Вес сейчас 68 кг. Нужно 60 кг.
Занималась по приложению. Очень быстро заболели грыжи в позвоночнике и колени.
Сменила нагрузку на маленькую. Нужно рацион уменьшить.
По своему опыту сколько ели ккал для похудения без спорта или с минимальным спортом?
Занималась по приложению. Очень быстро заболели грыжи в позвоночнике и колени.
Сменила нагрузку на маленькую. Нужно рацион уменьшить.
По своему опыту сколько ели ккал для похудения без спорта или с минимальным спортом?
6
0
Начните с 1500, неделю, потом взвесится если вес начал уходить значит и сидите на 1500, если на месте, уменьшить на 1400 - 1300
Я на 1500 медленно толстею( еще и с нутрициологом это было, она мне 3 мес втирала что это норм, организм привыкнет и начнет худеть. Ага, как же.
Сейчас на 1200 - худеется, но оочень медленно и тяжко.
Сейчас на 1200 - худеется, но оочень медленно и тяжко.
4
Я считала на калькуляторе ккал. Онлайн в гугле. Там указываете честно свой вес ,возраст, спорт, сколько надо кг сбросить. И вам выдаётся ваша норма на день. Скачайте приложение и считайте ккал. Обязательно следите за БЖУ : жирами/белками и углеводами, чтобы пропорции соблюдались. Я так похудела на 16 кг за 2.5 мес. Так и хотела и вес держался 2 года. Считала ккал и занималась дома на коврике с сериалом. Ходила по возможности часик в день.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу