Нічний дожор• 05 июля 2024
Все мысли только о еде(( Как это изменить?
Я сегодня дома. С 6 утра соржрала уже тонну еды. Выдерживаю перерыв максимум час, и то, еле терплю этот час. Все время думаю - что там еще есть на кухне, что я съем скоро. В животе как пропасть, не насыщаюсь ничем.
Да, это РПП наверное, у меня в 14-15 лет был реальный голод, когда жила на вокзалах, нечего было есть днями, иногда даже нечего пить. Ела снег, просила еду у людей возле магазинов. Иногда за целый день был только хлеб, четвертина украинского.
Потом, когда более менее наладилось, стала жить дома, началась булимия, с 16 лет. Я постоянно ела, не могла наесться, очищала желудок и снова ела. Набрала вес, потом пыталась скинуть, опять не ела, было что-то типа анорексии, стала почти скелетом.... И все время мечтала о еде, это было пределом желаний, мне даже снилась только еда.
Лет с 20 стало лучше, я влюбилась, отвлеклась, питалась почти нормально. Потом муж, дети, после родов попаравилась, но терпимо. Дети подросли, перешла на ПП и спорт, скинула лишнее. Вот сейчас вроде бы все ок. Но этот дурацкий жор не отпускает (( Периодически так обжираюсь, что дышать не могу, и есть все равно хочется. Это психологическое, я понимаю. Как избавиться? Что поможет? На психотерапию нет денег.
Вес сейчас держу, но только потому что очень много трачу энергии. Работа физическая очень активная, плюс велик, плюс спорт почти каждый день. Но это пока силы и здоровье позволяет, а что потом? Тем более климакс приближается, лет через 5-10... Боюсь что разнесет меня снова((( Но даже больше я устала от этой зависимости от жрачки, от этих навязчивых мыслей ((( Даже на работе думаю только о еде, когда уже перерыв, что я буду есть, а наемся ли я, а как выдержу до следующего перерыва? А может надо было взять не это, а другое, более сытное? А то ведь не наемся...
Такие мысли целый день (((
Да, это РПП наверное, у меня в 14-15 лет был реальный голод, когда жила на вокзалах, нечего было есть днями, иногда даже нечего пить. Ела снег, просила еду у людей возле магазинов. Иногда за целый день был только хлеб, четвертина украинского.
Потом, когда более менее наладилось, стала жить дома, началась булимия, с 16 лет. Я постоянно ела, не могла наесться, очищала желудок и снова ела. Набрала вес, потом пыталась скинуть, опять не ела, было что-то типа анорексии, стала почти скелетом.... И все время мечтала о еде, это было пределом желаний, мне даже снилась только еда.
Лет с 20 стало лучше, я влюбилась, отвлеклась, питалась почти нормально. Потом муж, дети, после родов попаравилась, но терпимо. Дети подросли, перешла на ПП и спорт, скинула лишнее. Вот сейчас вроде бы все ок. Но этот дурацкий жор не отпускает (( Периодически так обжираюсь, что дышать не могу, и есть все равно хочется. Это психологическое, я понимаю. Как избавиться? Что поможет? На психотерапию нет денег.
Вес сейчас держу, но только потому что очень много трачу энергии. Работа физическая очень активная, плюс велик, плюс спорт почти каждый день. Но это пока силы и здоровье позволяет, а что потом? Тем более климакс приближается, лет через 5-10... Боюсь что разнесет меня снова((( Но даже больше я устала от этой зависимости от жрачки, от этих навязчивых мыслей ((( Даже на работе думаю только о еде, когда уже перерыв, что я буду есть, а наемся ли я, а как выдержу до следующего перерыва? А может надо было взять не это, а другое, более сытное? А то ведь не наемся...
Такие мысли целый день (((
показать весь текст
2
87
0
Лишего веса боюсь.
Анорексии у меня сейчас не будет, я просто не выдержу такие дикие ограничения. А вот булимия - легко может быть.
Анорексии у меня сейчас не будет, я просто не выдержу такие дикие ограничения. А вот булимия - легко может быть.
Та у самое такое. Но начались проблемы со здоровьем от стресса(
Так что надо как-то искать способы… Мне помогает ещё пение, рисование, медитация. Просто отвлекаешься от этого всего. Смотрю еще сериалы, фильмы, чтоб как-то абстрагироваться от реальности.
Так что надо как-то искать способы… Мне помогает ещё пение, рисование, медитация. Просто отвлекаешься от этого всего. Смотрю еще сериалы, фильмы, чтоб как-то абстрагироваться от реальности.
Да, на подсознании этот страх есть всегда. Что еды не будет, или мне не хватит, или не дадут. Я из неблагополучной семьи, там часто бывало, что младшие дети все сьедали и мне не доставалось. Я часто ночью ходила на кухню чтобы взять себе еду и спрятать в диване, сделать запас от других. Иногда приходилось есть огрызки за младшими - очень хотелось яблока например, они все съели, я доставала огрызки из мусорки.
Отчим всегда орал что я много жру. При том что есть особо нечего было - макароны, хлеб, каша, суп из картошки.
С работой норм.
Отчим всегда орал что я много жру. При том что есть особо нечего было - макароны, хлеб, каша, суп из картошки.
С работой норм.
2
Вы пробовали составлять себе план на случай если с деньгами и едой будет проблема? Например, написать список вариантов куда если что можно обратиться за гуманитаркой, например церкви, на какую работу можно будет устроиться, что продать?
Что вы пробовали с психологом, какие техники? Например, релаксацию, дыхание когда чувствуете импульс идти на кухню?
Что вы пробовали с психологом, какие техники? Например, релаксацию, дыхание когда чувствуете импульс идти на кухню?
1
Да... Я панически боюсь снова набрать вес. В большом весе я себя ненавижу, это не я, а какой-то чужой. Там уж точно никакие АД не помогут.
Так этот страх как бы иррациональный, сецчас ведь проблем с продуктами нет, слава Богу. Я понимаю, что могу купить что мне надо, если сегодня закончилось, то куплю завтра. Но жор это не останавливает. Я даже у детей бывает забираю еду. Вот вижу что они что-то едят, и это последнее, ну клубника например заканчивается. Я могу обидеться почему мне не оставили и позабирать у них с тарелок, чтобы было типа поровну всем. Хотя например я утром ела ту клубнику тоже. Но вот когда что-то заканчивается, кто-то ест последнее - это прямо триггер для меня, планка падает, хочу отнять.
С психологом мы работали над социофобией, еды не касались.
С психологом мы работали над социофобией, еды не касались.
1
К какому специалисту? Тут я обращалась к семейной и потом к психиатру. Семейная назначила лексаврин, от которого у меня чуть крвша не уехала после одной капсулы. Выкинула нафиг его. Психиатр назначил АД, клторые я пить не буду из-за того что в побочках набор веса. И все, кого бы я не спросила - набирали вес на нем. Больше того, они не могут скинуть этот вес даже после окончания лечения, когда уже не принимают АД. Потому что пролактин поднимается от них, и скинуть вес практически нереально потом.
Читала про АД Бупропион, на нем не набирают вес. Думаю может его поробовать. Но там в побочках эпи-судороги, тоже стремно. Пока думаю
Читала про АД Бупропион, на нем не набирают вес. Думаю может его поробовать. Но там в побочках эпи-судороги, тоже стремно. Пока думаю
Тогда можно поставить себе задачу , каждый раз когда чувствуете этот стресс и желание есть сначала попробовать снизить напряжение техниками дыхания , переключения внимания на сенсорные ощущения, может быть сделать несколько физических упражнений. Посмотреть на это желание как бы со стороны - да, оно есть , я понимаю почему оно возникло и знаю, что у меня есть много хороших и полезных продуктов, которые мне доступны в любой момент’.
Социофобия тоже наверно связана с этими детскими травмами? Как вы с ней работали?
Возможности на психотерапию совсем нет или не видите смысла?
Социофобия тоже наверно связана с этими детскими травмами? Как вы с ней работали?
Возможности на психотерапию совсем нет или не видите смысла?
Да кж, непросто...
Когда-то мне пришлось сеть на т.н. фолатную диету. То нельзя, то нельзя. И не для красоты: наешься не того - физически плохо. И я стала больше готовить. Не люблю готовить, но начала с удовольствием выготавливать ) Иуж удивлялся: тебе что, не хочется - та ну его ... Ведь авгоядит: сама не ем, для других ... Но мне это замещало еду )
Еще есть знакомая, диабет. Она тоже готовить обожает. Она не ест эту еду: ей достаточно поиготовить ее.
Может, вам так, автор? Побороть это все. Не бороться с едой, а подружиться
Когда-то мне пришлось сеть на т.н. фолатную диету. То нельзя, то нельзя. И не для красоты: наешься не того - физически плохо. И я стала больше готовить. Не люблю готовить, но начала с удовольствием выготавливать ) Иуж удивлялся: тебе что, не хочется - та ну его ... Ведь авгоядит: сама не ем, для других ... Но мне это замещало еду )
Еще есть знакомая, диабет. Она тоже готовить обожает. Она не ест эту еду: ей достаточно поиготовить ее.
Может, вам так, автор? Побороть это все. Не бороться с едой, а подружиться
1
Спасибо, я именно такие советы искала. Не знаете, где можно почитать конкретно о техниках дыхания, переключения? Или как на ютуб запрос написать? Пишу техника дыхания при голоде - пока ничего внятного не нашла...
Социофобия связана с отчимом и буллингом в школе. Мы типа прорабатывали эти травмы, но никакого улучшения в общении я не вижу. Ео практику я так и не смогла сделать ни разу, не смогла побороть страх.
Хотела бы конечно попробовать психотерапию на рпп, но денег на это реально нет сейчас, очень дорого. Хоть тут, хоть с укр онлайн...
Социофобия связана с отчимом и буллингом в школе. Мы типа прорабатывали эти травмы, но никакого улучшения в общении я не вижу. Ео практику я так и не смогла сделать ни разу, не смогла побороть страх.
Хотела бы конечно попробовать психотерапию на рпп, но денег на это реально нет сейчас, очень дорого. Хоть тут, хоть с укр онлайн...
1
Не у всех людей огромный выбор занятий. Например, у меня его нет. Потому что особо нет денег и жизненной энергии
Хороший совет. Но блин)) у меня и тут все не как у людей. Я готовить ненавижу, из-за того что отчим в детстве заставлял. Мне было 9 лет, мама лежала в больнице на сохранении с двойней, ее не было дома 7 месяцев. Все это время я пахала на кухне как рабыня, вся готовка была на мне, мама мне писала длинные списки рецептов, передавала из больницы. Чтобы пана кормить, бляха... При чем как я уже говорила продуктов было мало, 90е годы. Надо быдо каждый день из одной картошки с капустой и макаронами придумывать блюда, чтобы не повторялось, иначе пан орал. Короче, во взрослой жизни готовить ненавижу, спихнула на мужа большую часть. Сейчас уже и дети готовят иногда.
Вы сильная ) Вы многое вы жизни перенесли, и со всеми негараздами справились. И с этим тоже справитесь. Пусть у вас все получится.
2
Так как у вас голод эмоциональный, а не физический, можно применять все то, что применяют при сильных эмоциях для их регулирования. Это универсальные техники. Там в комменте 76 как раз дала ссылку на упражнения)
Еще можете погуглить ’дыхание квадратом’, ’5-4-3-2-1’, ’обійми метелика’.
Простое управление дыханием - когда вы обращаете на него внимание, и выравниваете, потому что у кого-то оно учащается, кто-то задерживает.
’Правило трех’ - когда вы называете про себя цвета трех предметов в комнате, потом форму, потом трогаете три текстуры и т.п.
Еще момент, что может быть растянут желудок и от этого уже физические ощущения - тут важно понимать, что если вам удастся снизить объемы пищи, то постепенно и желания будет меньше
’Ео практику я так и не смогла сделать ни разу,’
А что это была за практика?
Еще можете погуглить ’дыхание квадратом’, ’5-4-3-2-1’, ’обійми метелика’.
Простое управление дыханием - когда вы обращаете на него внимание, и выравниваете, потому что у кого-то оно учащается, кто-то задерживает.
’Правило трех’ - когда вы называете про себя цвета трех предметов в комнате, потом форму, потом трогаете три текстуры и т.п.
Еще момент, что может быть растянут желудок и от этого уже физические ощущения - тут важно понимать, что если вам удастся снизить объемы пищи, то постепенно и желания будет меньше
’Ео практику я так и не смогла сделать ни разу,’
А что это была за практика?
Ну, то я так сказала ’рпп’... У меня нет проблем с доходом, но как только дома появляется что-то вкусное, его тут же надо съесть. Я не могу покупать что-то впрок даже на неделю так как съем это за 2 дня. Если ничего интересного дома нет, буду ходить и подъехать то, что есть. Как-то специально не покупала ничего сладкого и мучного... И что вы думаете? Взяла пачку рафинада и ела его 
Аффирмации на меня не подействуют, мне надо услышать ’способ лечения’ от кого-то авторитетного. Это может быть даже шарлатан, но плацебо подействует и мне полегчает))) проверено. Обращалась по поводу другой проблемы к доморощеному психологу, но вняла её советам и мои проблемы решились сами-собой))
Аффирмации на меня не подействуют, мне надо услышать ’способ лечения’ от кого-то авторитетного. Это может быть даже шарлатан, но плацебо подействует и мне полегчает))) проверено. Обращалась по поводу другой проблемы к доморощеному психологу, но вняла её советам и мои проблемы решились сами-собой))
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу