Я тертий жук• 24 ноября 2024
Что со сном? И что делать?
Просыпаюсь через три часа после засыпания и сна как рукой нет. До утра ворочаюсь в кровати, потом целый день хожу разбитой. Это длится уже дней 10.
Посоветуйте пожалуйста, кто с таким сталкивался, как вы решили эту проблему?
Спасибо.
Посоветуйте пожалуйста, кто с таким сталкивался, как вы решили эту проблему?
Спасибо.
1
17
0
Возраст?
Без подробностней можно магния глицинат, и сон, и нервная система.
На мелатонин не подсаживайтесь
Без подробностней можно магния глицинат, и сон, и нервная система.
На мелатонин не подсаживайтесь
Здайте аналіз на кортизол
Це він
З 2-4 години він шкалить, тому ви прокидаєтеся і не можете заснути
Це він
З 2-4 години він шкалить, тому ви прокидаєтеся і не можете заснути
2
1
Дефицит эстрогена вызывает проблемы со сном, частое или ночное пробуждение, поэтому спросила. Надо компенстровать. Либо ЗГТ, либо хотя бы бады типа лайфемина.
И магния глицинат тоже
И магния глицинат тоже
Нервы?
Чёткий режим дня, ложиться спать без телефона в руках, легкий ужин, поменьше кофе/чая и прочего бодрящего, регулярные физические нагрузки, но не прямо перед сном. Если не наладится - к врачу. Я нарушения сна лечила у психоневролога, был курс успокоительных + сильные снотворные по схеме, потом ещё месяца три поддерживающее лечение. Но я не спала по 2 суток подряд, потом вырубалась на 5-6 часов, и снова двое суток не могла уснуть.
У вас, возможно, ещё гормональные изменения могут влиять. Если ещё какой-то дискомфорт есть, может, к гинекологу/эндокринологу стоит.
Чёткий режим дня, ложиться спать без телефона в руках, легкий ужин, поменьше кофе/чая и прочего бодрящего, регулярные физические нагрузки, но не прямо перед сном. Если не наладится - к врачу. Я нарушения сна лечила у психоневролога, был курс успокоительных + сильные снотворные по схеме, потом ещё месяца три поддерживающее лечение. Но я не спала по 2 суток подряд, потом вырубалась на 5-6 часов, и снова двое суток не могла уснуть.
У вас, возможно, ещё гормональные изменения могут влиять. Если ещё какой-то дискомфорт есть, может, к гинекологу/эндокринологу стоит.
У вас другая причина, я уверена. Чтобы будил кортизол, то должен быть сейчас какой-то стресс выраженный. А на 3й год войны у нас уже усталрсть надпочечников 3-4 ст, когда кортизол низкий и нет сил даже утром
3
Снотворное или две капсулы Бифрена на ночь. Я так три года уже сплю после ковида плюс начало войны, всё наложилось.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу