Нічний дожор• 05 июля 2024
Все мысли только о еде(( Как это изменить?
Я сегодня дома. С 6 утра соржрала уже тонну еды. Выдерживаю перерыв максимум час, и то, еле терплю этот час. Все время думаю - что там еще есть на кухне, что я съем скоро. В животе как пропасть, не насыщаюсь ничем.
Да, это РПП наверное, у меня в 14-15 лет был реальный голод, когда жила на вокзалах, нечего было есть днями, иногда даже нечего пить. Ела снег, просила еду у людей возле магазинов. Иногда за целый день был только хлеб, четвертина украинского.
Потом, когда более менее наладилось, стала жить дома, началась булимия, с 16 лет. Я постоянно ела, не могла наесться, очищала желудок и снова ела. Набрала вес, потом пыталась скинуть, опять не ела, было что-то типа анорексии, стала почти скелетом.... И все время мечтала о еде, это было пределом желаний, мне даже снилась только еда.
Лет с 20 стало лучше, я влюбилась, отвлеклась, питалась почти нормально. Потом муж, дети, после родов попаравилась, но терпимо. Дети подросли, перешла на ПП и спорт, скинула лишнее. Вот сейчас вроде бы все ок. Но этот дурацкий жор не отпускает (( Периодически так обжираюсь, что дышать не могу, и есть все равно хочется. Это психологическое, я понимаю. Как избавиться? Что поможет? На психотерапию нет денег.
Вес сейчас держу, но только потому что очень много трачу энергии. Работа физическая очень активная, плюс велик, плюс спорт почти каждый день. Но это пока силы и здоровье позволяет, а что потом? Тем более климакс приближается, лет через 5-10... Боюсь что разнесет меня снова((( Но даже больше я устала от этой зависимости от жрачки, от этих навязчивых мыслей ((( Даже на работе думаю только о еде, когда уже перерыв, что я буду есть, а наемся ли я, а как выдержу до следующего перерыва? А может надо было взять не это, а другое, более сытное? А то ведь не наемся...
Такие мысли целый день (((
Да, это РПП наверное, у меня в 14-15 лет был реальный голод, когда жила на вокзалах, нечего было есть днями, иногда даже нечего пить. Ела снег, просила еду у людей возле магазинов. Иногда за целый день был только хлеб, четвертина украинского.
Потом, когда более менее наладилось, стала жить дома, началась булимия, с 16 лет. Я постоянно ела, не могла наесться, очищала желудок и снова ела. Набрала вес, потом пыталась скинуть, опять не ела, было что-то типа анорексии, стала почти скелетом.... И все время мечтала о еде, это было пределом желаний, мне даже снилась только еда.
Лет с 20 стало лучше, я влюбилась, отвлеклась, питалась почти нормально. Потом муж, дети, после родов попаравилась, но терпимо. Дети подросли, перешла на ПП и спорт, скинула лишнее. Вот сейчас вроде бы все ок. Но этот дурацкий жор не отпускает (( Периодически так обжираюсь, что дышать не могу, и есть все равно хочется. Это психологическое, я понимаю. Как избавиться? Что поможет? На психотерапию нет денег.
Вес сейчас держу, но только потому что очень много трачу энергии. Работа физическая очень активная, плюс велик, плюс спорт почти каждый день. Но это пока силы и здоровье позволяет, а что потом? Тем более климакс приближается, лет через 5-10... Боюсь что разнесет меня снова((( Но даже больше я устала от этой зависимости от жрачки, от этих навязчивых мыслей ((( Даже на работе думаю только о еде, когда уже перерыв, что я буду есть, а наемся ли я, а как выдержу до следующего перерыва? А может надо было взять не это, а другое, более сытное? А то ведь не наемся...
Такие мысли целый день (((
2
87
0
Да, это на РПП похоже.
Мне помогла книга ’Интуитивное питание’ Светланы Бронниковой.
Я не смогу пересказать это всё тут, потому что коротко не выйдет)
Просто поймите, что ограничения ведут к срывам. Любые. И ПП - это тоже ограничения. Некоторые люди могут спокойно всю жизнь жить на таком питании и ограничениях (как моя мама).
Но я не могу. У меня тоже на всех этих ПП и диетах были мысли только о еде. Когда вы убираете ограничения, то вы и перестанете об этом постоянно думать.
И сначала кажется, что если вы уберете ограничения, то начнете есть всё подряд и потолстеете. Так может быть первое время, потому что вы многое себе запрещали долго. Но потом уже и не хочется постоянно есть только сладости и пиццы, потом уже сам организм перестраивается и вы сами начинаете хотеть есть полезную еду.
Я так сначала набрала 10 кг, но потом их скинула и сейчас у меня размер S. Я его поддерживаю вообще без усилий. Ем всё, что хочу и не думаю постоянно о еде. Но почитайте книгу, там это описано очень всё подробно.
Мне помогла книга ’Интуитивное питание’ Светланы Бронниковой.
Я не смогу пересказать это всё тут, потому что коротко не выйдет)
Просто поймите, что ограничения ведут к срывам. Любые. И ПП - это тоже ограничения. Некоторые люди могут спокойно всю жизнь жить на таком питании и ограничениях (как моя мама).
Но я не могу. У меня тоже на всех этих ПП и диетах были мысли только о еде. Когда вы убираете ограничения, то вы и перестанете об этом постоянно думать.
И сначала кажется, что если вы уберете ограничения, то начнете есть всё подряд и потолстеете. Так может быть первое время, потому что вы многое себе запрещали долго. Но потом уже и не хочется постоянно есть только сладости и пиццы, потом уже сам организм перестраивается и вы сами начинаете хотеть есть полезную еду.
Я так сначала набрала 10 кг, но потом их скинула и сейчас у меня размер S. Я его поддерживаю вообще без усилий. Ем всё, что хочу и не думаю постоянно о еде. Но почитайте книгу, там это описано очень всё подробно.
Я пробовала отменить все ограничения. Но тогда просто начинается булимия, я ем без остановки, желудок не выдерживает. И жор это не проходит. Именно так я набирала вес
Про интуитивное питание читала. Но это не мой вариант (( Если эта интуиция сломана голодом, то это не работает. Организм как бы запрограмировался только на жор и максимальный набор веса, на случай нового голода...
Про интуитивное питание читала. Но это не мой вариант (( Если эта интуиция сломана голодом, то это не работает. Организм как бы запрограмировался только на жор и максимальный набор веса, на случай нового голода...
Нет конечно, не все подряд. Давно не ем сладкого, мучного, картошки, макарон. Ем практически ПП, много мяса, рыбы, творога, овощей. Но хочу есть это бесконечно, без остановки (((
Да, но там описан механизм, как отличать физический голод и ’эмоциональный’ голод. Там даже есть шкала, по которой можно это понять.
Пока вы не научитесь отличать эти два состояния, то ничего не улучшится. У меня из-за этого было постоянно компульсивное передание, я ела просто всё, что видела.
Интуитивное питание - это именно о том, чтобы есть, когда реально чувствуешь голод. Первое время может быть жор, но он потом пройдет.
Возможно, вам нужно ещё научиться отслеживать свои эмоции и распознавать их. В этом мне помогли видео Евгении Стрелецкой на ютубе.
Пока вы не научитесь отличать эти два состояния, то ничего не улучшится. У меня из-за этого было постоянно компульсивное передание, я ела просто всё, что видела.
Интуитивное питание - это именно о том, чтобы есть, когда реально чувствуешь голод. Первое время может быть жор, но он потом пройдет.
Возможно, вам нужно ещё научиться отслеживать свои эмоции и распознавать их. В этом мне помогли видео Евгении Стрелецкой на ютубе.
Я ж пишу - работа, спрот каждый день. Времени практически нет. Это не мешает думать о еде постоянно... Именно мысли главная проблема.
А на выходных, да, ем много, только так и отдыхаю, можно сказать.
Вот пока тут пишу, отвлеклась немного, хоть в это время не ем.
А на выходных, да, ем много, только так и отдыхаю, можно сказать.
Вот пока тут пишу, отвлеклась немного, хоть в это время не ем.
И про это читала. Прекрасно отличаю реальный голод от эмоционального. Но это осознание не помогает мне. Я не выдерживаю это грызущее чувство.
Вот даже сегодня утром. Я поела в 6 утра, нормально. Уже в 8 очень хотелось снова, трудно было терпеть. Я прекрасно понимала, что голодной я быть не могу, желудок полный, еда была сытной. Но невозможно было терпеть - пошла жрать снова. Потом в 10. Потом в 11.
Вот даже сегодня утром. Я поела в 6 утра, нормально. Уже в 8 очень хотелось снова, трудно было терпеть. Я прекрасно понимала, что голодной я быть не могу, желудок полный, еда была сытной. Но невозможно было терпеть - пошла жрать снова. Потом в 10. Потом в 11.
Значит, эмоциональное состояние негативное.
Подумайте в этот момент, что вы чувствуете. Что произошло накануне. Может, был какой-то стресс. Может, вы на кого-то разозлились или вам просто скучно. Может, вы постоянно в напряжении и так вы снимаете его.
И не идите сразу есть, а отследите, где эта эмоция в теле. Попробуйте её прочувствовать полностью. И она пройдет тогда. Мне помогает ещё ведение дневника.
Подумайте в этот момент, что вы чувствуете. Что произошло накануне. Может, был какой-то стресс. Может, вы на кого-то разозлились или вам просто скучно. Может, вы постоянно в напряжении и так вы снимаете его.
И не идите сразу есть, а отследите, где эта эмоция в теле. Попробуйте её прочувствовать полностью. И она пройдет тогда. Мне помогает ещё ведение дневника.
1
Вот и спрашиваю - что может помочь? Что читать, смотреть?
Выше про интуитивное питание пишут - пробовала, не подошло, провоцирует булимию.
Пробовала кето. Были побочки, из плюсов только то что отказалась от сладкого полностью и не тянет.
В общем, пробовала очень много всего, но мысли это не изменило....
Выше про интуитивное питание пишут - пробовала, не подошло, провоцирует булимию.
Пробовала кето. Были побочки, из плюсов только то что отказалась от сладкого полностью и не тянет.
В общем, пробовала очень много всего, но мысли это не изменило....
А что там готовить? Закинуть мясо-рыбу в духовку? Сварить яйца? Я не выготавливаю ничего... И вообще готовить не люблю.
Самый максимум - могу творожную запеканку сделать. Раз в неделю-две.
Больше всего времени занимают салаты. Помыть, нарезать.
Самый максимум - могу творожную запеканку сделать. Раз в неделю-две.
Больше всего времени занимают салаты. Помыть, нарезать.
Да, я постоянно в напряжении. Даже со сном проблемы из-за этого.
Попробую отследить эмоцию в теле, спасибо)
Попробую отследить эмоцию в теле, спасибо)
1
Но это не быстрый процесс.
Просто лично у меня были эти мысли о еде и постоянное переедание именно из-за того, что я не знала, как по-другому справляться с эмоциями.
Мне плохо - я ем, потом чувствую стыд, что объелась. Потом голодаю - мысли о еде - опять объедаюсь - опять стыд. И это такой цикл компульсивного переедания.
А потом я начала думать: ’Мне плохо’ А почему мне плохо? А как это плохо? Мне грустно, тревожно, скучно или чего-то мне не хватает?
И потом я со временем научилась проживать эти эмоции. Просто в детстве мне родители запрещали плакать или злиться и я почти никогда не плакала во взрослом возрасте, я просто объедалась до тошноты и не понимала, почему.
Просто лично у меня были эти мысли о еде и постоянное переедание именно из-за того, что я не знала, как по-другому справляться с эмоциями.
Мне плохо - я ем, потом чувствую стыд, что объелась. Потом голодаю - мысли о еде - опять объедаюсь - опять стыд. И это такой цикл компульсивного переедания.
А потом я начала думать: ’Мне плохо’ А почему мне плохо? А как это плохо? Мне грустно, тревожно, скучно или чего-то мне не хватает?
И потом я со временем научилась проживать эти эмоции. Просто в детстве мне родители запрещали плакать или злиться и я почти никогда не плакала во взрослом возрасте, я просто объедалась до тошноты и не понимала, почему.
1
Тобто чи за 40 років проблему так і не вирішили? Може проблема і не фізіологічна, а фізична? Ви якісь аналізи здавали?
В 6 ела йогурт греческий, яйцо, сухарь черный, сыр моцарелла, персики, цикорий с молоком.
В 8 ела тушеную печенку (тушили несколько дней назад, ее ем только я), куриную ножку, огромную миску салата с тем же йогуртом, чернослив, курагу, миндаль, кофе с молоком.
В 10 ела запеканку с йогуртом два куска, тыквенные семечки (много)).
В 11 черный хлеб с сыром гауда, чай с молоком, ягоды.
Этого всего я съела реально много.
Прошло полтора часа, опять хочу есть. Пойду гулять с ребенком, должна выдержать хотя бы до трех часов.
В 8 ела тушеную печенку (тушили несколько дней назад, ее ем только я), куриную ножку, огромную миску салата с тем же йогуртом, чернослив, курагу, миндаль, кофе с молоком.
В 10 ела запеканку с йогуртом два куска, тыквенные семечки (много)).
В 11 черный хлеб с сыром гауда, чай с молоком, ягоды.
Этого всего я съела реально много.
Прошло полтора часа, опять хочу есть. Пойду гулять с ребенком, должна выдержать хотя бы до трех часов.
Да, проблема с 14 лет, сейчас мне 42.
Сдавала анализы. Сахар, инсулин в норме, холестерин чуть повышен.
Сдавала анализы. Сахар, инсулин в норме, холестерин чуть повышен.
Щитовидка АИТ, гормоны в передлах нормы, в беременности принимала эутирокс, потом отменяли. Но дело точно не в этом, аит начался только со второй беременностью, а проблема с юности. Это психика...
У гастро були? Схоже на рефлюкс,та не правильну роботу жовчного. Жовч заливає шлунок, підшлункова зупиняється, рефлюкс не тримає жовч іде викид в стравоход. У вас опік стравоходу, постійне подразнення і хочеться заїсти його.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу