Как правильно зайти на кето?

Автор, кето это очень геморно, недешево, и чуть нарушили и вы уже не в кетозе.
Подумайте хорошо.
Если совсем не в теме, открывайте ютуб, слушайте Берга. У него все подробно.
Я на Кето месяц. Организм только только понял, что я от него хочу.
2 недели у меня был Кето грипп, это когда в печени заканчивается гликоген и органищм не ищет источник питания, короче учится кетонами питаться. Но это был ад. Я просто лежала пластом, с температурой, болями и выкручиваниями в ногах. Без обезбаливающего не ложилась спать.
И еще много пила, жажда была ужасной.
Если готовы у этому , вперед. И да, сразу уйдет пару кг водички и вес станет. Нужно время, чтоб кг начали таять. Кето это долгий процесс.
Но я себе поставила цель 3 месяца. Вот и держу. Раз поела тыквы 150 грамм и с кетоза вылетела! А вы говорите чернослив. Из овощей только зеленое можно. Что растет сверху. Капуста, кабачок, огурец, зелень. Немного. Остальное, это жирное мясо и жирная рыба, авокадо,яйца. Можно орехи и семечки. Но я налегала на них и не худела. Сейчас перестала есть. Масла.Жарить на жире лучше или слив.масле. Молочку лучше тоже не есть вообще. Хотя пишут, что можно сливки 33%, но худеть будете медленнее. Они поднимают сахар. Сахарощаменители тоже вызывают аппетит. Ну и кето десертами лусше не увлекатьчя. Все таки вы худеете. Я их вообще не ем.
В общем месяц я привыкала, в итоге - 5 кг. Теперь вот убрала орехи, семечки, сливки. Посмотрим что дальше будет
Обязательно пить витамины, микроэлементы. Питание скудное.

А как у вас с аппетитом на кето?

Ясно... Спасибо за подробный ответ. Я не выдержу это, скорее всего (

Аппетита действительно практически нет, но я думаю это из ща того что инсулин не повышается сейчас. Можно просто интервал ное голодание применять и не есть сладкое, сладкие фрукты, например. В общем скачков инсулиновых не делать.

Я могу даже 1 раз в день есть, есть не хочется, но и вес особо не тает.
Было 65, сейчас через месяц 60.
Мне 40+
Я больше не буду на Кето, и никому не советую. Но дойду уже до своего желанного веса, а то сьолько мучений, зря что ли)

Да, подумайте хорошо
Подсчет каллорий мне тоже не щашел.
Очень рекомендую вам интервальное голодание попробовать.
Просто без Кето. Здоровую еду ешьте, но в определенные часы

Интервальное тоже было. Пытка просто((

Похудеть. Уменьшить аппетит. Говорят что на кето аппетит пропадает. Я не могу справиться сейчас с этим, жор постоянный(( Полтора года считала калории, нормально было, скинула лишнее. А сейчас кризис какой-то, не могу выдержать((

Я ж пишу - полтора года на подсчете калорий. Не выдерживаю больше.

У вас инсулинорезистентность склрее вмего, поэтому вы прстоянно хотите есть.
Вы недоедаете белок.
Попробуйте увеличить в рационе белок и жиры, плюс овощи.

Могу подитожить,что кето- это лучшее из диет для меня- вкусно, сытно и эффективно. В сумме за год у меня -21кг(15 на кето и 6 в зале)

Аппетита на кето нет и после кето появляется не сразу. У меня было пол года кето, потом пошла в зал, чтобы кожа не обвисла-а там, чтоб росли мышцы, нужны углеводы и я поменяла БЖУ, прошло ещё пол года и аппетит вот только начал появляться))))

то 5сть жр5те много? вам не поможет кето, вв ж всю жизнь на ней не просидите
вытерпите сколько сможете и привет эффект йойо

Ну если три штуки в день? Не будет кетоза?

Считаю уже автоматически. Не выдерживаю именно держать дефицит. Жор нереальный... А на кето, вроде пропадает аппетит вообще, такое читала

Ну да, я не в теме, иначе бы не спрашивала...

с такими запросами (на пропажу аппетита) вам нужен оземпик, а не кето))

Супер. Вес в норме уже? Проблем со здоровьем не появилось? А то вон пишут что почки, кишечник, все улетит...