Не рахую, а вважаю• 06 мая 2024
Хочу начать бегать, как понять что состояние здоровья позволяет
После родов прошло 1.7 хочу начать бегать по утрам, сбросить 10кг и в целом чтобы чувствовать себя лучше и раскачать,потому что чувствую застой в организме. Но бывает побаливает спина,и сейчас начались проблемы, иногда тяжело делать глубокий вдох. Подскажите, стоит ли начинать бегать, и может ли это повредить спине и стать хуже ?
12
0
Начинайте с низкого темпа, бегите так, чтобы вы ощущали, что можете разговаривать без задышки, не знаю, понятно я объяснила или нет. Мне комфортнее бегать вечером. Ставьте себе короткие дистанции по началу: бежите 3 минуты, потому шагом идете, потом снова бег. И так постепенно увеличивайте время
Біг - не для всіх. Тим паче з зайвою вагою.
Якщо є сумніви до здоровʼя, треба обстежитися. Мрт спини вам все покаже.
А поки треба ходити
Якщо є сумніви до здоровʼя, треба обстежитися. Мрт спини вам все покаже.
А поки треба ходити
Мое мнение, бег одно из самых неудачных решений. Может чтото другое? Фитнес, бассейн, меньше кушать. Еще классный эффект от фитнес резинки
3
1
Нельзя бегать с больной спиной. А еще нельзя бегать без правильной разминки, разогрева мышц. Есть куча более правильных , щадящих вариантов для вашей спины. И кстати - колени, вы хоть представляете какая на них нагрузка при беге?
Сходите к врачу, узнайте, что со спиной...у меня грыжи и протрузии, вывих копчика, мне категорически запрещен бег, прыжки и подьем любых тяжестей, велосипед, плюс запрет на скрутки различные. Ну и в дополнение пролапс метрального клапана ) Просто хожу много...и по лестнице хожу, а не лифтом.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу