Хтомолодець? Я!• 10 января 2024
Техники дыхания и заземления при стрессе
Тут часто спрашивают, что делать при стрессе, тревоге связанной понятно с чем.
Для острого стресса по идее есть техники дыхания и заземления. Например дыхание квадратом, или когда назвать цвета (или формы) нескольких предметов в комнате. Мне иногда такое помогает, а вы знаете что-то такое, практикуете?
Для острого стресса по идее есть техники дыхания и заземления. Например дыхание квадратом, или когда назвать цвета (или формы) нескольких предметов в комнате. Мне иногда такое помогает, а вы знаете что-то такое, практикуете?
5
0
Техніка заземлення 5,4,3,2,1
5 речей які можна побачити, 4 відчуття в тілі, 3 звуки, 2 запаху, 1 смак
Техніка ’пружинка’, коли ти знервований в стрессі, не в собі
Дуже напружуємо все тіло (як на людях то хоч кулачки) на пару секунд потім відпускаємо, так декілька раз поки не приходиш до тями.
Ну, найпростіше: починаєшь згадувати що ти полюбляєшь: морозиво, а яке б зараз з´їла, подорожі, а куди б поїхала при можливості, справа, що приносить задоволення і т.д.
Це я вам описала мій арсенал, який мені психолог радила, коли в мене була стресова ситуація.
5 речей які можна побачити, 4 відчуття в тілі, 3 звуки, 2 запаху, 1 смак
Техніка ’пружинка’, коли ти знервований в стрессі, не в собі
Дуже напружуємо все тіло (як на людях то хоч кулачки) на пару секунд потім відпускаємо, так декілька раз поки не приходиш до тями.
Ну, найпростіше: починаєшь згадувати що ти полюбляєшь: морозиво, а яке б зараз з´їла, подорожі, а куди б поїхала при можливості, справа, що приносить задоволення і т.д.
Це я вам описала мій арсенал, який мені психолог радила, коли в мене була стресова ситуація.
4
Техника ’Объятия бабочки’, загуглите.
Эта техника из EMDR - процедура немедленной стабилизации при острой стрессовой реакции.
Она есть почти во всех протоколах терапии психической травмы и ПТСР.
Эта техника из EMDR - процедура немедленной стабилизации при острой стрессовой реакции.
Она есть почти во всех протоколах терапии психической травмы и ПТСР.
Загалом при невеликому стресі все допомагає, практикую
Коли був гострий стрес, то жодна не допомагала. Навіть препарати діяли так, що лише притупили на 50% стан.
Коли був гострий стрес, то жодна не допомагала. Навіть препарати діяли так, що лише притупили на 50% стан.
1
с неправильным выполнением) ее можно делать по-разному, выбрать тот вариант, который вам подойдет больше.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу