Синди Кроуфорд• 23 мая 2024
Посоветуйте диету
За 2 месяца с мужем набрали дохренище, он 10 кг, я 8, теперь же все по классике, Через почти 2 месяца на море ехать, а мы 2 кабана. Сразу пишу подсчет калорий не наша история, интересуют именно диеты. Всем спасибо
3
1
12
0
Много ходить (очень много), убрать абсолютно все вредности, упор на белок, три приема пищи без перекусов. Диету я бы вам не советовала, вы в отпуске уйдете в зажор (а это всегда происходит после диеты, а тут еще и отдых…) и будет еще хуже.
1
Я понимаю только японскую диету, если выдержите, хорошие результаты, но не долгие… интервальное можно, но там куча нюансов, и следить за тем что едите все равно надо (а вы написали что не хотите это делать).
Есть 3 раза в день. Половина тарелки овощи, но реденько, а с горочкой. Четверть белки, это мясо, рыба, яйца, субпродукты, иногда можно бобовыми заменять. Четверть медленные углеводы, это цельнозерновые каши, цельнозерновой хлеб, иногда можно макароны твердых сортов или печеный картофель. Жиров объем за день как большой палец руки, это заправка в салат и куда посчитаете нужным. Сахар, выпечка, торты нельзя. Пару фруктов в день или горсть ягод, если любите творог, можно иногда с ягодами.
1
Я наедаюсь и фруктами, и овощами, и в белковый день. В питьевые дни пью кефир, йогурты и бульон. Ни разу еше голод не чувствовала.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу