Миссис Буркул• 15 июня 2024
Можно ли похудеть на таком рационе?
1. Завтрак: тост 35 гр, сыр 60, кофе с молоком, зелень, ягоды до 100 гр.
2. Обед: мясо или рыба 200 гр, овощи (салат) 300 гр, сыр моцарелла 50 гр, чай с молоком. Иногда немного гречки.
3. Ужин: творог нежирный 150, йогурт белый 100, овощи, зелень, цикорий с молоком. Иногда фрукт, если хочется.
Если изменить, то что?
Набор продуктов только такой, плюс-минус. Иногда вместо мяса могу есть яйца, омлет.
Все это примерно на 1500 ккал.
2. Обед: мясо или рыба 200 гр, овощи (салат) 300 гр, сыр моцарелла 50 гр, чай с молоком. Иногда немного гречки.
3. Ужин: творог нежирный 150, йогурт белый 100, овощи, зелень, цикорий с молоком. Иногда фрукт, если хочется.
Если изменить, то что?
Набор продуктов только такой, плюс-минус. Иногда вместо мяса могу есть яйца, омлет.
Все это примерно на 1500 ккал.
44
0
Ягоди, фрукти і овочі містять дуже мало вуглеводів. Гречка ви написали іноді. В 100 гр гречки близько 60 гр вуглеводів. Погугліть норму вуглеводів в день на вашу кількість калорій і порівняйте зі своїми.
Соотношение бжу может быть разным... На кето вон вообще до 20 гр в день можно. У меня выходит 100.
Просто мне кажется что точно не похудею, если добавлю еще углеводов. Да и не люблю я каши совсем... А добавлять хлеб для похудения - это как-то странно, нет?))
Просто мне кажется что точно не похудею, если добавлю еще углеводов. Да и не люблю я каши совсем... А добавлять хлеб для похудения - это как-то странно, нет?))
Овощи, фрукты, тост, гречка.
Нормально там углеводов.
Мне кажется, что классические рекомендации, в которых углеводов 55-60%, существуют в интересах фармацевтической мафии.
Не питался исторически и эволюционно человек таким количеством углей
Нормально там углеводов.
Мне кажется, что классические рекомендации, в которых углеводов 55-60%, существуют в интересах фармацевтической мафии.
Не питался исторически и эволюционно человек таким количеством углей
1
У меня 30% углеводов в рационе, модификация нестрогого палео.
Хоть стала себя нормально чувствовать.
Похудела тоже, конечно, но лишнее скинула, уже давно держится один вес.
Хоть стала себя нормально чувствовать.
Похудела тоже, конечно, но лишнее скинула, уже давно держится один вес.
А ви впевнені, що в шматку хліба 35 гр і іноді трохи гречки ( тут не дуже зрозуміло, що ви маєте на увазі), 100 гр вуглеводів?
Все взвешиваю и вношу в программу, она считает.
В ягодах и фруктах много углеводов тоже.
Гречки 50-100 гр, раза два-три в неделю, когда детям варю
В ягодах и фруктах много углеводов тоже.
Гречки 50-100 гр, раза два-три в неделю, когда детям варю
У меня 1800 калорій калораж, я довольно много тренируюсь.
Грамы зависят от калорийности продукта.
Углеводы разные, преимущественно медленные, конечно.
Довольно часто безглютеновые каши - гречка, овес, киноа, пшено. Что-то одно из этого почти каждый день небольшая порция.
Долго была без каш тоже, когда соблюдала палео.
Но потом поняла, что мне их не хватает. Попробовала, да, они лично мне нужны.
Индивидуально.
Грамы зависят от калорийности продукта.
Углеводы разные, преимущественно медленные, конечно.
Довольно часто безглютеновые каши - гречка, овес, киноа, пшено. Что-то одно из этого почти каждый день небольшая порция.
Долго была без каш тоже, когда соблюдала палео.
Но потом поняла, что мне их не хватает. Попробовала, да, они лично мне нужны.
Индивидуально.
Да можно конечно. Но когда прекратите так питаться- откат будет чрезвычайно быстрым((( не делайте так, лучше медленно, но уверенно. Угли добавить однозначно.
3
Можно
Но 500 гр еды откровенно много.
300 гр салата - это вообще тазик. Лучше есть малыми порциями, но чаще, чтоб сократить желудок
Но 500 гр еды откровенно много.
300 гр салата - это вообще тазик. Лучше есть малыми порциями, но чаще, чтоб сократить желудок
1
Я б додала якісь жири, це для шкіри, жіночого здоров´я та й вітаміни жиророзчинні в основному. Те ж авокадо хоча б, чи салати з оливковою олією й насінням якимось, жирну рибу іноді. Горіхи, бобові для повнішого раціону. Ну, щось замінила б на це, якщо вам по калоріях багато.
Я просто з отих...відьм..що їдять усе й 48-49 кг 😂
Я просто з отих...відьм..що їдять усе й 48-49 кг 😂
Это я пытаюсь сократить))) Вообще мне надо 1 кг еды, чтобы почувствовать сытость. Сейчас ограничила 500-600 гр. Потом буду еще уменьшать, когда к этому привыкну.
1
Ну как же. Захочется больше углей (тот же лишний фрукт или тортик, или кола) и вес понесется вверх с небывалой скоростью, как и сахар, гормоны и все остальное.
Я сахара не ем уже очень давно. И не планирую начинать, мне его и не хочется. У меня проблема в количестве еды, ела много, теперь вот сокращаю...
1
Хм, я думала тут наоборот жиров много... Сыры, йогурт, мясо, рыба. Это же все жирное.
Авокадо и орехи тоже ем, но не каждый день.
Авокадо и орехи тоже ем, но не каждый день.
Я приблизно так і їм , тільки обід поміняти місцями з вечерею і додати вуглеводів.
Виглядаю добре
Виглядаю добре
1
А вообще ок, допустим, добавить углеводов. Какие например? И куда их добавить, в какой прием пищи?
Ну как нет? Есть. Вот внесла все в программу, посмотрите. 103 гр углеводов.
Если без гречки, то 90.
Если без гречки, то 90.
Обьемы уходят? если да, значит всё правильно делаете, не уходят, снижаете ккалораж или добавляйте кардио, и не на весы становиться, а мерять себя
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу