Непонятно• 02 июля 2024
Подивіться раціон + спорт і підкажіть будь ласка
Вчора 70,5 на вагах.
Сніданок вівсянка з медом і чорницею + 250 г
Обід - шаурма ( лаваш овочі, йогуртові заправка філе куряче) -500-600 калорій точно є
Вечеря - помідор огірок ( салат) + філе куряче запечене. І після цього через годину тренування групове ( фітнес в залі 1,5 години)
Сьогодні на вазі 71,6
Що я роблю не так?
Сніданок вівсянка з медом і чорницею + 250 г
Обід - шаурма ( лаваш овочі, йогуртові заправка філе куряче) -500-600 калорій точно є
Вечеря - помідор огірок ( салат) + філе куряче запечене. І після цього через годину тренування групове ( фітнес в залі 1,5 години)
Сьогодні на вазі 71,6
Що я роблю не так?
31
0
Единственное что вы делаете не так это расходуете меньше,чем потребляете. Зарубите себе на носу,как говорится и больше не задавайте этот вопрос.
Пы.сы. ну ещё может у вас легко прыгающий вес и задержка жидкости. Сейчас очень жарко. Но это +/-1кг может быть.
Пы.сы. ну ещё может у вас легко прыгающий вес и задержка жидкости. Сейчас очень жарко. Но это +/-1кг может быть.
И ещё, старайтесь разнообразить питание. К примеру, обед куриное филе, на ужин кусочек нежирной рыбы, типа хек, минтай и т.д
3
День циклу, жара і т.д.впливають. зважуватись щодня не потрібно.
Я на овсянці до речі поправляюсь теж((( на сніданок в мене яйця, овочі, сир чи авокадо
Я на овсянці до речі поправляюсь теж((( на сніданок в мене яйця, овочі, сир чи авокадо
3
Проблема в тому що раніше скинути було легше, то мала 67 кг десь 5 років, потім по 1 кг і так стало 70. Пішла на спорт що скинути трохи, а стало 71-72
Десь так і стараюсь, але зараз х тим світлом не завжди є можливість приготувати різне , все портиться
Это ненадолго, выше верно написали, и день цикла и т.д имеет значение. И возраст также. Чем дальше, тем тяжелее уходит вес
1
Ніхто не зважується щодня це перше. При набряках не їсть молочку ну і вечірній салат ви чим заправили?
За 1 день не худнуть і не поправляються. Це вода. Може більше пили.
Раціон норм, але калорії на око пораховані. В лаваші навряд буде 600 калорій.
Раціон норм, але калорії на око пораховані. В лаваші навряд буде 600 калорій.
В загальному так, а в цьому дні, який нам показали, точно ні. Тут навіть не буде 1,5 тис калорій.
2
Завтрак отстой. Нужны белки и жиры. Где там в овсянке белок? Добавьте яйцо хотя бы. Ягоды правильный выбор.
Я знаю, після нього швидко хочеться їсти. Вівсянку їм дуже рідко на сніданок, але вчора світла не було довго тому зготовила швидко і побігла на роботу.
Просто якщо навіть мені покаже завтра 70,5 все одно не йде вниз, не йде до 68-69, не кажу все про 67
Может мес скоро. Так бывает, по одному дню никто не смотрит, вот проживите с таким питанием и ритмом хотя бы недели 3-4 тогда уже смотреть можно… а что за один день? Это могут отеки быть
2
Растёт мышечная масса. Жир лёгкий, мышцы тяжёлые. Рацион отличный, вы молодец, результаты меряйте по объёмам.
Спортом не худнуть, максимум підтримка ваги і то не відразу
Міняйте вівсянку на яйця у першу чергу
Міняйте вівсянку на яйця у першу чергу
1
Та зазвичай снідаю або сир кисломолочний або яйця, але іноді їм вівсянку, бо від яєць здається вже скоро буду кудкудакати
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу