
2
26
0
Читаю очень много отзывов после силовых , и часто пишут что вместо сброса веса и объема ставали плотнее и на весах был тот же вес за счет мышц
как этого избежать ?
как этого избежать ?
Силовые делать можно все по вашей программе, только вес большой не ставить на тренажеры. До 10 кг максимум. Ну и основной упор на кардио.
1
Ну мышцы в любом случае будут становится более упругими. Бывает такой гормональный сбой, что они начинают расти очень сильно, но это один случай на сто тысяч.
Чтобы похудеть надо заняться питанием! А силовые упражнения сделают красивую фигуру и никто плотнее не станет! Можно заниматься с разными весами для разнообразия! Сегодня тренировка с большим весом на малое количество повторений, на следующей раз меньший вес и много повторений! Никогда не занималась кардио и не вижу в этом смысла! Давно и всеми доказано что самые эффективные упражнения со свободным весом с чередованием упражнения на тренажёрах! Кардио это только для разнообразия, разминка перед основной тренировкой!
1
2
1
Я не рыхлая, хочу именно сбросить лишний вес . Кардио хочу чередовать сейчас . Есть две простые программы на руки и ноги . Теперь задумалась , не сделаю ли я хуже .С питанием вес стал уходит по 1 кг в неделю в среднем
Ответ дляКак нефиг делать
спасибо , но мне это не грозит на старте 
Главное, начните хоть что нибудь делать. А там втянитесь и само пойдет.
Упор на кардио- перед треней минут 30 и после тренировки заминка тоже кардио 30 минут. Воду пейте, пищевой мусор выбросить. Все у вас получится! Дерзайте!
Упор на кардио- перед треней минут 30 и после тренировки заминка тоже кардио 30 минут. Воду пейте, пищевой мусор выбросить. Все у вас получится! Дерзайте!
2
у меня руки тренажеров 5 по 3-5 раз по 15 - 20 подходов и ноги также, чередовать в одной тренировке ?
Это скорее не силовые, но я когда то похудела от хождения в одну сторону 7 км. и в обратную тоже расстояние, просто жила в глухом селе Криничанского района, где не было магазина, да и с транспортом там было немного в напряг.
Поэтому пешим шагом, через день, расстояние 14 км. дали мне сбросить вес с 87 кг. до 51 кг. Сегодня я стройная, и больше до того ужаса не поправлюсь.
Если есть желание, значит есть возможность.
Всё у Вас получится автор.
Поэтому пешим шагом, через день, расстояние 14 км. дали мне сбросить вес с 87 кг. до 51 кг. Сегодня я стройная, и больше до того ужаса не поправлюсь.
Если есть желание, значит есть возможность.
Всё у Вас получится автор.
6
Что то не та программа у вас. Гуглите круговые тренировки или тренировки для похудения. Вы только начинаете, вам три подхода по 10 раз будет достаточно. Или круговая 3 круга ( после каждого круга отдых)
Худеют при анаэробных нагрузках, именно они запускают процесс жиросжигания. Например, кардио, табата, hiit тренировки. Также, конечно, важно здоровое, правильное питание. Тарелка - 50% клетчатки, 25% белков, 25% углеводов
4
на силовых не худеют, хоть на них и тратятся каллории, худеют на кардио и дефиците , не стоит боятся стать качком, есть люди у которых оч сильный отклик, например, на ноги, вот они растут у них хорошо, в их случае я бы исключила присед и упр на квадры. И ориентироватся нужно не на цифру на весах, а на замеры обьемов. На силовых в любом случае будет плюс на весах, мышцы же в тонус приходят
почему тогда спортсмены, в период сушки, фигачат на кардио, как дурные? Это доп способ сжечь лишние каллории, проверено на себе
1
Период сушки у спортсменов -это низкоуглеводная диета и очень интенсивные силовые тренировки! Понятно что там есть кардио, но основа - это силовые тренировки!
2
у меня знакомые бикинистки, силовые - чтобы мышцы не сдулись, упор на еду и кардио, я и сама когда то сушилась, кардио было дай боже
Знизити вагу це в першу чергу харчування
А тренування це просто допомога
Але мʼязи важать більше жиру
Але поки ви дійдете до такого стану, коли будете один великий красивий мʼяз пройде багато місяців
А тренування це просто допомога
Але мʼязи важать більше жиру
Але поки ви дійдете до такого стану, коли будете один великий красивий мʼяз пройде багато місяців
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу