Дякую_аж_підскакую• Изменено 27 февраля 2024
Кто занимается спортом, зайдите
Какие упражнения нужны для верхней части руки. Всегда были ручки стройные, а сейчас в том месте ’утолщились’.....
Всегда была стройняшкой и тут на тебе....😢
Всегда была стройняшкой и тут на тебе....😢
47
0
Ніякі. Від закачування мʼязи будуть ще більше рости. Спробуйте схуднути або звикніть - це вікове у деяких жінок
6
вони не в’ялі. ну вам же не 70, а всього 43. зайва вага є? якщо є - скидати . для рук гантелі по 2 кг. підйоми для біцепса. тріцепса і дельти . заодно і грудний відділ укріпиться.
1
Не зрозуміле питання-Ви перекачали м’язи? Чи Ви набрали вагу в біцепсі?
Якщо перекачали-працювати з маленькою вагою але більше повторів, якщо це проблемна зона як у всіх жінок почати з гантелей, я люблю ще вправи на блоках…
Якщо перекачали-працювати з маленькою вагою але більше повторів, якщо це проблемна зона як у всіх жінок почати з гантелей, я люблю ще вправи на блоках…
Любое кардио, гантели, много повторов с небольшим весом. Чтоб аж горело вконце. Главное технику правильную посмотрите.
утолщились - значит жир, худеть нужно, нет смысла качать трицепс..под жиром, еще больше руки станут. Если лишнего веса нет, тогда гантельки в руки на бицепс и обратные отжимания от лавки на трицепс
1
2
мабуть просто не рел´єфні маєте на увазі, то шо тут робити якось качати потроху, я віджимаюся, але не завжди знаходжу час, тим не меньш як роблю регулярно то більш меньш, мені теж 43. Але я ще бігаю, правда то не до рук))
То, что вам не нравится, увы, сложнее всего на руках пофиксить, если я правильно поняла, о чем вы. Но можно, просто не очень быстро будет. Выше правильно написали - небольшие гантельки, правильная техника, много повторений. Можно пойти в тренажёрку и взять несколько тренировок с тренером, чтобы и показал, что делать, и проконтролировал, как вы делаете. Самой себе даже в зеркале поначалу не всегда видно, что не так.
Ну и да, если есть лишний вес, то надо худеть.
Ну и да, если есть лишний вес, то надо худеть.
то ж ви вже написали, що набрали вагу, тоді ясно)) треба її скидати якщо хочете ті руки що раніше))
Так не можу зрозуміти від чого. Із харчування звичка не змінила майже. Навпаки сиділа на дієті ( гастроентеролог прописав) , та додала в раціон броколі та авокадо... Теж мені для здоров´я потрібні
Тут тільки вага допоможе і багато повторів:) почати з гантелей 2-3 кг..
На задню частину руки можна віджимання від лавки на трицепс..
Це проблемна зона всіх жінок і схуднення найчастіше призводить до дряблості і обвисання..потрібні регулярні вправи з маленькою вагою..
На задню частину руки можна віджимання від лавки на трицепс..
Це проблемна зона всіх жінок і схуднення найчастіше призводить до дряблості і обвисання..потрібні регулярні вправи з маленькою вагою..
Обов’язково робить планку , є класний ролик на YouTube, це як доповнення до фітнесу , я займаюся йогою і барре, + планка , працюю лише з гантелями по 2 кг . Мені подобається як я виглядаю , мені 41 . І нічого не висить .
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу