90x60x90• 04 апреля 2024
Як подолати надмірний апетит?
Поділіться досвідом, хто із цим справився, будь ласка. Раніше ихоча би зранку не тягнуло так їсти. Тепер дл5 кави обов´язково має бути бутерброд, і не один. А після 20 години, так взагалі. Тримаюся, а потім буквально біжу до холодильника і їм саме шкідливе для фігури. Швидко набрала зайве.
Наче і є серйозні мотивації. Але, поки не справляюся. Що робити?
Наче і є серйозні мотивації. Але, поки не справляюся. Що робити?
20
0
В раціоні повинно бути достатньо білка.
Харчування 3 рази на день, а не 5, щоб порції були достатні.
Пити воду між прийомами їжі.
Додати спорт, хоча б зарядку.
Це те, що мені допомагало
Харчування 3 рази на день, а не 5, щоб порції були достатні.
Пити воду між прийомами їжі.
Додати спорт, хоча б зарядку.
Це те, що мені допомагало
5
Коли я перейшла на інтервальее голодування, то тиждень було важко. Просто боролась із собою і намагалась раніше заснути. А потім звикла і ввечері взагалі перестало хотітись їсти. В 18 вечеря, щоб м´ясо обов´язково. І все їсти не хочу.
За місяць вже бачу результат. Вагів нема, по штанам бачу і пузо вже не стирчить
За місяць вже бачу результат. Вагів нема, по штанам бачу і пузо вже не стирчить
2
Дівчата, не всі ж віддалено працюють, я до 18ї, потім 2 години дороги додому. Вранці снідаю о 8й і в дорогу. Сісти вечеряти перед виходом на роботу? І не день не набереш з собою.
Коли я працювала із 5-денку і не було часу зранку вдома каву попити, я також була на інтервальному харчуванні. Виходило, що я їла перший раз о 16 годині. На роботу не брала із собою нічого. Там пила лише несолодко каву та зелений чай. За місяців 7 , - 7 кг. Перестала працювати, розслабилася, +10 кг(але, розумію, що заїдаю стреси, навіть незначні хвилювання)
Буває кава просто із кубиками сиру. О 17-18 нормальні вечері, без хліба. Я думаю, то щось психологічне, або залежність. Якщо диван, то мають бути смаколики. І не завжди солодкі, але мають бути.
Оскільки ви не прпцюєте, то варто спробувати 16/8.
В 18 повечеряли і до 10 ранку не їсти.
Воду, сєчай каву без цукру.
Додати 10 тис кроків за день ідеально, це близько 7 км спокійним середнім кроком. І не треба спорзалу.
Ну якщо якість тіла хочете змінити, то тоді силові тренування
В 18 повечеряли і до 10 ранку не їсти.
Воду, сєчай каву без цукру.
Додати 10 тис кроків за день ідеально, це близько 7 км спокійним середнім кроком. І не треба спорзалу.
Ну якщо якість тіла хочете змінити, то тоді силові тренування
От щось таке. + Початок клімаксу. Намагаюсь рухатися, ходжу, або велосипед. Не уявляю, скільки би важила, якби не було руху
Всі ми дуже любимо дивитись телевізор і жувати щось ввечері. Маленькі радощі. Ще я люблю коктейльчик зробити чи бокал вина з смачним сиром.
Все це довелось прибрати. Купила картину по номерам, поки дивлюсь ТВ руки малюють.
Просто справа звички це все.
Жінки з красивими фігурами цим всім жертвують.
Великі обмеження вводити не готова, типу їсти тільки грудку і листя салату, а от обмеження по часу прийому їжі так
Все це довелось прибрати. Купила картину по номерам, поки дивлюсь ТВ руки малюють.
Просто справа звички це все.
Жінки з красивими фігурами цим всім жертвують.
Великі обмеження вводити не готова, типу їсти тільки грудку і листя салату, а от обмеження по часу прийому їжі так
3
Ви взагалі не пишите, що ви вдень їсте. Ви не отримуєте нормального харчування вдень, того ви доганяєтеся ввечері. До ранку знов голодна, бо чим ви доганяєтесь? Мискою салату і кефіру? Ні, ви скоріш за все вуглеводами закидуєтеся, після них бистро голоднієш.
2
Я навпаки, із за неправильного харчування на роботі набрала вагу. А дома худну, бо готую нормальну їжу і їм її вчасно. Ніде не хожу багато, чесно кажучі, бо на автівці в основному. Я брала на роботу кусочок м´яса і помідорчики, чи огірок, але то було на цілий день мало, і у вечері я вже їла багато. Тому я знайшла непогане кафе поруч з роботою, і почала їсти і супи і салати. Відразу схудла. За місяць мінус 4.
А, ще: як почала поправлятися на роботі, то теж вирішила багато рухатись. Ходити я не люблю, тому пішла на плавання. Воно мені допомогло зробити тіло класне, підтянуте, але ніяк не скинути вагу. Плавала я добряче, не барахталась. Так що ваша ходьба, то кардіо нагрузка по суті, і користь для сердця більше, а не що б зкинути вагу.
А, ще: як почала поправлятися на роботі, то теж вирішила багато рухатись. Ходити я не люблю, тому пішла на плавання. Воно мені допомогло зробити тіло класне, підтянуте, але ніяк не скинути вагу. Плавала я добряче, не барахталась. Так що ваша ходьба, то кардіо нагрузка по суті, і користь для сердця більше, а не що б зкинути вагу.
2
Я тоже набрала думаю на перекусах и сладком к кофе и чаю,
Смотрите чтобы на завтрак и обед были сложные углеводы, тогда вечером легче будет без перекусов и зажорства, во всяком случае мне так помогает. Вечером белок + овощи или салат
Смотрите чтобы на завтрак и обед были сложные углеводы, тогда вечером легче будет без перекусов и зажорства, во всяком случае мне так помогает. Вечером белок + овощи или салат
Тоже не раз замечала - как только начинаем смотреть по вечерам или ночам сериалы - сразу +3+ 5 гарантировано. И с алко и даже без алкоголя - хватает под сериал или фильмы яблочек, всякой хурмы, сыра и т.п. Приходится убирать сериалы 🤷♂️
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу