Продавчиня кіз• 05 июня 2024
Кто занимается в зале
Напишите, плиз, какие примерно делаете упражнения за один раз
6
0
День ноги, день ягодицы, день спина, день руки. Хожу 4 раза в неделю с тренером, он подбирает вес и упражнения
2
День під різні частини тіла) 3-4 рази на тиждень. І щоразу трохи кардіо 30-40 хвилин велосипеда. В мене проблемні коліна, то далеко не все можу робити, але зайнятись є чим завжди)))) був тренер, поки вчилась, де і як треба робити. Зараз є додаток FitAi. От він мені тренування і складає)
Мала таке навантаження восени, але варіантів дуже багато.
Пн- сідниці+квадри, тріцепс, прес
Срт- спина, плечі, внутрішня частина бедра, прес
Пт- сідниці, біцепс, біцепс бедра, прес
Більше 2р тренувань
Зараз роблю приблизно по три вправи з чималою вагою на певну групу м´язів.Руки і квадри спеціально не треную
Пн- сідниці+квадри, тріцепс, прес
Срт- спина, плечі, внутрішня частина бедра, прес
Пт- сідниці, біцепс, біцепс бедра, прес
Більше 2р тренувань
Зараз роблю приблизно по три вправи з чималою вагою на певну групу м´язів.Руки і квадри спеціально не треную
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу