У кого повненькі діти, як ви обмежуєте їх в їжі і який спорт?

Я затурбувалась вагою молодшого сина.
Йому 8.5 років, має зріст 140 см і вагу 43 кг. Таку ж вагу має і старший син, якому 10 і зріст 149 см. Але візуально старший худший, в нього ніде нічого зайвого ні живота, ні попи. Інша фігура зовсім. Просто кості важкі.
А от у меншого вже явно видно зайва вага.
Я не можу сказати, що він багато їсть. Звичайні порції, їжа домашня. Із солодщів то барнік в школу, часом круасан купує там. З собою бутерброд. Вдома компот може з булкою чи бубликом. Буває в школі дні народження і роздають солодощі.
Іноді, прошу на ніч не їсти вже. То може заховатись і бублик гризти.
Я так розумію мені треба бити на сполох? До лікаря йти і аналізи здавати? Як пояснити дитині, що треба обмежувати солодощі? Що я не даю йому гроші на круасан, бо він некорисний, а не тому що мені шкода.
Зелень і овочі окремо дитина не їсть змалку. Тільки в супі. Суп щодня на обід в раціоні.
Зі спорту плавання 3 рази на тиждень, але то тривоги, то хворіє. Виходить не так регулярно як мені хотілось би. В школу стараємось пішки пройтись кілометр, назад на машині, бо вже ніч.
Будь ласка, без колких фраз і жовчі в коментарях. Дякую
Можливо, якісь поради дасте