ПоЗиТиВнАя• 11 сентября 2024
Ви на схудненні їсте все що хочете , тільки щоб була норма кілокалорій ?
Чи тільки пп ?
В мене дефіцит і я нічого не дозволяю собі взагалі
Дуже важко
В мене дефіцит і я нічого не дозволяю собі взагалі
Дуже важко
показать весь текст
2
44
0
Калорії не рахую, їм все.
Схудла на 10 кг.
Просто намагаюсь, щоб тарілка складалась з білків, вуглеводів та жирів.
Ось так майже завжди виглядає обід і вечеря.
Але їм іноді і піцу, і хачапурі, і нагетси, і хінкалі і т.п., просто стараюсь, щоб більше було здорової їжі.
Схудла на 10 кг.
Просто намагаюсь, щоб тарілка складалась з білків, вуглеводів та жирів.
Ось так майже завжди виглядає обід і вечеря.
Але їм іноді і піцу, і хачапурі, і нагетси, і хінкалі і т.п., просто стараюсь, щоб більше було здорової їжі.
На такому харчуванні ви не схуднете, а навпаки.
Коли великий дефіцит, то організм починає робити запаси.
Нормальна калорійність для дорослої жінки - це 1800-2000 калорій. Це прям повинна бути велика тарілка їжі, але там мають бути і овочі, і жири (оливкова олія, горіхи, авокадо).
Бо у вас, наприклад, обід - котлети і спагетті. Та і в інших прийомах мало овочів. Клітковини немає, їжа буде погано переварюватись.
Або в інший день - просто салат. Ну після такого не буде насичення, захочеться їсти через 30 хвилин.
Та і від такого харчування можуть бути проблеми з волоссям, шкірою і нігтями.
Коли великий дефіцит, то організм починає робити запаси.
Нормальна калорійність для дорослої жінки - це 1800-2000 калорій. Це прям повинна бути велика тарілка їжі, але там мають бути і овочі, і жири (оливкова олія, горіхи, авокадо).
Бо у вас, наприклад, обід - котлети і спагетті. Та і в інших прийомах мало овочів. Клітковини немає, їжа буде погано переварюватись.
Або в інший день - просто салат. Ну після такого не буде насичення, захочеться їсти через 30 хвилин.
Та і від такого харчування можуть бути проблеми з волоссям, шкірою і нігтями.
2
Странно. У вас что-то не то, или с весами, или с программой.
Я тоже ем два раза в день, плюс маленький перекус. Первый раз в 8.30, перекус в 12, последний раз в 15.30. Так я еле укладываюсь в 1500 ккал. Еда пп, ничего вредного, сладкого, мучного . Не представляю как у вас получается 500-700 и типа вы больше не можете. И не голодная? И не худеете при этом? Вообще не сходится ничего...
А какой рост и вес сейчас? И как давно вы на такой диете?
Я тоже ем два раза в день, плюс маленький перекус. Первый раз в 8.30, перекус в 12, последний раз в 15.30. Так я еле укладываюсь в 1500 ккал. Еда пп, ничего вредного, сладкого, мучного . Не представляю как у вас получается 500-700 и типа вы больше не можете. И не голодная? И не худеете при этом? Вообще не сходится ничего...
А какой рост и вес сейчас? И как давно вы на такой диете?
Довольно резкий сброс веса.
А почему такая маленькая порция? Вы же специально так ограничиваете, я не верю что вы наедаетесь порцией 100 гр.
Сделайте хотя бы 250. Вот и будет нормальный дефицит калорий, а не эта вот голодовка...
Вы понимаете, что всю жизнь так питаться не сможете? И когда вы начнете повышать, организм будет запасать жир как бешеный? По факту вы вообще сейчас зря мучаетесь, потому что все вернется с таким подходом.
И рост/вес вы так и не написали.
А почему такая маленькая порция? Вы же специально так ограничиваете, я не верю что вы наедаетесь порцией 100 гр.
Сделайте хотя бы 250. Вот и будет нормальный дефицит калорий, а не эта вот голодовка...
Вы понимаете, что всю жизнь так питаться не сможете? И когда вы начнете повышать, организм будет запасать жир как бешеный? По факту вы вообще сейчас зря мучаетесь, потому что все вернется с таким подходом.
И рост/вес вы так и не написали.
3
Так а что вам тогда тяжело? Если вы не голодная? Я правда не могу понять.
Может проблемы с жкт, если нудит?
Может проблемы с жкт, если нудит?
1
Вы читали вопрос ?
Я спрашивала люди которые считают калории и худеют едят что хотят , только чтобы в килокалории вложиться
Или только пп
Я спрашивала люди которые считают калории и худеют едят что хотят , только чтобы в килокалории вложиться
Или только пп
Всі люди різні, комусь треба достатній об’єм їжі, тоді вона повинна бути менш калорійна, комусь звична їжа, просто менше, хтось вписує десерт
Хтось їсть два рази на день, хтось пʼять, від усього цього залежить вміст тарілки
Зрозуміло, що правильне бжу дає ситість, необхідні організму речовини і кращу якість тіла у підсумку
Хтось їсть два рази на день, хтось пʼять, від усього цього залежить вміст тарілки
Зрозуміло, що правильне бжу дає ситість, необхідні організму речовини і кращу якість тіла у підсумку
Читала вопрос.
Но у вас в тексте написано ’очень тяжело’. Что именно тяжело - по ответам не понятно вообще.
Но у вас в тексте написано ’очень тяжело’. Что именно тяжело - по ответам не понятно вообще.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу