Как правильно зайти на кето?

Зачем вам это?

Чернослив же вроде нельзя, углеводы сплошные. Я читала, нужно резко входить.

Похудеть. Уменьшить аппетит. Говорят что на кето аппетит пропадает. Я не могу справиться сейчас с этим, жор постоянный(( Полтора года считала калории, нормально было, скинула лишнее. А сейчас кризис какой-то, не могу выдержать((

вам нельзя заходить на кето, вы вообще не в теме

Ну если три штуки в день? Не будет кетоза?

Ну да, я не в теме, иначе бы не спрашивала...

Нет

Кето это удар по организму: почки самое первое, потом печень и тд.
Если всё здоровое, то можно пробовать.
Но не проще тогда на пп с подсчётом калорий сесть? И есть чернослив) и нормальное количество того, что нужно организму, особенно после зимы: овощи (витамины), зелень, углеводы и белок

Я ж пишу - полтора года на подсчете калорий. Не выдерживаю больше.

почему?) временный кетоз возникает при дефиците ккал с любой конфигурацией БЖУ

Так на кето тоже нужно считать)

Три черносливины в день это куча углеводов. На кето вообще углеводы только в виде овощей

если вы ’не выдерживаете’, то вы что-то не то едите, чем-то провоцируете аппетит. ибо при рациональном питании за 1.5 года на ’подсчете’ вы бы уже давно привыкли

Считаю уже автоматически. Не выдерживаю именно держать дефицит. Жор нереальный... А на кето, вроде пропадает аппетит вообще, такое читала

Да, пропадает.

Начните просто с углеводов 10-15% в день, может Вам и без кетоза поможет, это не так вредно хотя бы.
Мне кето не подходит, я хочу как минимум фрукты и овощи есть, для этого 10% в день углеводов хватает

От чего он может пропасть, если он есть?)

с такими запросами (на пропажу аппетита) вам нужен оземпик, а не кето))

Вы так едите сейчас? Как с аппетитом у вас?

Не, ну вы совсем автора уже в яму толкаете. Понимаю, что это блогеры разрекламировали, что то, что то. Но оземпик нормальному человеку это ещё и сбой гормональные в итоге, в принципе как и кето, но из двух зол лучше уж второе

Сейчас я ленивая задница. А раньше да, иак питалась годами. Из углеводов только фрукты и овощи, а так мясо, рыба. По-другому я набираю, даже на кашах и с дефецитом калорий, мне углеводная еда не подходит. Аппетит на белках-жирах меньше, от углеводов у меня жор постоянный. Если утром после завирака конфету съесть, то весь день под откос, буюу жрать каждые 2 часа потом

Не привыкла. Все это время на силе воли. Но больше не могу. Голод сильный постоянно. Ела на 1300-1400 ккал, бжу тоже считала.
Сейчас жру на 2000-2500, все равно голод. Каждый час хочу есть.

К примеру сьесть мне кашу утром, я через час буду голодная. А если закушу её печенькой, то ещё раньше)
Съем яичницу с мясом и овощами - до обеда не думаю о еде даже. А если её закушу печенькой захочу есть через 2 часа

У меня так же. Но вот я еще от кофе не могу отказаться. Очень рано на работу, чтобы проснуться там, нужен кофе. Пью пакетик растворимого, или с сахарозаменителем. Заменитель тоже гонит аппетит...

Я кофе пью каждое утро, но с молоком, без сахара. Давно привыкла, мне с сахаром и не вкусно

на 1.5 тыс можно наедаться вполне, если не есть сладкое (даже ваш чернослив) в 1-й половине дня.
у вас либо подбор еды неправильный, либо какое-то серьезное гормональное нарушение и/или дефицит, и тогда вам к врачу. ну либо у вас очень большие энергозатраты (что врядли). еще один повод быть ’все время голодной’ - это избыток свободного времени)))

Да, у меня какой-то патологический голод. Я не наедаюсь вообще сейчас. Ем в два раза больше мужа, и не наедаюсь.
Продукты обычные. Мясо, рыба, творог, сыр, кефир, хлеб, овощи, фрукты. Из каш ем гречку, другие не люблю.
Когда была на дефиците, хлеб и фрукты почти не ела.
Сегодня на обед например съела 320 гр мяса (грудка индюк), 2 яблока, 2 помидора, шпинат пачку, суп рисовый 250 гр. Этого на час хватило, потом опять голод.

Автор, кето это очень геморно, недешево, и чуть нарушили и вы уже не в кетозе.
Подумайте хорошо.
Если совсем не в теме, открывайте ютуб, слушайте Берга. У него все подробно.
Я на Кето месяц. Организм только только понял, что я от него хочу.
2 недели у меня был Кето грипп, это когда в печени заканчивается гликоген и органищм не ищет источник питания, короче учится кетонами питаться. Но это был ад. Я просто лежала пластом, с температурой, болями и выкручиваниями в ногах. Без обезбаливающего не ложилась спать.
И еще много пила, жажда была ужасной.
Если готовы у этому , вперед. И да, сразу уйдет пару кг водички и вес станет. Нужно время, чтоб кг начали таять. Кето это долгий процесс.
Но я себе поставила цель 3 месяца. Вот и держу. Раз поела тыквы 150 грамм и с кетоза вылетела! А вы говорите чернослив. Из овощей только зеленое можно. Что растет сверху. Капуста, кабачок, огурец, зелень. Немного. Остальное, это жирное мясо и жирная рыба, авокадо,яйца. Можно орехи и семечки. Но я налегала на них и не худела. Сейчас перестала есть. Масла.Жарить на жире лучше или слив.масле. Молочку лучше тоже не есть вообще. Хотя пишут, что можно сливки 33%, но худеть будете медленнее. Они поднимают сахар. Сахарощаменители тоже вызывают аппетит. Ну и кето десертами лусше не увлекатьчя. Все таки вы худеете. Я их вообще не ем.
В общем месяц я привыкала, в итоге - 5 кг. Теперь вот убрала орехи, семечки, сливки. Посмотрим что дальше будет
Обязательно пить витамины, микроэлементы. Питание скудное.

Чтобы зайти быстро на Кето нужно поголодать 24-36 часов.
Я 3 дня голодала , потом стала есть разрешенную еду жирную.
Да, и еще забыла добавить Кето без интервального голодания работает плохо. Поэтому плюс интервальное голодание еще.
Я ем 1-2 раза в день. По настроению.
Когда вылетела с Кето, пришлось снова поголодать пару дней.

А как у вас с аппетитом на кето?