Раз одела не бу• 02 февраля 2024
Кто контролирует вес и работает полный день поделитесь своим расписанием, плс)
План с интервальным голоданием с выходом на работу накрылся.
Утром ем (салат+мясо или остатки ужина), на работу тащу салат+мясо), после работы если без зала, то снова что-то запеченное в духовке. Зал 1-2 раза в неделю.
Вес стоит. Нужно всего навсего минус 3-4 кг.
Но не получается, что-то делаю не так.
А раз в неделю еще и незапланированные встречи с подружками, где могу сточить бургер или картошку фри(((.
Посоветуйте какой-то четкий режим, на котором можно ритмично держать себя и не дергаться, не высчитывать калории, не ругать себя за внеплановый пончик. Я вообще заметила когда начинаю себя мучать и что-то предпринимать, есть хочется только больше. Не голод, а именно в мозгу сверлит желание отъестся((.
То есть надо привыкнуть и не обращаться излишнее внимание на продумывание диеты
Утром ем (салат+мясо или остатки ужина), на работу тащу салат+мясо), после работы если без зала, то снова что-то запеченное в духовке. Зал 1-2 раза в неделю.
Вес стоит. Нужно всего навсего минус 3-4 кг.
Но не получается, что-то делаю не так.
А раз в неделю еще и незапланированные встречи с подружками, где могу сточить бургер или картошку фри(((.
Посоветуйте какой-то четкий режим, на котором можно ритмично держать себя и не дергаться, не высчитывать калории, не ругать себя за внеплановый пончик. Я вообще заметила когда начинаю себя мучать и что-то предпринимать, есть хочется только больше. Не голод, а именно в мозгу сверлит желание отъестся((.
То есть надо привыкнуть и не обращаться излишнее внимание на продумывание диеты
33
0
И включите часовые прогулки пешком
1 день зала в неделю ни о чем.
Но и зал это не для похудения все-таки
1 день зала в неделю ни о чем.
Но и зал это не для похудения все-таки
А почему не получается интервальное? Утром можно не есть, на работе обедать позже, вот и интервал.
Я ещё и набрала не хреново так 
Тоже интервальное не могу всунуть в расписание, у меня ещё и по сменам работа
Тоже интервальное не могу всунуть в расписание, у меня ещё и по сменам работа
Если много работы - то это легче легкого) к часам 2-3 дня вспоминаешь что ничего сег еще не ела) само собой выходит интервальное
На выходных иду с утра или на пробежку или ходить 10 тыс, пока придешь, душ, приготовишь, уже время к обеду
И после каждого приема пищи обязательно чищу зубы, иногда хочется между приемами пищи что то пожевать, но лень опять идти зубы чистить и чаще передумываю перекусывать)
На выходных иду с утра или на пробежку или ходить 10 тыс, пока придешь, душ, приготовишь, уже время к обеду
И после каждого приема пищи обязательно чищу зубы, иногда хочется между приемами пищи что то пожевать, но лень опять идти зубы чистить и чаще передумываю перекусывать)
А вы работаете?
Я допустим не могу голодная на работу идти, хоть бутер какой то с кофе. Обед в определенное время, сдвинуть его нельзя
Я допустим не могу голодная на работу идти, хоть бутер какой то с кофе. Обед в определенное время, сдвинуть его нельзя
Я работаю, утром пока проснулся одного в сад, другого в школу, всех собрать, отвести, есть не то что некогда, даже думать про еду нет времени)
В офис езжу , но не каждый день. Но режим питания от этого не меняю, ем первый раз около 3 часов, утром пью только воду с лимоном. Завтракаю только по выходным и сладкое только по выходным
вот мой опыт после такого эксперимента.
Голод выдержала спокойно совершенно.
Зато когда пришел период жора, я ела даже когда не хотела есть, и просто все время мозг об этом мне напоминал.
Мне не понравилось(((
Голод выдержала спокойно совершенно.
Зато когда пришел период жора, я ела даже когда не хотела есть, и просто все время мозг об этом мне напоминал.
Мне не понравилось(((
2
я там в основном бегаю на дорожке.
Пока чаще не получается, нужно выждать период, по гинекологии был вопрос).
Пока чаще не получается, нужно выждать период, по гинекологии был вопрос).
На какое-то РПП похоже, ну да ладно.
Зажор я имела в виду не объедаться, а позволить себе питаться без дефицита калорий.
Съесть что-то типо пиццы или роллы.
Зажор я имела в виду не объедаться, а позволить себе питаться без дефицита калорий.
Съесть что-то типо пиццы или роллы.
А, ну у меня другая история, встаю в 4;40, кофе, привела себя в порядок и на 6 должна быть на работе, ребенок в школу сам собирается. Если не поем, захочется какой то батончик, работаю физически
утром я знаю нужно обязательно ’запустить’ желудок.
И на ночь получится я только простимулирую себе зажор
И на ночь получится я только простимулирую себе зажор
Ответ дляМэри Попкинс
Я ещё и набрала не хреново так
Тоже интервальное не могу всунуть в расписание, у меня ещё и по сменам работа
Тоже интервальное не могу всунуть в расписание, у меня ещё и по сменам работа
у меня вот тоже скачки, работа плюс учеба.
Никакой график не выдерживает.
Во втором семестре уже есть расписание и я с новой работой так свела что почти-почти получился стандартный рабочий день. Теперь бы еще и сочинить свой график
Никакой график не выдерживает.
Во втором семестре уже есть расписание и я с новой работой так свела что почти-почти получился стандартный рабочий день. Теперь бы еще и сочинить свой график
ух ты. Нет, мне пока такое непостижимо. Я встаю в 6 так как работа на , а я живу в селе, из которого добираюсь на работу 2 автобусами полтора часа
вооот. Вот я и заметила, что пошли игры разума, испугалась, и поняла что нужно сбросить проблему с повестки дня, мозг должен не пугаться моих решений, но продумать и ввести в действие какой-то график питания нужно
У меня рабочий график меняется каждую неделю
На этой неделе завтракаю в 9, а на следующей в 5, а ночные смены вообще огнище яблоко и энергетик
На этой неделе завтракаю в 9, а на следующей в 5, а ночные смены вообще огнище яблоко и энергетик
1
Два квадратика черного шоколада или два зефира. Остальные сладости не люблю Фрукты ем каждый день и обычно много.
1
В 6 утра кофе+ вареное яйцо. Пешком на роботу. Обед примерно в 13 - бутербродик небольшой + яйцо+ салатик ,как правило что-то из консервации. Пешком домой. Вечером ,19 ч. , лёгкий супчик.
Так, вистачає. Ще пару яблук та мандарин можу зїсти. Ввечері можу бокал червоного + інколи одну цукерку. Вода на протязі дня.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу