Твоя подружайка• 30 января 2024
Девочки, если я имея лишних 11 кг пойду в зал
но боюсь что еще мышц накачаю на этот вес(( хочу просто похудеть, посоветуйте что для меня лучше
показать весь текст
1
30
69
0
Ответ дляПоддакиваю иногДА
Мені пішло не на користь)
Через місяць після триразових тренувань я стала схожою на вишибалу з нічного клубу
М’язи поперли , а жир нікуди не дівся
Через місяць після триразових тренувань я стала схожою на вишибалу з нічного клубу
М’язи поперли , а жир нікуди не дівся
И у меня такое было. Как танк стала. Ещё и отёки после тренировок появились. Ходила вся опухшая и ужасная. Потом скинула 15 кг чисто на питании и ходьбе и снова пошла в зал. Тогда стала выглядеть хорошо
1
3
Я автору ответила выше. Если просто худеть и возраст не 20, есть риск получить скинни фэт с висящей кожей.
1
2
Харчувалась як і раніше, і не хочу змінювати. Але я не скажу що я їм як коняка, пп здебальшого, але дозволяю радощі життя, вот зараз іду зв спортзалу - купила круасан, у неділю гості були, їла торт, вино пью. Якість тіла гарна, підтягнута - але щоб я схудла - то ні. На спорт більше року вже ходжу
Я с собакой и 15 тыщ выхаживаю. Только 1-2 раза в неделю выходит 8+ тыс, а так 13-15. И что-то мои килограммы не торопятся на выход((. Осенью начинала хотеть с 68 до 60, а теперь уже с 71 до 60(((. Вот как так? Ем умеренно +/-, вредности не ем, ну вино разве что по пятницам - это святое((. За долгое время впервые хлеба черного поела с салом, так захотелось, из сладостей подсели на сушеное манго, надо наверно с ним завязывать, не знаю, на сколько оно калорийное. А весна не за горами.
Автор, чтобы сбросить 11 кг, достаточно организовать свое питание, выбросить вредные продукты, сократить или убрать сладости, жирности, жареное и пищевой мусор. И придерживаться КБЖУ, его можно рассчитать на многих сайтах. Скачать прогу для подсчета калорий и все записывать. И если у вас не лежачий образ жизни, то начнете худеть. Долгие прогулки, любые регулярные занятия спортом, бег, фитнес, ускорят этот процесс и помогут телу подтянуться.
1
1
Значит съедаете больше, чем тратите. Проверьтесь на отеки. Инсулинорезистентность и гормональные проблемы тоже могут мешать.
1
Если автор эндоморф, то такие мышцы накачиваются гораздо быстрее и проще, чем с астеническим типом.
4
берите небольшой вес и тренируйтесь в интенсивном темпе, после 40 мин орбитрек, и мышцы подтяните и вес будет уходить, но не будете держать дефицит калорий, то все до одного места.
Ответ дляПоддакиваю иногДА
Мені пішло не на користь)
Через місяць після триразових тренувань я стала схожою на вишибалу з нічного клубу
М’язи поперли , а жир нікуди не дівся
Через місяць після триразових тренувань я стала схожою на вишибалу з нічного клубу
М’язи поперли , а жир нікуди не дівся
За месяц мышцы полезли? А чем вы занимались?
Они не понимают, что есть небольшой процент женщин, которые набирают мышечную массу по мужскому типу
5
попереджаю - орбітрек то адська машина (краще за доріжку, але здохнуть хочеться вже за 2 хвилини)
1
у вас силовые тренировки были? я имею в виду с хорошим рабочим весом, если да, потому вы и больше стали, сначала худеют, потом мышцы качают
Да, есть проблемы со щитовидкой, гипотериоз. Но вроде дозу эутирокса пью правильную, анализы держу в норме. Сходила к эндркринологу, она сказала, что по её части проблем не видит, советует массажики пройти, погонять лимфу и не забывать пить, потому что у меня вечно сухой язык у неё на приёме. Ну такое(
Еду наверно надо взять под контроль, потому что это может быть иллюзией, что сама себе кажусь скромной малоежкой. ((
Еду наверно надо взять под контроль, потому что это может быть иллюзией, что сама себе кажусь скромной малоежкой. ((
Ответ дляПоддакиваю иногДА
Мені пішло не на користь)
Через місяць після триразових тренувань я стала схожою на вишибалу з нічного клубу
М’язи поперли , а жир нікуди не дівся
Через місяць після триразових тренувань я стала схожою на вишибалу з нічного клубу
М’язи поперли , а жир нікуди не дівся
ви щось не вірно робили. Кардіо було? Дефіцит? Ви новачок в залі?
Не есть белок минимум за 2часа до тренировки и 2после.Желательно вечерние тренировки и,если она заканчивается в 8(как пример),не есть после тренировки вообще.Если жто шейпинг,то упражнения быстрым темпом(пульс больше 120).
Ответ дляПластилин_Колец
А як ви з жором після справляєтесь? Я нічого не можу з собою зробити, і жерти хочеться саме чогось шкідливого та солодкого! Ні про який салатик чи грудку не йде мова 
прям немає сечі терпіти ці пекельні борошна
Я вже боюсь ходити туди
прям немає сечі терпіти ці пекельні борошна Я вже боюсь ходити туди
я ем творог со сметаной, прям полноценную порцию еды. творог 5%
мне лучше всего после тренировки заходит именно он, могу положить яблоко туда.
иногда чай пью с кусочком сыра.
мне лучше всего после тренировки заходит именно он, могу положить яблоко туда.
иногда чай пью с кусочком сыра.
І кардіо було
І тренер хороший -дійсно крутий
І харчування
А в результаті - ну таке собі
Я вагу знизила за допомогою ходьби та харчування зменшила порції
І тренер хороший -дійсно крутий
І харчування
А в результаті - ну таке собі
Я вагу знизила за допомогою ходьби та харчування зменшила порції
Мені зайшло 2 рази на тиждень з групою ABT
+ Тричі на тиждень зал. Спочатку ходила з тренером, зараз вже сама. Худну
+ Тричі на тиждень зал. Спочатку ходила з тренером, зараз вже сама. Худну
У меня тренировки называются functional. Веса не большие. Тренер говорит, чтобы прямо нарастить попу, нужно свой вес присяды и тд, я такое не делаю, максимум 35 кг. Но ноги и попа стали больше. Трусы прям поджимают. Пузик как был так и есть, тренер говорит тут только питание. Но, важный нюанс, я не была 100 кг, я выглядела стройной и до, и сейчас в принципе тоже, но в сравнении, после года тренировок - больше
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу