Як із 70 схуднути до 65 кілограмів?

В йогуртах много сахара.
И смотрите что за еда у вас, может там макароны и картошка. В общем явно надо пересмотреть питание. Ну и добавить физ нагрузку.

Авокадо,яйця,творог,томати ,огірки,зелень

йогурт на ночь убрать

Ну вроде ок. Значит не хватает физ активности

Я ще п´ю такі таблетки
Їх потрібно під час їжі запивати вечері,а я вечері не їм

Йогурт точно не надо. Лучше сделайте 3 приема пищи. Утром , обед и ужин , если поздно ложитесь ,то вам до 18 не подойдёт, просто за 2 часа до сна. Салатик лёгкий, например

поужинайте в 18.00 последний раз и на прогулку, или после работы пройти пешочком - около 10 тыс. шагов, прийти домой и почистить зубы, лечь спать в 22.00-23.00,
я вчера так сделала - сегодня отвес -500 г утром,
для меня только такой метод самый действенный.

При этом завтрак и обед были плотными, это важно

Присідаю 200 разів+вправи на ноги
П´ю 2-3 літра в день води

Сухий масаж щіткою та банкою від целюліту

А позавчора?

ни кефир. ни йогурт на ночь точно не нужно,
просто попейте воды

Я маю таку вагу при зрості 167см мої обєми стегна 93 талія 63 груди 87, хіба це дуже мало ?

Вранці не пам´ятаю
Потім салат та суп і кефір на ніч

Чоловік наприклад хоче,щоб я схудла ,але на 5-10 кілограмів не більше,каже,що без цицюк та попи не хоче пряму ,як дошку жінку ,не збуджує його таке от

убирайте кефир на ночь, реально, так не похудеете. Вы ж еще не знаете, что за кефир и когда сделан. Кефир полезен в 1е сутки, а у вас магазинный скорее всего

Ну в мене від природи груди маленькі я хоч 10 кг собі докину груди не будуть великі можливо жирні але ж то не гарно, у вашого чоловіка свій смак і це добре, але 52 кг це не дошка, я досить фігурна і тендітна жінка і мій чоловік в захваті саме від такої фігури.

Автор, почитала ваши ответы, ник очень точно подобран вам)

52 це мало для гарної попи та грудей

точно)

а скільки попа має бути? 100 це вже гепа!

на ночь вам вообще ничего не нужно есть,
нужно привыкать, чтобы последний прием пищи был в 18.00-19.00, и все.
Максимум - водичка.
Ешьте умеренно до этого времени, каши, фрукты, овощи, мясо, в последний прием пищи нужно настраиваться убирать картошку, макароны, даже каши желательно, оставьте на ужин белок + салат. Или салат с белком - напр, салат с яйцом или филе, либо рыба +салат

Так я і на ніч не їм,де ви таке прочитали?

а у вас що після 65 іде одразу 44 чи що?)

по темі - дивлячись, як сильно ви хочете схуднути. для мене самими дієвими були відмова від цукру-зернових та лімфодренажні заняття. і це я худла з 55 кг, якщо що.

це зовсім непродумане меню,так вам тяжко буде схуднути

Чого ж вона сама не скине?

Люди звикли, щоб вгодована така жінка була , їм талія 63 - то дуже мало)))

Пораджу рослинне харчування. За місяць відмінусуєте 5-7 кг з легкістю.
Готуйте вдома. Магазинна готова продукція, апріорі, лайно.
Варити, тушкувати, свіжесеньке.
Жодних інших термічний маніпуляцій.
Процес готування без додавання жодних жирів.
Харчуйтесь 5 разів на добу (по 200-300 грамів разово).
Печені яблучка за 2-3 години до сну.
Жир додавайте виключно нерафінований. Ідеально - оливкова олія.
Білок - гриби, бобові, капуста, горішки.
Вуглеводи - овочі, фрукти, ягоди.
Заодно позбавите організм від зашлакованості.
Цукор - тростинний. Солодощі веганські, поодинокі.
Не нехтуйте травами. Ромашка, шипшина.
Якщо не маєте протипоказань (жовчний міхур) - золототисячник, деревій.
З таким харчуванням ви нічого не втратите і організм не набуде стресу.
Сам відмінусує зайве.
За 5 місяців з мене втікло 22 кг, без наслідків для організму, навпаки.
І, звісно, піші прогулянки, фізичні вправи, водний баланс (але цим ви не нехтуєте).

Отож... а там, де ’не пам´ятаю’, там зазвичай саме цікаве)))

Точно, это пп виновато😂 но даже собственный опыт вас ничему не научил, следующий шаг - не есть вообще

может, у вас было 5 приемов пищи?
то есть, перекусы между приемами? это поднимает инсулинорезистентность через какое-то время такой привычки

Зато достатньо для всього іншого. І гарного самопочуття.