Реанимация• 23 марта 2024
Напишите, пожалуйста, рацион правильного питания
Кто правильно питается, напишите, пожалуйста, ваш рацион, что вы едите обычно на завтрак, обед, ужин?
13
0
Гречка/пшоно/рис/макарони/картопля/булгур+мясо/риба+варений буряк, пекінка, кваш.капуста/селера+морква. І ’смаколик’: бринза, яблуко, банан, що там є в холодильнику.
1
Я ненавиджу готувати. Моє меню на наступний тиждень
Понеділок:
- Сніданок: Грейпфрут і мюслі з йогуртом.
- Обід: Холодний сендвіч і фрукт.
- Вечеря: Салат з ковбасою та сиром.
Вівторок:
- Сніданок: Йогурт з медом та горіхами.
- Обід: Овочевий салат з тунцем.
- Вечеря: Сир з виноградом та крекерами.
Середа:
- Сніданок: Фруктова салат.
- Обід: Газпачо (холодний томатний суп).
- Вечеря: Хумус з овочами та хлібом під покриттям.
Четвер:
- Сніданок: Баново-ягідний смузі.
- Обід: Сендвіч з авокадо та яйцем.
- Вечеря: Салат з куркою та грецьким горіхом.
П´ятниця:
- Сніданок: М´якоть кокоса та печиво.
- Обід: Холодна паста з томатами та моцареллою.
- Вечеря: Шампанське з сиром та виноградом.
Субота:
- Сніданок: Асорті з фруктів.
- Обід: Роли с лосем.
- Вечеря: Міні-піци з овочами та сиром.
Неділя:
- Сніданок: Сирники з ягодами.
- Обід: Фруктово-ягідний салат.
- Вечеря: Тапас (міні-порції різноманітних закусок).
Список продуктів:
- Фрукти: грейпфрути, банани, ягоди, виноград.
- Овочі: авокадо, помідори, огірки, салат, паприка, крійова капуста.
- Ковбаса: куряча чи інша на вибір.
- Сир: моцарелла, гауда, сир фета.
- Хліб: крекери, хліб під покриттям.
- Хумус.
- Тунець у консервах.
- Йогурт.
- Мюслі.
- Мед.
- Горіхи.
- Яйця.
- Хліб для сендвічів.
- Асорті фруктів на вибір для сніданків.
- Лосось для ролів.
- Кокос та печиво.
- Шампанське.
- Сирники.
- Томати.
- Паста.
Понеділок:
- Сніданок: Грейпфрут і мюслі з йогуртом.
- Обід: Холодний сендвіч і фрукт.
- Вечеря: Салат з ковбасою та сиром.
Вівторок:
- Сніданок: Йогурт з медом та горіхами.
- Обід: Овочевий салат з тунцем.
- Вечеря: Сир з виноградом та крекерами.
Середа:
- Сніданок: Фруктова салат.
- Обід: Газпачо (холодний томатний суп).
- Вечеря: Хумус з овочами та хлібом під покриттям.
Четвер:
- Сніданок: Баново-ягідний смузі.
- Обід: Сендвіч з авокадо та яйцем.
- Вечеря: Салат з куркою та грецьким горіхом.
П´ятниця:
- Сніданок: М´якоть кокоса та печиво.
- Обід: Холодна паста з томатами та моцареллою.
- Вечеря: Шампанське з сиром та виноградом.
Субота:
- Сніданок: Асорті з фруктів.
- Обід: Роли с лосем.
- Вечеря: Міні-піци з овочами та сиром.
Неділя:
- Сніданок: Сирники з ягодами.
- Обід: Фруктово-ягідний салат.
- Вечеря: Тапас (міні-порції різноманітних закусок).
Список продуктів:
- Фрукти: грейпфрути, банани, ягоди, виноград.
- Овочі: авокадо, помідори, огірки, салат, паприка, крійова капуста.
- Ковбаса: куряча чи інша на вибір.
- Сир: моцарелла, гауда, сир фета.
- Хліб: крекери, хліб під покриттям.
- Хумус.
- Тунець у консервах.
- Йогурт.
- Мюслі.
- Мед.
- Горіхи.
- Яйця.
- Хліб для сендвічів.
- Асорті фруктів на вибір для сніданків.
- Лосось для ролів.
- Кокос та печиво.
- Шампанське.
- Сирники.
- Томати.
- Паста.
5
Завтрак: Овсянка плющенная варенная, политая оливковым маслом, добавляю семечки кунжута, лен. Или сырники со сметаной. Или скремблс с бутербродом авокадо, лосось, томаты. Кофе, чай.
Обед: Гречка с грибами и салат, или вермишель с курицей кари и салат, или паста с морепродуктами и салат. Иногда суп или борщ. Фрукты на десерт. Чай , компот.
Ужин: Рыба запеченная и салат : руккола и томат, шпинат. Или булгур с курицей и овощами броколи, морковка, лук. Или особуко запеченное с овощами. Чай, иногда бокал вина. На десерт желе или сырочек сладкий.
Обед: Гречка с грибами и салат, или вермишель с курицей кари и салат, или паста с морепродуктами и салат. Иногда суп или борщ. Фрукты на десерт. Чай , компот.
Ужин: Рыба запеченная и салат : руккола и томат, шпинат. Или булгур с курицей и овощами броколи, морковка, лук. Или особуко запеченное с овощами. Чай, иногда бокал вина. На десерт желе или сырочек сладкий.
3
Е мае е. Как долго Вы живёте на этих перекусах? А супчик там борщичек не? Хлебушка же совсем нет((
В супе нужен больше бульон ,чем варёные овощи. Но просто попить бульон не совсем привычно. Вы знаете ещё какие-то источники коллагена ?
Щоб булйон був джерелом колагену, його треба варити із курячих або яловичих кісток від 4 до 24 годин!!!
• У бульйоні в основному міститься желатин, а не той тип колагену (гідролізат колагену), який вивчений найбільше для позитивного впливу на зморшки та еластичність шкіри.
• Кількість амінокислот у бульйоні відрізнятиметься залежно від типу використовуваних кісток, тривалості приготування та ін. Тому кістковий бульйон – це ненадійне джерело колагену в порівнянні з добавкою. Тобто ви ніколи не знаєте, скільки колагену ви отримуєте)
• А ще кістковий бульйон – це не якийсь нереальний суперфуд) У ньому дуже мало мінералів (кальцій, магній, залізо, мідь тощо). Найменше 5% від денної норми.
• У бульйоні в основному міститься желатин, а не той тип колагену (гідролізат колагену), який вивчений найбільше для позитивного впливу на зморшки та еластичність шкіри.
• Кількість амінокислот у бульйоні відрізнятиметься залежно від типу використовуваних кісток, тривалості приготування та ін. Тому кістковий бульйон – це ненадійне джерело колагену в порівнянні з добавкою. Тобто ви ніколи не знаєте, скільки колагену ви отримуєте)
• А ще кістковий бульйон – це не якийсь нереальний суперфуд) У ньому дуже мало мінералів (кальцій, магній, залізо, мідь тощо). Найменше 5% від денної норми.
2
Ну и поэтому Вы и вовсе его не едите)) Делайте свои анализы пищи сколько хотите ,а я по старинке буду пользоваться блюдами ,которые родители передавали поколениями)) Я не сотрудник модных лабораторий ,моя пища абсолютно обычная .
Я вас здивую, але колаген є не лише в супі. Доречі скільки годин варяться ваші костомашки? Точно достатньо?
І головне не тільки їжа, а і спосіб життя )))
Будьте здорові !
І головне не тільки їжа, а і спосіб життя )))
Будьте здорові !
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу