Агент Пинкертона• 22 августа 2024
Не пішло схуднення( Мабуть зірвусь і почну лопати все що криво лежить((
Чому інколи легко стежити за харчуванням. А інколи дуже важко? От хочнться їсти і все... (( Харчування аналогічне.
48
0
Зачем за ним следить? Просто жить не пробовали? Больше двигаться? И есть тогда, когда проголодались.
2
1
4
Если это не начало похудения, то не страшно)) я худею третий месяц, иногда, если очень хочется вредностей, ем их, но на следующий день снова возвращаюсь к правильному питанию..
4
У мене було два заходи на пп з підрахунком бжу і контролем солодкого. Вперше все пішло як по маслу, бо у мене була дуже велика ціль - весілля))) потім трошки вийшла за рамки, але не критично. Через час хотіла повернутись до більшого контролю, робила все як і до цього - не пішло. Жорстке пмс + зміна сезону + не було величезної мотивації взагалі діло не пішло, навпаки зрив. Тому я дуже плавно виходила на це своє харчування. Буквально місяцями, як би це не звучало. І чіткий контроль бжу через додаток. Навіть якщо був десь перебір, все одно дивилась і контролила все через додаток. І це давало сил виходити на чисте пп. Плюс я бачила де могла більше поїсти, а де менше, без поганих наслідків. Спрацювало
Сьогодні їжа:
Ранок гречка з ложкою чайною сметани, скибка 1.5см авокадо, варене яйце, невелика морквина (люблю).
Обід 150г супу п´юре овочевого, 100г м´ яса (тефтеля), кілька горіхів може 15-20г
Вечір ягоди 50г,пів несолодкої груші,протеїновий йогурт без цукру 20%протеїну 200г.
На вечір планувала їсти салат з селені і 2з варених яєць але різко захотілось чогось соковитого типу ягід.
Ранок гречка з ложкою чайною сметани, скибка 1.5см авокадо, варене яйце, невелика морквина (люблю).
Обід 150г супу п´юре овочевого, 100г м´ яса (тефтеля), кілька горіхів може 15-20г
Вечір ягоди 50г,пів несолодкої груші,протеїновий йогурт без цукру 20%протеїну 200г.
На вечір планувала їсти салат з селені і 2з варених яєць але різко захотілось чогось соковитого типу ягід.
Садитесь на интервальное 20/4 или 22/2 и за месяц похудеете на 10 кг и уберете инсулинорезистентность и лептинорезиситентность.
Погуглите про лептин. Именно он отвечает за сытость.
Спустя 7 месяцев интервалки 18/6 у меня наконец то ушла лептиноР-ть.
Теперь поев, я чувствую что я полна.
Погуглите про лептин. Именно он отвечает за сытость.
Спустя 7 месяцев интервалки 18/6 у меня наконец то ушла лептиноР-ть.
Теперь поев, я чувствую что я полна.
1
4
Особенно полезно раздавать такие советы человеку, не зная его проблем. Малейшие проблемы с желчным, дадут обострение очень быстро. Потому что желч должна ’работать’, а не оседать, как при вашем 22/2.....писец....
1
7
Я первый раз похудела на 15 кг. Но были ограничения в сахаре, вредностям и т.д. Потом обратно набрала, даже больше.
Сейчас я обязательно включаю в свой рацион 20% вкусностей, чтоб не сорваться. Да, похудение идет медленно, всего 4 кг с февраля месяца. Но я не набираю их обратно. Вот недавно была на отдыхе, не набрала.
Продолжаю следить за питанием + тренировки дома.
Сейчас я обязательно включаю в свой рацион 20% вкусностей, чтоб не сорваться. Да, похудение идет медленно, всего 4 кг с февраля месяца. Но я не набираю их обратно. Вот недавно была на отдыхе, не набрала.
Продолжаю следить за питанием + тренировки дома.
2
Мені тільки стежити за харчуванням недостатньо. тільки з тренуваннями є результат. А так до сраки. Живіт величезний, причому їм не багато. Бока наростають моментально
Так я тоже вечно есть хочу))) и тортов хочу, и бургеров, и орешки без лимита) я просто всю жизнь ела много и была худая, а тут после приема антидепрессантов меня раздуло( было адски сложно перестроиться и не есть как привыкла(
Как раз интервалка и приводит весь организм в норму.
Почитайте что такое аутофагия и как она положительно сказывается на организме.
Почитайте что такое аутофагия и как она положительно сказывается на организме.
2
2
А вообще, если рацион сбалансирован по БЖУ, то меньше тянет на вредное - проверено. Я после рыбы запеченной с салатом или грудки отварной меньше хочу сладостей. Хотя их очень люблю.
Насправді, це не так важко, коли немає заборон.
Ви зриваєтесь саме тому, що забороняєте собі певні продукти.
Навіть якщо вам хочеться з´їсти торт, то від шматочка нічого не буде. А от коли є заборони, то ви спочатку їсте яблучко, потім трохи сиру, потім гречку, потім ще щось, а хочеться-то все одно торт! І потім ви зриваєтесь на цей торт.
Коли я ’стежила’ за харчуванням, то важила 65 кг. Зараз я їм все, що захочу, просто не переїдаю, і важу 54.
Ви зриваєтесь саме тому, що забороняєте собі певні продукти.
Навіть якщо вам хочеться з´їсти торт, то від шматочка нічого не буде. А от коли є заборони, то ви спочатку їсте яблучко, потім трохи сиру, потім гречку, потім ще щось, а хочеться-то все одно торт! І потім ви зриваєтесь на цей торт.
Коли я ’стежила’ за харчуванням, то важила 65 кг. Зараз я їм все, що захочу, просто не переїдаю, і важу 54.
6
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу