Пес Патрон• 03 мая 2024
Много ли я ем?
Добрый день всем. Прошу взгляд со стороны. За день я съела:
Завтрак: 3 небольших голубца +1 столовая ложка сметаны
Обед: 2 картофелины+2 куриных голени запеченных в духовке без масла. Только специи.
Полдник: яблоко+йогурт 2%
Ужин: салат из капусты+редис+зелень, заправленный 3 ложками масла.
Плюс 2 чашки черного кофе и половиной ложки сахара.
Это много?
Из физических нагрузок только прогулка на 10 тыс шагов.
Завтрак: 3 небольших голубца +1 столовая ложка сметаны
Обед: 2 картофелины+2 куриных голени запеченных в духовке без масла. Только специи.
Полдник: яблоко+йогурт 2%
Ужин: салат из капусты+редис+зелень, заправленный 3 ложками масла.
Плюс 2 чашки черного кофе и половиной ложки сахара.
Это много?
Из физических нагрузок только прогулка на 10 тыс шагов.
показать весь текст
59
0
Зранку якесь таке тяжкувате, на вечерю занадто легке. Я б голубці на вечерю перенесла, а салат зранку + яйця + тост з сиром.
Ответ дляМарічка
А звідки у вас 78 кг при такому меню? Чи так було не завжди 
?
?
У меня примерный рацион даже без полдника уже много лет и я вешу 75 кг.
Якщо це все без хліба/цукерки/печива, то це нормально. Але сильно Ви не схуднете, просто нормальний калораж.
Один прийом їжі у вас дуже легкий, оцей салат. Ви ж не худнете? Тоді нормальна порція голубців на вечерю, бо той салат вас до сказу доведе скоро. Чи вам так комфортно довгий період жити на вечірніх салатах? Якщо можете, то все ок. Я б не могла в довгостроковій перспективі.
1
Ну тоді ок.
Просто у мене сніданок це сир білий з фруктами або овсянка з фруктами, або яйця з тостами + овочі. Якось голубці не бачу в якості сніданку)) Але то справа смаку.
Ммм, голубців захотілось (на вечерю).
Просто у мене сніданок це сир білий з фруктами або овсянка з фруктами, або яйця з тостами + овочі. Якось голубці не бачу в якості сніданку)) Але то справа смаку.
Ммм, голубців захотілось (на вечерю).
Для мене чистий цукор це не задоволення. Я краще 1 цукерку з кавою чи чаєм чи сухофрукт. Навіщо 3 ложки олії? Може рибки на вечерю чи сир кисломолочний? Підвечірок я би прибрала.
У меня 1 голубец обычно. Я не понимаю что такое 3 небольших, считаю все каллории в программе. И как по мне , то жиров выше крыши у вас. Но это для меня))
Навіть якщо хоче схуднути, то нашо забирати вечерю? Я буває бургер можу з´їсти на вечерю чи пельмені, і худну))) Бо 80% в їжі збалансовано + танці по півгодини в день.
Але то треба навчитись не сприймати їжу ворогом. Їжа то кайф. Я люблю їсти) Особливо під час війни, що ще робити, як не смачно їсти?(
Але то треба навчитись не сприймати їжу ворогом. Їжа то кайф. Я люблю їсти) Особливо під час війни, що ще робити, як не смачно їсти?(
2
Я хіба ложечку цукру в сирники кладу, а так то взяла собі сироп агави, кленовий і в чай собі даю. Притому що роками пила чорний чай без підсолоджувачів. )) Раз в пару днів чай з сиропом і мені норм. Можна і мед. У всьому треба міру, але по факту їсти можна все.
2
Я змогла збалансувати тільки тоді, коли додала більше фруктів і ягід. Мені не вистачало саме їх. І тоді вже солодкого не хочеться. Як результат мінус 5 кг за 2,5 міс.
Перед тим часто мучилась( Зараз кайфую.
Перед тим часто мучилась( Зараз кайфую.
1
О да, то же самое за месяц. Не понимаю только почему после прогулки ужинать не хочется. Воспринимаю как приятный бонус
Может, потому что после вечернего бега или долгой прогулки появляется гордость своей силой воли, вера в то, что это на пользу организму, поэтому не хочется его напрягать едой на ночь...
Ответ дляЧупокабра
Это было бы слишком шикарное объяснение для меня 
А почему нет? В жизни бывает все, вот и шикарному найдется место
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу