Без комплексів• 26 февраля 2024
Опишите ваше меню, на котором вы не поправляетесь
Мне 27, рост 173, вес около 65, недавно похудела на 6 кг. К сожалению, без спорта, так как не было времени на зал. С марта куплю абонемент и уже нашла тренера)) Но уже месяц пытаюсь поддерживать этот вес + хочу еще 3-4 кг скинуть в зале. В день хожу мало, около 5-6 тыс шагов(( Но все же. Мое меню выглядит примерно так - на завтрак 4-5 оладков со сметаной и чай, перекус две конфеты Ферреро Роше и кофе, обед паста со сметаной, курицей и грибами, потом еще 4 конфеты Ромашка съела и вечером сырный суп. Мне кажется, это много… Но смотрю по одежде, вес не растет вроде и не отекаю. Когда худела, то ела только завтрак и обед, на ужин был кефир или чай. Но мне этого мало. А как вы питаетесь, чтобы и наедаться и не поправляться?
1
14
1
23
0
Оставить одну конфету и не поправитесь. И не перекус, а после основного приема пищи. Лучше белка добавьте
пробачте, солодкого забагато, як на мене. плюс не бачу зовсім овочів у Вас, жирів і складних вуглеводів теж. це не меню для схуднення. сніданок - то яйця/сир/жири+овочі, обід - білки-жири-вуглеводи на вечерю - як захочете, але не суп:). овочів багато. і цукерки - пару на день а то й прибрати:)
7
Так воно для всіх різне. Я звикла однаково їсти, крім вихідних, коли готує щось небуденне. А так на ранок просто каша, в мультиварку звечора закидую, обід якийсь суп гарячий, на вечір коли як, коли нічого, коли кефір з фруктами, коли м´ясо запечене з салатом.
1
Не набирала вес, когда завтракала поздно фиш роллом из Мака, ужинала шашлыком 2-3 куска + овощной салат , чай и две конфеты грильяж)))
1
1
Завтрак: тост с авокадо+банан и черный шоколад, обед: курица с овощами/плов без масла с курицей/ гречка+паровые рыбные котлеты/печень+тертый буряк/сердечки с овощами/ картошка с мясом тушёная без жира, на ужин моно: рыба, бедра без шкуры, запеканка, печень трески/ножки без шкуры
Посмотрите калорийность 100 гр конфет Ромашка)
Почти 500 ккал, около 1/3 от среднего меню при лайтовом режиме похудения, сьели - ни сытости ни пользы, а считай полноценный обед был
Почти 500 ккал, около 1/3 от среднего меню при лайтовом режиме похудения, сьели - ни сытости ни пользы, а считай полноценный обед был
4
Мне кажется для каждого все индивидуально, я не завтракаю, только кофе, в обед овощи яйцо, а вот ужин по полной первое, второе, спиртное и десерт и это все все в большом количестве, не только не поправляюсь , а и похудела так давно и давно так питаюсь.
Я тоже сейчас считаю калории, на рациональном питании, и в шоке,сколько нормальной еды можно сьесть на 500 кк, вместо 5 конфет ромашка. Раньше не задумывалась никогда, и удивлялась, чего вес стала набирать
1
5
Я это просто написала к тому,что чтобы сбросить вес и не поправляться надо выбрать тот режим питания и продукты, которые любишь, чтоб худеть с комфортом, не чувствовать голод и потом не срываться. Мне подходит питаться именно так
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу