Я погнала• 02 декабря 2024
Как быстро похудеть и как начать
Как можно быстро похудеть и главное как начать и не срываться ?
Лишних 15 кг
Через три мес 40 лет
Лишних 15 кг
Через три мес 40 лет
1
53
0
Воспринимать не как диету, а как новый образ жизни. Перейти на ПП или похожее питание без вредностей и жить на нем всю жизнь.
16
1
1
дефицит калорий, не большой, не голодать, можно даже колбасу или печеньку, главное чтоб влазило в дефицит, ну и активность подключить. Делайте себе пп десерты, тортики
9
3
Поставити мету, не сидіти голодною, збільшувати активність
Не впадати в крайнощі як з голодовками так і з активністю
Не впадати в крайнощі як з голодовками так і з активністю
6
1
Быстро нельзя. Нужна сила воли, иначе никак. Если не хотите заморачиватся купите готовое ПП меню на 1500 ккал и готовте по нему, что бы самостоятельно не считать и не думать что готовить и ходить по 10 тыс.шагов, домашняя зарядка, тренировки.
3
1
У неё лишних 15 кг, вы серьезно думаете что у неё профицит?))) Нельзя сразу так резко на 1300, это уже крайняя точка.
4
Даже не могу представить себе причину по которой вам можно было 🤦🏻♀️ ткнуть. Все же правильно.
2
я имела в виду, что у каждого свое число дефицита, может ей вообще нужно 1600, ну или 1400. Готовое меню не залог успеха
3
Быстро не получится.
Меньше жрать и больше двигаться. Ничего нового и более эффективного ещё не придумали.
Меньше жрать и больше двигаться. Ничего нового и более эффективного ещё не придумали.
2
2
в мене багато часу пішло, щоб зрозуміти свій дефіцит і в той час, щоб я не була голодна, бо для мене лишні 60 кал і все..вага стоїть
У меня при весе 70 кг, и росте 171, по подсчету 1900 ккал. я в жизни не похудею на них. А если готовить по правильному меню то я обожрусь что мне будет плохо. Я начинаю всегда с 1500 ккал, если вес останавливается или медленно идет тогда на 1300 ккал. В том году на 9 кг похудела.
Я сама не считаю, у меня есть готовые меню с КБЖУ, по ним готовлю порции на несколько дней и так питаюсь.
Да ешьте как я . Сегодня 2 бутера с авокадо , вареное яйцо , сушеное манго , капучино , ну и что то на ужин буду наверное ..
1
Для того щоб вирахувати свою норму, ви повинні рахувати калорії на потязі 7 днів, те що ви їсте зазвичай, не обмежуючи себе, записувати все. Через тиждень, ви все що зʼїли ділете на 7 і отримуєте вашу добову норму калорій яку ви споживаєте. Чому треба рахувати тиждень? Тому що кожного дня ваша калорійність відрізняється. Від середньої суми яку ви знайшли робите дефіцит 15-20% і худнете.
Це звичайна аріфметика, так рахується дефіцит, а не за допомогою фатсікрет
Це звичайна аріфметика, так рахується дефіцит, а не за допомогою фатсікрет
1
Я уже знаю на каком калораже я худею. Больше ничего не считаю и счетчиком не пользуюсь. И все тренера считают по весу, росту и обьемам. А толстею я потому что переедаю, хотя ем домашнюю пищу.
Ні нормальні тренера відштовхуються від того скільки ви споживаєте, від вашої активності, від ваших цілей, тому і різне може бути співвідношення кбжв. Від зросту і ваги тренера які розуміються на принципах схуднення і тренінгу не відштовхуються.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу