Мона Лиза• 29 декабря 2023
Девочки, не худеет низ
Уже полтора месяца на диете, - 6 кг.
Ежедневно прохожу 15000 шагов, тренируюсь через день, правда с небольшим весом. Пустой гриф 20 кг на приседания, выпады с гантелями по 6 кг, и соответственно упражнения на спину и руки тоже с весом.
Но заметила, что вес уходит только с верхней части, талия уже 66 см, а бедра с 99 см никак не сдаинутся.
Хотя до того как я поправилась были 93-94.
Осталось лишних 5 кг... Вот не знаю, уйдёт ли жирок с бёдер... Верх уже и так достаточно тонкий.
Что посоветуете для похудения в нижней части? Может многоповторка? Или добавить активное кардио?
Ежедневно прохожу 15000 шагов, тренируюсь через день, правда с небольшим весом. Пустой гриф 20 кг на приседания, выпады с гантелями по 6 кг, и соответственно упражнения на спину и руки тоже с весом.
Но заметила, что вес уходит только с верхней части, талия уже 66 см, а бедра с 99 см никак не сдаинутся.
Хотя до того как я поправилась были 93-94.
Осталось лишних 5 кг... Вот не знаю, уйдёт ли жирок с бёдер... Верх уже и так достаточно тонкий.
Что посоветуете для похудения в нижней части? Может многоповторка? Или добавить активное кардио?
1
7
0
В весах должна быть прогрессия всегда - можете сделать 12 повторений - увеличивайте вес на 5-10%. Можно увеличить количество подходов, упражнений
Кардио большинству людей мешает худеть - так как для организма оно более энергозатратно и поэтому в оставшуюся часть дня он очень сильно экономит энергию, плюс аппетит после кардио увеличивается
Кардио большинству людей мешает худеть - так как для организма оно более энергозатратно и поэтому в оставшуюся часть дня он очень сильно экономит энергию, плюс аппетит после кардио увеличивается
ой, а я пропустила, что всего 1,5 месяца. Автор тренируйтесь дальше и считайте КБЖУ. Очень мало времени для результата, верх, скорее всего похудел за счет воды
Об´єми зрушаться, треба ще час, хоча б ще місяць-два! Не здаватись. В мене низ почав худнути в останню чергу, фігура груша.
У меня пока техника страдает, тренер говорит, что лучше с весом на данном этапе не прогрессировать.
Говорит, что лучше увеличивать рабочий вес раз в две недели
Говорит, что лучше увеличивать рабочий вес раз в две недели
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу