Спасу мир• 13 февраля 2024
Не робіть як я. Сама себе покалічила спортом
Почала інтенсивні тренування по ютубу через день. Все було добре спочатку. Через 3 тижні різко забодали коліна так, що тепер (2 тижні потому без занять) я після незначної прогулянки не можу ходити, падаю з ніг. Під ногами шишки моі стали більшими. Це потрібно до ортопеда чи до кого звертатися? Розпач…. Була здорова до цього спорту. Шишки ніколи не заважали життю, а зараз розігнути ногу для мене боляче
показать весь текст
5
14
18
90
0
Я в минулому році почала займатися з тренером індивідуально і дуже багато переоцінила.
Розумію як я себе калічила, коли намагалась займатись по ютуб, чи на марафонах. Нормально, без школи для здоров’я, займатися по ютуб неможливо, якщо ніколи не займався спортом, якщо не дивишся на себе в зеркало і не розумієш що і для чого ти робиш.
До речі, тренери також бувають паскудні, то ще треба знайти розумну людини.
Розумію як я себе калічила, коли намагалась займатись по ютуб, чи на марафонах. Нормально, без школи для здоров’я, займатися по ютуб неможливо, якщо ніколи не займався спортом, якщо не дивишся на себе в зеркало і не розумієш що і для чого ти робиш.
До речі, тренери також бувають паскудні, то ще треба знайти розумну людини.
8
1. тренер має бути грамотним
2. ви маєте обстежитися перед тренуваннями і розказати тренеру про проблеми зі здоровʼям, бо від цього обирається наватнаження і вправи які можна, а які не можна робити.
повторюсь не всьо то гарний тренер, що гроші за тренування бере
2. ви маєте обстежитися перед тренуваннями і розказати тренеру про проблеми зі здоровʼям, бо від цього обирається наватнаження і вправи які можна, а які не можна робити.
повторюсь не всьо то гарний тренер, що гроші за тренування бере
4
Автор! У Вас нет лишнего веса! 70 кг и 175см рост. Лишний вес у Вас был бы если бы Вы весили более 75кг. Зачем над собой издеваться? У Вас все в норме.
8
2
Кисты бейкера, при обострении прикладывать на марле болтушку, обернуть пленкой, утеплить на ночь. Утром можно смазать гепарином или долобене. Щас найду рецепт болтушкт
1
Димексид 50 мл, вода для инъекций 200 мл, дексаметазон 8 ампул, аспирин 10 таблеток. Рецепт давал ортопед спортивной травмы Галузинский Олег Анатольевич. До войны принимал в Киеве
2
1
Я коли займаюсь з тренером вона постійно поправляє мої коліна, от прямо сидить стоїть біля них і пальцями корегує коли відхиляються від правильної постанови. Та і 1 см кудись не туди і все, працюють не ті мʼязи що потрібно.
4
О, я тоже так с реабилитологом позанималась, причем предупредила про слабые места.
Сейчас сама себе составляю программу - пока норм, даже то что пострадало смогла восстановить
Сейчас сама себе составляю программу - пока норм, даже то что пострадало смогла восстановить
Ответ дляСоображалочка
Можно же просто ходить гулять по вечерам 
’Просто ходить гулять’ - не знаю, может кому-то это и помогает, но не мне, мне помогает только убиваться в зале, тогда прогресс есть.
4
Ответ дляПарова машина
Заставь дурака молиться - он и лоб разобьет. 
это про меня в прямом смысле. на втором занятии по сквошу на первой же минуте споткнулась и влетела со всей силой с разбега в стену головой. половина лица - сплошной синяк, глаз два дня не открывался, половина брови нет. еще и ушибла колено и палец на руке.
3
Ніфіга 
по перше, це неймовірну купу часу треба мати, по друге - навантаження на голеностопи та інші зв´язки стоп. І по третє: от зараз дождь та темно, цікаво гуляти, неймовірно. Попу не підтягує, прес не качає, м´язи спини не укріплює ......
по перше, це неймовірну купу часу треба мати, по друге - навантаження на голеностопи та інші зв´язки стоп. І по третє: от зараз дождь та темно, цікаво гуляти, неймовірно. Попу не підтягує, прес не качає, м´язи спини не укріплює ......
6
ютуб молодец. но вы могли не правильно приседать, не правильно распределять нагрузку. растянуть связки, да просто от нагрузки пошли отеки, особенно, если вес большой. всегда надо начинать постепенно. по 5-10 мин в день. и постепенно увеличивать нагрузку и время
як каже наш кум-травматолог, коли до нього такі приходять з порваними менісками, ’можна робити фото і сміло підписувати ’нет ума - считай калека’, причому каліка - в прямому розумінні’
Хотіла схуднути-купила орбітрек, через кілька днів, мої коліна показали мені середнього пальця, поясниця, та взагалі, де з вени кров беруть. Проколола уколи, пропила таблетки, продала орбітрек. На виручені гроші купила винограду, чоловік зробив вино, і тепер я щаслива)
4
2
1
Розкажу і я про свій гіркій досвід. Мені 45+ взялась також інтенсивно приводити тіло в порядок ,+5 зайвих кг ,займалась також по Ютуб,стрибала,скакала ,як дурна ,потім робила глибокий присід і відчула сильну біль в паху ,не могла стати на ногу ,стояла як цапля хвилин 10 поки попустило, через деякий час ще раз така біль з´явилася ..Пішла я на МРТ тазобедреного сустава ...діагноз Коксартроз двосторонній 2 ступеня((( Зараз дуже обережно обираю вправи без фанатизму .Можливо мій досвід стане комусь в нагоді
Ответ дляСпасу мир
Дякую від щирого серця! 
Це разово чи декілька днів можна накладати?
Це разово чи декілька днів можна накладати?
ну пока не закончится бутылка с раствором, по идее не менее 5 раз, до 10ти
но у меня уже после пары раз начала слезать тоненькая шкурка, не вся кожа не пугайтесь) а просто раствор как слишком распарил кожу, и я стала сачковать после пяти дней
но у меня уже после пары раз начала слезать тоненькая шкурка, не вся кожа не пугайтесь) а просто раствор как слишком распарил кожу, и я стала сачковать после пяти дней
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу