Дівка в намисті• 15 января 2024
Конуси кегеля, вправи. Не розумію як робити?!
Написано утримувати а лежачи чи стоячи я не розумію. Лежачи конус собі всередині, нікуди не дівається, але м´язами я його геть не відчуваю. А стоячи одразу випадає я його не можу втримати ніяк. Загубила листок з призначенням лікаря. Де вона писала, пам´ятаю наче лежачи просто дивитися кіно а який час тримати з початку не пам´ятаю. Але лежачи я нічого не відчуваю лежить собі в середині мене і все.
Підкажіть як правильно?
Підкажіть як правильно?
18
0
Секрет. Бесплатно. Идете в гугл и пишете ,,Как правильно делать упражнения Кегеля,,. Наслаждаетесь результатом.
Там даже картинки есть.
Там даже картинки есть.
1
4
Лежачи виконувати вправи з конусом не можна. Ви собі розтягнете задню стінку. Тільки вертикально
Якщо випадає і ви не відчуваєте нічого, то конуси вам зарано
Якщо випадає і ви не відчуваєте нічого, то конуси вам зарано
Ну читаю і що. Прийміть зручне положення. Утримуйте спочатку 5сек. По інструкції до них він має вислизати а я його утримувати. Лежачи він нікуди не вислизає, тобто не відбувається тренування, бо немає скорочення м´язів. А стоячи я взагалі не можу його втримати. От я намагаюся зрозуміти що я не так роблю
1
1
У вас надто слабкі мʼязи і контроль над ними. Вам конуси рано використовувати. Сенсу просто немає, ви це самі зрозуміли
Зарано, бо мʼязи не тримають їх) вам треба без них спочатку тілом оволодіти. Дихання налагодити, поставу.
Гінеколог не тренер
Гінеколог не тренер
Ну ви ж бачите що конус стоячи у вас вислизає, бо ви його втримати не можете. Багато користі від такого заняття?
У вас для шляхи - знайти гарного тренера або розбиратись самостійно і тренуватись самостійно.
Шукайте комплексі тренування для мʼязів тазового дна. Хоча в ютубі для початку
Шукайте комплексі тренування для мʼязів тазового дна. Хоча в ютубі для початку
Шукала в ютубі, робила. Але геть не відчуваю тих м´язів.
Операція мені не показано. Лазер лікар каже можна спробувати, Але ефект на півроку. Порекомендувала ці конуси для навчання, їх призначають початківцям щоб зрозуміти які м´язи мають працювати. Саме конуси.
Операція мені не показано. Лазер лікар каже можна спробувати, Але ефект на півроку. Порекомендувала ці конуси для навчання, їх призначають початківцям щоб зрозуміти які м´язи мають працювати. Саме конуси.
Я би порадила магнітну чи електростимуляцію, щоб мʼязи трохи в тонус привести. Бо поки сенсу від самостійних тренувань мало. Проконсультуйтесь у лікаря
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу