Попихтю та й годі• 13 ноября 2024
Панические атаки. Поговорите со мной!
Мне страшно.На этой неделе меня вечером накрывают панические атаки. Я конечно с начала войны стала тревожная и беспокойная, но такого со мной ещё не было. Врач прописал препарат,но он накопительного действия. Вроде должен помочь недели через две. Как же их продержаться?? Подскажите!🙏 Сама не справляюсь((
1
41
0
Из-за чего они бывают? У меня сильнейшее тревожное расстройство,а панические атаки были только два раза.
Ответ дляА поговорить?
Как именно они у вас проявляются?
Накатывает,когда я про них и не вспоминаю,на ровном месте. Сильный страх, мысли, что сейчас умру, начинаю труситься, спазмы в голове,иногда до головокружения, сердце как будто выскакивает.
Дихайте. Ходіть. Відволікайтеся чим завгодно, щоб просто мізки чимось завантажити.
Мені допомагало, хоча у мене не сильні приступи.
Але може, хоча б трохи зменшить у Вас.
Мені допомагало, хоча у мене не сильні приступи.
Але може, хоча б трохи зменшить у Вас.
Я круги наматываю вокруг дома. Помогает,пока хожу. Но мне работать надо,дети,спать. По дыханию изучила разные техники-пока ни о чем.
Я не знаю....я их не жду. Тем более первую. Просто из ниоткуда накатывает,когда вообще чем-то занят и думаешь о другом.
Не обов´язково техніки дихання якісь спеціальні. Просто дихати глибше, на повні груди. При паніці йде поверхневе дихання неглибоке, від цього голова паморочиться. Просто повільно на на повну дихання, це і заспокоює.
1
Я просто пережидаю, знаю, что ничего они мне не сделают. Хотя очень неприятно, да. Говорят еще сосредоточиться на 3х предметах вокруг и описать их, цвет и фактуру.
А в какое время суток у вас такое? У меня ночью. Мне так страшно, что я хочу выбежать на улицу и куда-то бежать. Муж пару раз ловил. Слава Богу, за 7 минут все проходит. Но я боюсь в эти 7 минут чего-то натворить.
Правильно, дыхание - это важно. Правильно, что вышли на улицу, переключились. Когда будете дома, обязательно найдите для себя какое-нибудь смешное видео или то, что душу греет только хорошими воспоминаниями. Чем больше будете улыбаться и смеяться, тем быстрее переключитесь и соответственно забудете о приступе атаки
А толку з тих новин?
Якщо буде щось критично важливе, то й так дізнаєшся, все рівно ’пробереться’ інформація через інших людей.
А щодня оце висіти все підряд читати - толку нуль, зате нерви ні к чорту.
Тому якщо вже стоїть питання здоров´я, то дійсно виключити новини хоча б на тиждень. Це РЕАЛЬНО допомагає, перевірено неодноразово.
Якщо буде щось критично важливе, то й так дізнаєшся, все рівно ’пробереться’ інформація через інших людей.
А щодня оце висіти все підряд читати - толку нуль, зате нерви ні к чорту.
Тому якщо вже стоїть питання здоров´я, то дійсно виключити новини хоча б на тиждень. Це РЕАЛЬНО допомагає, перевірено неодноразово.
1
Поцікавтеся цією темою у Євгена Скрипника, психіатра. Він дуже толково розписує техніки самозаспокоєння і шкідливість прийому ліків при ПА.
Я просто пережидаю. Через 4 минуты начинает попускать. Через 7 - полностью проходит. Пыталась приседать. Но еще хуже.
Ага. Я всегда думала, кто эти люди ,у кого ПА и депрессии?? Им наверное заняться нечем. А теперь как я их понимаю😭😭
4
не, хожу по дому
быстро очень
сердце телепает нереально
могу из комнаты в комнату забегать
потом проходит
быстро очень
сердце телепает нереально
могу из комнаты в комнату забегать
потом проходит
О, щодо присідання теж помічала подібне.
Точніше, не тільки щодо присідання, але взагалі будь-яке сильне фізичне навантаження. Тільки гірше стає.
Тут навпаки, якось треба розслабитися.
Точніше, не тільки щодо присідання, але взагалі будь-яке сильне фізичне навантаження. Тільки гірше стає.
Тут навпаки, якось треба розслабитися.
Прочитайте о препарат из канаптеки, может Вам подойдет...? На растительной основе.. хорошо работает.
Нервная система на 50 % считывает инфо с дыхания. Вот почему спокойное, глубокое дыхание утихомиривает нервную систему..
+ Надо снимать спазмы с лицевых мышц (жевательной, апоневроза) глубоким массажем.. это расслабляет мозг (доказано учеными!) от сильного стресса отделы мозга входят с состояние когда человек не реагирует на радость и весь стресс проходит очень глубоко и ярко.. а мышцы лица -это доступ к мозгу (научно доказано!) только надо делать это долго, упорно и обязательно будет эффект.. Вы его ярко почувствуете.. так будто внутри что-то расслабляется и отпускает...
Нервная система на 50 % считывает инфо с дыхания. Вот почему спокойное, глубокое дыхание утихомиривает нервную систему..
+ Надо снимать спазмы с лицевых мышц (жевательной, апоневроза) глубоким массажем.. это расслабляет мозг (доказано учеными!) от сильного стресса отделы мозга входят с состояние когда человек не реагирует на радость и весь стресс проходит очень глубоко и ярко.. а мышцы лица -это доступ к мозгу (научно доказано!) только надо делать это долго, упорно и обязательно будет эффект.. Вы его ярко почувствуете.. так будто внутри что-то расслабляется и отпускает...
1
Я уже здесь писала. Я кладу лёд на выемку в центре, где ребра сходятся. И у меня получается купировать ПА за минуту. Я не знаю, как это помогает. Когда-то просто посмотрела передачу о ПА и там был такой совет. И он мне помогает.
Ещё неплохо в чувство приводят внешние раздражители ..Тело переключает внимание. Можно умыть лицо холодной водой
міасеру виписали? Я три тижні на ній, перших два ковбасило сильніше, зараз стає легше. Але страшна сонливість.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу