Носки на подтяжках• 15 сентября 2024
Чи можу я схуднути на 3 кг не займавшись спортом?
З 60 на 57
1
1
18
0
Спорт для подтянутости тонуса ну и конечно с ним все будет быстрее но и только питанием можно похудеть
Бажано мати в кожному прийому їжі збалансовану тарілку, яка містить білки/жири/вуглеводи. Вуглеводи повільні, але можна трошки дозволити і швидких (це не критично), але вони обовʼязково повинні бути - це вкрай важливо і для процесу схуднення, і для здоров´я в цілому. Можна на сніданок і молочну кашу цільнозернову (але краще без молока), і сирники, Але впродовж дня раціон має бути повноцінним, тобто ви повинні вживати добову норму бжв - якщо не на сніданок, то пізніше.
Не важно. Худеют от дефицита калорий, а не от определённых продуктов, и время их приёма.
Но вообще да, выше писали - должен быть ещё баланс КБЖУ. Тогда будет здоровое похудение.
Но вообще да, выше писали - должен быть ещё баланс КБЖУ. Тогда будет здоровое похудение.
Все те самые, тільки менше
+ хліб на лаваш замінила, макарони тільки цільнозернові, масло скоротила
Їла і піцу, і торти
Десь 1200 калорій (бо я не працюю і іноді не активна вдень) а десь і 1800-2000, в середньому 1450 десь їм
Але я люблю ходити ще, щоб набряків не було, хоча в б 2-4 км в день намагаюсь ходити
+ замінила цукор на цукрозамвнник в напоях, бо як порахувати, випивала тільки 200 калорій за день
І намагаюсь жирів їсти менше, десь 60-70% норми
Я рахую все, проблем з їжею типу я зʼїла а потім шкодую немає
+ хліб на лаваш замінила, макарони тільки цільнозернові, масло скоротила
Їла і піцу, і торти
Десь 1200 калорій (бо я не працюю і іноді не активна вдень) а десь і 1800-2000, в середньому 1450 десь їм
Але я люблю ходити ще, щоб набряків не було, хоча в б 2-4 км в день намагаюсь ходити
+ замінила цукор на цукрозамвнник в напоях, бо як порахувати, випивала тільки 200 калорій за день
І намагаюсь жирів їсти менше, десь 60-70% норми
Я рахую все, проблем з їжею типу я зʼїла а потім шкодую немає
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу