Патріотка з дивану• 08 августа 2024
Помогите совместить 3раз питание, суточ.КБЖУ при преддиабете и инсулинорез-сть
Помогите, пожалуйста, совместить 3разовое питание, суточное КБЖУ при преддиабете и инсулинорезистентности.
Мне 38, вес 105; для данного веса рекомендуемое количество калорий с учетом дефицита 10% - 2,5тыс. Эндокринолог рекомендовал 3разовое питание с перерывом в 4-5часов с учетом гликемического индекса продуктов. Анализы по щитовидке в пределах нижней нормы, но состояние ухудшает бессонница между 2-4 часами, что негативно влияет на секрецию гормонов.
Диетолог (с образованием врача) разработала план питания с 5 приемами пищи, кабачком (запрещен), сырниками (не знаю, как приготовить без крахмала или рисовой муки), вообще не учитывая рекомендации эндокринолога
У меня получается набрать 1200-1400к, хотя я реально не голодная (завтрак: огурец-67г, гречневая каша-70г, яйцо -92г, отварной нут-60г, курица -77г; обед: запеканка с капусты – 180г, курица – 80, яблоко; ужин: помидор свежий – 85г, хек на пару – 150, творог – 80г). Порции объемные.
Не могу понять, что делать дальше, так как очень большой дефицит.
Рекомендуемое количества белка с учетом возраста 2г на кг, так как после 30 идет потеря мышц + белок нужен для нормальной работы щитовидки. Протеин все проблемы не решает , так как его желательно пить через день.
Дополнительно пью витамины D и B, также цинк, чтоб уменьшить тягу к сладкому
Мне 38, вес 105; для данного веса рекомендуемое количество калорий с учетом дефицита 10% - 2,5тыс. Эндокринолог рекомендовал 3разовое питание с перерывом в 4-5часов с учетом гликемического индекса продуктов. Анализы по щитовидке в пределах нижней нормы, но состояние ухудшает бессонница между 2-4 часами, что негативно влияет на секрецию гормонов.
Диетолог (с образованием врача) разработала план питания с 5 приемами пищи, кабачком (запрещен), сырниками (не знаю, как приготовить без крахмала или рисовой муки), вообще не учитывая рекомендации эндокринолога
У меня получается набрать 1200-1400к, хотя я реально не голодная (завтрак: огурец-67г, гречневая каша-70г, яйцо -92г, отварной нут-60г, курица -77г; обед: запеканка с капусты – 180г, курица – 80, яблоко; ужин: помидор свежий – 85г, хек на пару – 150, творог – 80г). Порции объемные.
Не могу понять, что делать дальше, так как очень большой дефицит.
Рекомендуемое количества белка с учетом возраста 2г на кг, так как после 30 идет потеря мышц + белок нужен для нормальной работы щитовидки. Протеин все проблемы не решает , так как его желательно пить через день.
Дополнительно пью витамины D и B, также цинк, чтоб уменьшить тягу к сладкому
показать весь текст
2
58
0
У меня были проблемы еще с жечью, и с щитовидной . Печень жирная была . Я не только инсулин снижала . По этому меню было такое, которое помогало мне. Салат был с оливковым маслом , порция белка . Киноа, например , 3 ложки. Вот это был прием еды . Белка много, салата много , жиры тоже были в виде масла . Глютена не было .
Какая тайна ?если бы работала вы бы выздоровели . Но это не работает , и все знают , кто пробовал
Берёте мандарины - зеленый индекс и проверяете глюкометром .необразованность делает человека больным
Берёте мандарины - зеленый индекс и проверяете глюкометром .необразованность делает человека больным
Гречка и киноа по составу очень похожи, в тч по белку, но она калорийней. Спасибо вам за ответ, я поняла, что у меня пошла дикая минимизация, и как можно поднять
Если вы не доедаете , у вас уровень стресса и кортизол выше. Он не даст инсулину опускаться
Худеть я начала, когда ела больше .
Худеть я начала, когда ела больше .
Но, люди, необразованные . Верят в то что врач сказал , по этому их друг таблица индексов и аптека((
В этом и должен помогать витамины гр В. Вы знаете, я не заметила особенного повышения стресса: нет уменьшения работоспособности, перепадов настроения.
Медицина не вылечила ни насморк, ни гипертонию. Ну как ей мож но верить?! Мамона и фарма стали синонимами
Я водохлеб по жизни. Но вроде как правильно не пить воду за 0,5ч до еды и 1,5-2 часа после приема пищи, теперь не знаю, когда ее и пить))))
Я пила глотками небольшими . Ставила чашку и пила . Вечерами делала 15000 шагов с 1 литром воды до сна . Иначе пить не хотелось . Гуляла по району и пила
По анализам, все отлично в течении 5-7 лет . Люблю рыбу и морепродукты сейчас больше, чем мясо. Но если почки уже разрушенные были сахаром , тогда действительно надо ограничивать . Ведь сахар стал причиной
Я проверяла и почки тоже . Анализов 7 страниц было в 2017 году
Я проверяла и почки тоже . Анализов 7 страниц было в 2017 году
Врач из России был, лечилась онлайн . Она работала тогда сама на себя уже . Нутрициология и диетология не была тогда популярной . Сейчас я вижу много разных подходов
По этому думаю это не актуально вам. Ищите врача .
По этому думаю это не актуально вам. Ищите врача .
Я тоже рыбоед, конечно, паровая или запеченная рыба дается сложнее.
Преддиабет уже нарушил их функционирование; часты позывы, необильно. Я просто боюсь, что увеличение белка аукнется
Преддиабет уже нарушил их функционирование; часты позывы, необильно. Я просто боюсь, что увеличение белка аукнется
Найдите специалиста . Своего не могу рекомендовать 🥲
Я сдавала много анализов , питалась по бумажке с граммами . Не помню все уже
Я сдавала много анализов , питалась по бумажке с граммами . Не помню все уже
Работает в России . Не слежу за последними изменениями .
Я оплачивала в рублях эквивалент 240 долларов за встречу
Я оплачивала в рублях эквивалент 240 долларов за встречу
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу