Напланетянка• 06 апреля в 18:51
Почему когда питаешься на 900 ккал поправляешься, а когда на 1500 нет?
Заметила одну вещь. Когда исключаю углеводы, рацион максимум на 900 ккал, то поправляюсь. Если ем больше, где-то 1500 ккал или больше, то худею. Как так?
77
0
В жестком дефиците калорий организм жадно начинает запасы откладывать даже от лишнего капустного листа.
1
19
4
Да да, вот прям на 900 все время питаетесь?
900 это грант голода, так питаются в Африке и поморите как там выглядят люди
На мадагаскаре к примеру
900 это грант голода, так питаются в Африке и поморите как там выглядят люди
На мадагаскаре к примеру
2
1
5
Вот поэтому и запасает потому что думает что это последняя еда, я тоже раньше не понимала этого пока не начала питаться нормально сбалансировано и у меня пропала тяга к сладкому и мучному потому что организм получает все что ему требуется. А раньше не могла пройти мимо мучного и разнесло меня до 97 кг. Сейчас питание + спорт сбрасываю.
2
6
Если автор будет хотя бы полгода питаться (как она выразилась) на 900 калорий в день, то у нее вообще не будет жира, ну там 3-5 процентов
Через год диагноз
Через год диагноз
2
4
Ну как нет, если соответствуют таки. Я специально пару раз делала эксперимент. После недели на 900 ккал пошел жёсткий набор веса
3
Ну я сладкого и мучного не ем. Овощи и белок там где 900 ккал. Там где больше, то какой-тт десерт иногда. А так в остальные ккал идут каши
Автор
Смотрите
Когда вы садитесь на жёсткую диету и исключаете углеводы, а также так или иначе количество соленого, острого,то:
У вас происходит очень быстрый сброс первых нескольких килограмм веса, это уходит:
- содержимое кишечника
- вода, которая удерживалась гликогеном. В организме около 500грамм гликогена, он удерживает 1500грамм воды, когда вы перестаёте есть сладкое, за несколько дней запасы гликогена падают, с ними уходит и удерживаемая вода
- также так как снижается поступление соли, то и организм теряет немного воды, удерживаемое за счёт правильного солевого баланса
И эта потерянная на стрессе вода, затем потихонечку возвращается, организм привыкает к новому режиму и восстанавливает запасы гликогена (а с ним и воды), и возвращается также вода и из за соли
А стоит вам съесть что то острое или сладенькое - процесс возврата воды ускоряется в разы.
Вот вам и кажется, что вы поправились на 1 кг от 100грамм печенья и кусочка колбасы.
А это все гуляет вода
А жир потихоньку но сжигается, медленно но верно, до 100грамм в день примерно.
Организм не может не жечь жир, когда не хватает еды.
Смотрите
Когда вы садитесь на жёсткую диету и исключаете углеводы, а также так или иначе количество соленого, острого,то:
У вас происходит очень быстрый сброс первых нескольких килограмм веса, это уходит:
- содержимое кишечника
- вода, которая удерживалась гликогеном. В организме около 500грамм гликогена, он удерживает 1500грамм воды, когда вы перестаёте есть сладкое, за несколько дней запасы гликогена падают, с ними уходит и удерживаемая вода
- также так как снижается поступление соли, то и организм теряет немного воды, удерживаемое за счёт правильного солевого баланса
И эта потерянная на стрессе вода, затем потихонечку возвращается, организм привыкает к новому режиму и восстанавливает запасы гликогена (а с ним и воды), и возвращается также вода и из за соли
А стоит вам съесть что то острое или сладенькое - процесс возврата воды ускоряется в разы.
Вот вам и кажется, что вы поправились на 1 кг от 100грамм печенья и кусочка колбасы.
А это все гуляет вода
А жир потихоньку но сжигается, медленно но верно, до 100грамм в день примерно.
Организм не может не жечь жир, когда не хватает еды.
8
Ограничение калорий может привести к потере не только жира, но и мышечной массы, что замедляет обменные процессы и может снизить уровень важных витаминов и минералов.
В правильном рационе на 900 ккал должно присутствует достаточное количество жиров как растительного, так и животного происхождения, а также источники сложных углеводов, овощи и фрукты.
В правильном рационе на 900 ккал должно присутствует достаточное количество жиров как растительного, так и животного происхождения, а также источники сложных углеводов, овощи и фрукты.
Я вообще не понимаю при чем тут это…
Есть официальный калораж установленный воз который обозначает голодание у человека
Есть официальный калораж установленный воз который обозначает голодание у человека
У меня это выглядит вот так я питание брала у нутрициолога . Там есть и каши но их мало в основном салаты белок. Например вот порцией завтрака я ее еле съела вчера тот что на картинке
3
Грань голода 🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
Когда люди в день потребляют 800-900 калорий это голод, а не полноценное и правильное питание
Читаем, вникаем, если получается конечно
Когда люди в день потребляют 800-900 калорий это голод, а не полноценное и правильное питание
Читаем, вникаем, если получается конечно
Комментарии к ответу