Ищу Аленя• 16 января 2024
Вага стоїть. На що звернути увагу?
Всім привіт!
Для того щоб тримати нормальну вагу я багато років рахую калорії по буднях (на вихідних дозволяю собі більше).
До 35 років я харчувалась на 1700-2000 ккал і важила 56-58 кг. Була задоволена.
Після 35 років почала помічати, що набираю. Зараз важу 60-62 кг, скинути не можу. Харчування на 1600-1800 ккал.
Раніше вага легко йшла, а зараз стоїть😒 Ще з´явився цилюліт.
Зріст 165 см.
Спорту немає, бо маю тяжку травму бедра.
Багато ходжу, понад 10000 кроків/день.
Медичний огляд проходила.
На що звернути увагу?
Дякую
Для того щоб тримати нормальну вагу я багато років рахую калорії по буднях (на вихідних дозволяю собі більше).
До 35 років я харчувалась на 1700-2000 ккал і важила 56-58 кг. Була задоволена.
Після 35 років почала помічати, що набираю. Зараз важу 60-62 кг, скинути не можу. Харчування на 1600-1800 ккал.
Раніше вага легко йшла, а зараз стоїть😒 Ще з´явився цилюліт.
Зріст 165 см.
Спорту немає, бо маю тяжку травму бедра.
Багато ходжу, понад 10000 кроків/день.
Медичний огляд проходила.
На що звернути увагу?
Дякую
1
32
0
Мені дієтолог розраховував. Спробуйте скачати програмку, ввечсти свої дані і там розрахується норма і калораж
Я маю її.
Програма рекомендує 1600 ккал.
Тут нюанс в тому, що ще 2-3 роки тому я легко худла на таких калоріях, а зараз нічого не змінилось (наче), а вага не йде
Програма рекомендує 1600 ккал.
Тут нюанс в тому, що ще 2-3 роки тому я легко худла на таких калоріях, а зараз нічого не змінилось (наче), а вага не йде
Автор,к сожалению после 35 замедляется обмен веществ. Так что уменьшать количество только. Или добавлять активность. Вам бассейн можно? Целлюлит от туда же. Здесь разве что качество продуктов улучшать. Те совсем исключить сахар,жиры переработанные,полуфабрикаты,колбасы и тд.
Но опять таки. Не будет уже как в 25,время идёт и приходят необратимые изменения к сожалению
Но опять таки. Не будет уже как в 25,время идёт и приходят необратимые изменения к сожалению
1
Вік має значення, з віком метаболізм повільнішає і тому важче триматись в формі. Тому те, що ви робили раніше зараз не діє. Треба міняти цю формулу на трохи жорсткішу, на жаль...не молодіємо
1
Ех... Може все таки з віком занижуються показники метаболізму? (
Мені зараз 37 і це не те, що було в 30.
На скільки ккал ви харчуєтесь і яку вагу тримаєте?
Мені зараз 37 і це не те, що було в 30.
На скільки ккал ви харчуєтесь і яку вагу тримаєте?
Дякую за відповідь.
Щодо басейну думала, але треба консультуватися з травматологом чи можна.
Дійсно, після 35 років я почала відчувати вікові зміни
Щодо басейну думала, але треба консультуватися з травматологом чи можна.
Дійсно, після 35 років я почала відчувати вікові зміни
Ох, згадую роки студентства..
Грошей і часу не було, їла що попало і була як лялька.
Зараз не з´їм шматок ковбаси чи цукерку. Купую якісну рибу, овочі, оливкову олію. Але лялькою себе не назву)
Грошей і часу не було, їла що попало і була як лялька.
Зараз не з´їм шматок ковбаси чи цукерку. Купую якісну рибу, овочі, оливкову олію. Але лялькою себе не назву)
1
Стараюсь не превышать 1400 только чтобы не поправится ещё больше, вес у меня и так большой. Вроде мало, но для меня реально хватает. Если больше то крылья на лопатках, живот сразу это чувствуют. И это я работаю физически.
Дівчата, які читають тему маю ще запитання.
Кава. Я після 30 до неї пристрастилась. 2-3 чашки вдень.
Вона не уповільнює метаболізм?
Кава. Я після 30 до неї пристрастилась. 2-3 чашки вдень.
Вона не уповільнює метаболізм?
Складно.
Але головне, що вам не важко на 1400 і немає зривів. Я б зривалась, тому тільки 1600-1800.
Але головне, що вам не важко на 1400 і немає зривів. Я б зривалась, тому тільки 1600-1800.
Есть конечно. Иногда прихожу с работы и начинаю просто опустошать холодильник, йогурт, колбаса, чай, мороженое, все подряд. Ненавижу себя в такие моменты.
1
У меня есть каждодневный минимальный спорт+шаги и не больше 1400ккал, а я даже не могу их больше наесть. Думаю у Вас стоит пересмотреть питание.
Пожалуйста. Я сама такая. Мне 39. Не знаю,добавила ли война, но вот эти два года прям очень видно. Смотрю фото и офигиваю.
А бассейн ещё хорош тем,что вы можете упражнения в воде делать щадящие для суставов.
А бассейн ещё хорош тем,что вы можете упражнения в воде делать щадящие для суставов.
Я за два года войны набрала +8 кг на стрессе, сейчас стараюсь сбросить, но тоже медленно идет очень даже, подключила спорт. + мне помогают обертывания, хорошо сгоняют объемы, + пью для разгона лимфы
Автор, у вас даже равновесная калорийность меньше 1600 , вот калькулятор для расчёта, а вы ещё на выходных позволяете чуть больше, как бы не было грустно, нужно пересматривать питание. Чтоб не голодать, пересмотрите не количество, а качество продуктов. Например если добавлять в кашу грибы, то на 100 грм. калорийность меньше, возможно снизить потребление масла( даже полезное оливковое это 900 Ккал, а если в салатик налить 30 мл, это 300 калорий одного масла)
Сахар проверьте, если есть минимальная инсулинорезистентность то вес может стоять пока не уберете углеводы
так в який калькулятор не вбий ваші параметри, то 1600 то підтримка ваших 62 кг, аж ніяк не схуднення.
1
В мене не має надлишкової ваги. Я худну бо хочу. Тобто 176 і 73 лишня вага, а 165 і 62 то норма?)))) Я худну поступово.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу