Раз одела не бу• 02 февраля 2024
Кто контролирует вес и работает полный день поделитесь своим расписанием, плс)
План с интервальным голоданием с выходом на работу накрылся.
Утром ем (салат+мясо или остатки ужина), на работу тащу салат+мясо), после работы если без зала, то снова что-то запеченное в духовке. Зал 1-2 раза в неделю.
Вес стоит. Нужно всего навсего минус 3-4 кг.
Но не получается, что-то делаю не так.
А раз в неделю еще и незапланированные встречи с подружками, где могу сточить бургер или картошку фри(((.
Посоветуйте какой-то четкий режим, на котором можно ритмично держать себя и не дергаться, не высчитывать калории, не ругать себя за внеплановый пончик. Я вообще заметила когда начинаю себя мучать и что-то предпринимать, есть хочется только больше. Не голод, а именно в мозгу сверлит желание отъестся((.
То есть надо привыкнуть и не обращаться излишнее внимание на продумывание диеты
Утром ем (салат+мясо или остатки ужина), на работу тащу салат+мясо), после работы если без зала, то снова что-то запеченное в духовке. Зал 1-2 раза в неделю.
Вес стоит. Нужно всего навсего минус 3-4 кг.
Но не получается, что-то делаю не так.
А раз в неделю еще и незапланированные встречи с подружками, где могу сточить бургер или картошку фри(((.
Посоветуйте какой-то четкий режим, на котором можно ритмично держать себя и не дергаться, не высчитывать калории, не ругать себя за внеплановый пончик. Я вообще заметила когда начинаю себя мучать и что-то предпринимать, есть хочется только больше. Не голод, а именно в мозгу сверлит желание отъестся((.
То есть надо привыкнуть и не обращаться излишнее внимание на продумывание диеты
показать весь текст
33
0
Автор, в мене приблизно як у вас
Зал тричі на тиждень
Але я на сніданок дозволяю собі що хочу в розумних кількостях
Інакше потім таки зажор
На обід в мене мʼясо плюс каша плюс салат
На вечерю йогурт без наповнювача плюс клітковина льону
Калорій мінімум, але ситно
Це дозволяє не переїдати
Але я ще і постійно на гормонах
Від них є гормональні набряки
Але така вага і сходить швидко, головне вуглеводи контролювати
Більше білка, менше набряків
Зал тричі на тиждень
Але я на сніданок дозволяю собі що хочу в розумних кількостях
Інакше потім таки зажор
На обід в мене мʼясо плюс каша плюс салат
На вечерю йогурт без наповнювача плюс клітковина льону
Калорій мінімум, але ситно
Це дозволяє не переїдати
Але я ще і постійно на гормонах
Від них є гормональні набряки
Але така вага і сходить швидко, головне вуглеводи контролювати
Більше білка, менше набряків
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу