Хелп! Огромный лишний вес

Question

Розвідка Маші• 06 декабря 2024

Хелп! Огромный лишний вес

Очень нужна помощь
Тяжело дышать, передвигаться
Вес стал уже 107 кг. Нужно срочно начать делать первые шаги
Не есть совсем не вариант, головные боли, если не поем.
Есть инсулинорезистентность, давление высокое и проблемы с сердцем.
Пожалуйста кто может подсказать с чего начать? Помогите советом
Вот что прям первое нужно делать? Чтоб маленькими шагами, но к успеху?
Шаги? Дома есть орбитрек, поможет?
Хожу на растяжки, танцы два раза в неделю
Пью алкоголь, нерегулярно, но каждую неделю есть повод
Катастрофически нет времени, после работы часто просто падаю.
Пожалуйста ПОМОГИТЕ!!!

показать весь текст

20

35

283 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Тема закрыта

Answer 1 · 2024-12-06T09:09:27+02:00

Ответ дляРозвідка Маші

На завтрак чаще всего может быть кофе и может бутерброд. Иногда яйца, если успеваю. В принципе ем не особо много, но нерегулярно( оправдываю себя отсутствием времени на готовку(

Так может и мало, но калорий много. Не похудеете так никогда

Answer 2 · 2024-12-06T09:09:29+02:00

Ответ дляПросто красавица

С подсчётом калорий это гемморой,конечно.Зачем жизнь делать такой мучительной?

Вообще , привыкаешь, взвесил, внёс а приложение.
Все посчитает ща тебя, и калории, и витаминно-минеральным состав пищи, и распределит бжу. Периодически это нужно делать всем, чтобы понять, насколько полноценно питание.
А так, жизнь с 100+ кг тоже мучительна, а те болезни, к котором приводит ожирение, тоже лёгкости бытия не добавят.

Answer 3 · 2024-12-06T09:09:31+02:00

Ответ дляОскорбляю всячески

Каждую рюмку считать ей- никакого гемора ,не придумывайте

Алкоголь вообще исключить.Нафиг он нужен?

Answer 4 · 2024-12-06T09:09:40+02:00

Ответ дляКумедний ґудзик

А почему вместо варианта ’совсем не есть’ нет варианта ’есть в два раза меньше’ ещё вчера ?

Это для того, чтоб исключить вариант ’заклейте рот’

Answer 5 · 2024-12-06T09:09:49+02:00

Ответ дляКумедний ґудзик

Та прям , не сможет.
Коленям хана будет.
Хотя конечно зависит от роста.
Моя мама 164 была 95 кг - она вот же ходить не могла нормально . Без лифта могла подняться только до второго этажа и то на каждом пролете отдыхала.

Коленям хана будет при беге, а ходить при 95 кг отлично.
Думаю, что ваша мама намного старше автора

Answer 6 · 2024-12-06T09:10:22+02:00

Ответ дляПросто красавица

Алкоголь вообще исключить.Нафиг он нужен?

Вопрос ко мне? Пост автора вы не читали?

Answer 7 · 2024-12-06T09:10:28+02:00

Ответ дляПросто красавица

Начните с простой ходьбы быстрым шагом по пару часов в день.

Answer 8 · 2024-12-06T09:10:55+02:00

Запишіться до психіатра. Я без стьобу.
Я задавалася питанням, як перестати їсти.
Записалася до психіатра в клініці доктора Лакуста. (там є онлайн прийом)
З´ясувалося, що просто заїдаю стрес. Прописали лікі
Зараз вже їм тіж булочки і смаколикі, але. Відчуваю насичення і перестаю їсти вчасно. Зник потяг до жору. Раніше, була ’голодна’ постійно.

Answer 9 · 2024-12-06T09:10:58+02:00

Ответ дляКумедний ґудзик

Зависит от необходимости.
Для начала никакой подсчет не нужен.
Достаточно меньше жрать , исключить мучное сладкое .
А потом видно будет

Виктор Мадзяк советует с началом трапезы сначала кушать зелень,овощи,то есть такое типа ’невкусное’.А потом уже переходить к более ’вкусной еде’.
И я кстати так делаю всегда.Но не по его совету,а сама.А сегодня его этот совет прочла)

Answer 10 · 2024-12-06T09:11:01+02:00

Ответ дляОскорбляю всячески

Чем помочь если любой повод вы бухаете и жрете. Конечно вы никогда не слышали ни про диеты, подсчет калорий, кардио нагрузки?
Только повод выпить и пожрать..

Выше доктор имела ввиду психиатр

Диеты у меня постоянные, но периодические, участвовала во многих марафонах, считала калории и кардио нагрузки были, и работа с психологом. Много чего проходила. Но вот что прям сейчас делать?

Answer 11 · 2024-12-06T09:11:19+02:00

Марс атакует• 06 декабря 2024

41

Убрать поводы для алкоголя
Правильное питание

2

Answer 12 · 2024-12-06T09:11:23+02:00

Каляка маляка• 06 декабря 2024

42

Бл..орбитрек? 107 кг - серьезно, автор? Могу сказать одно, я вам сочувствую, идите к врачу и начните с анализов, диеты( меньше и сытнее жрать) . Пока всё.

5

Answer 13 · 2024-12-06T09:11:27+02:00

Ответ дляЯкось так і живу

Вы не то что много едите, вы очень много едите и нажрали 107 кг.

Да,нажрать легче вего.

Answer 14 · 2024-12-06T09:11:49+02:00

Ответ дляРозвідка Маші

На завтрак чаще всего может быть кофе и может бутерброд. Иногда яйца, если успеваю. В принципе ем не особо много, но нерегулярно( оправдываю себя отсутствием времени на готовку(

В этом и проблема.
Завтрак должен быть полноценным.
У меня завтрак калорий так на 700, а всего ем 1800+-.
Это для меня основа основ, с жирами, белками, большой порцией салата, орехами и т.д.
Потом до 15.00 есть просто не хочется.
Попутно ушли проблемы с желчным и вообще всем жкт.

Answer 15 · 2024-12-06T09:12:45+02:00

Ответ дляПросто красавица

Начните с простой ходьбы быстрым шагом по пару часов в день.

Какая нахер ходьба при 107 кг, разве что до магазина и назад..

Answer 16 · 2024-12-06T09:12:48+02:00

Ответ дляЭкстрасенсиХаЯ

В феврале 2024 был вес 104, сейчас вешу 76 кг. Мне помогли эндокринолог (был гормональный сбой)+аппаратный массаж+интервальное питание+спорт.

Как установили гормональный сбой? Вы большая умница! Если можете подскажите с чего вы начинали? Принимаете гормоны?

Answer 17 · 2024-12-06T09:13:02+02:00

Ответ дляРозвідка Маші

Диеты у меня постоянные, но периодические, участвовала во многих марафонах, считала калории и кардио нагрузки были, и работа с психологом. Много чего проходила. Но вот что прям сейчас делать?

Почитайте Виктора Мадзяка.Очень полезные советы,автор.Я как раз делаю то,что он советует,и помогает.Ещё посмотрите видео доктора Берга.

Answer 18 · 2024-12-06T09:13:19+02:00

Ответ дляГолубка миру

1) продумати і використовувати всі можливості отримання ендорфінів не з їжі
2) потім після цього відмовитися від цукру і борошняного, це скоротить апетит
3) вже потім продумати дієту. Бажано з дієтологом, який буде орієнтуватися на ваші рсобисті вподобання в їжі та фізичні можливості
4) у вашому випадку про фізнавантаження думати рано, хіба що в рамках отримання ендорфінів, якщо ви від цих занять щасливі.

Дякую вам за поради

Answer 19 · 2024-12-06T09:13:48+02:00

Ответ дляМать драконов

Как вы передвигаетесь на танцах?

Нормально, получаю заряд бодрости

Answer 20 · 2024-12-06T09:14:01+02:00

Ответ дляКаляка маляка

Какая нахер ходьба при 107 кг, разве что до магазина и назад..

Не знаю,я когда-то помню была толстой,была очень подвижной.Просто я жрала много.

Answer 21 · 2024-12-06T09:14:12+02:00

Ответ дляРозвідка Маші

Нормально, получаю заряд бодрости

Точно тролляка, а мы тут распинаемся

Answer 22 · 2024-12-06T09:14:29+02:00

Ответ дляМалинка

Ну, одна моя подруга занялась Гербалайф. Это ж Вы сразу понимаете - минус подруга, но пару раз я там у них была. Коктейли их покупать не стала, но вот , что на ночь надо ничего кроме стакана белкового коктейля(который говоря откровенно у кого угодно купить можно) и воды нельзя - мне чего то запало. Я так и сделала и за три месяца десятку скинула. А Орбитрек Вам не поможет, Вы на нем столько калорий не сбросите, сколько одной шоколадкй наедите

Воды нельзя, это как?

Answer 23 · 2024-12-06T09:14:48+02:00

Ответ дляПросто красавица

С подсчётом калорий это гемморой,конечно.Зачем жизнь делать такой мучительной?

А зайва вага не мучітельно.
Калорії рахувати можна 2-3 тижні. А ділі вже приблизно знаєш

Answer 24 · 2024-12-06T09:15:05+02:00

Ответ дляКаляка маляка

Какая нахер ходьба при 107 кг, разве что до магазина и назад..

Ага. Особенно пару часов в день и быстрым шагом .
Некоторые когда советы дают или не думают или прикалываются.

Answer 25 · 2024-12-06T09:15:13+02:00

Ответ дляКаляка маляка

Точно тролляка, а мы тут распинаемся

Нет,вот я была когда толстая 70 кг,я на велосипеде ездила и много ходила)

Answer 26 · 2024-12-06T09:15:19+02:00

Ответ дляМиссис Буркул

Пересмотрите питание. Никто не предлагает вам голодать. Начните с того,что исключите весь шлак-чипсы, пиццы, бутерброды,булки и ТД. Просто не покупайте этого. Ваши родные,учитывая ваш вес должны понять.
Следующий шаг-полноценное питание ( сколько раз это к врачу,я не знаю сколько нужно есть полным людям). Но обязательно завтрак обед и ужин. В перекусах никаких бутербродов. На работу берём полноценную еду в сумочке или пытаемся в ресторане столовке ,если у вас есть ,но полноценной нормальной едой, не фастфудом. В фастфуды дорогу забыть. Поводы для алкоголя должны исчезнуть, если хотите похудеть

Спасибо вам за правильное направление и прописанные шаги

Answer 27 · 2024-12-06T09:15:35+02:00

Ответ дляКумедний ґудзик

Первое начать - меньше есть
Второе - меньше есть
Третье - меньше есть.
Когда похудеете на 40 кг - добавить длинные прогулки и орбитрек

Не потрібно чекати - 40 щоб почати гуляти і ходити на спорт. Гуляти вже. Спорт в 90 вже ок

Answer 28 · 2024-12-06T09:15:56+02:00

Ответ дляМать драконов

Это какой то троляка, танцы и растяжка, при этом еле передвигается. Что это за танцы такие - хоровод что ли?

Да, спасибо, поддержали!

Answer 29 · 2024-12-06T09:16:00+02:00

Ответ дляНесемо світло разом

Ага. Особенно пару часов в день и быстрым шагом .
Некоторые когда советы дают или не думают или прикалываются.

Вообще-то это опытные фитнес тренеры советуют так делать.

Answer 30 · 2024-12-06T09:16:15+02:00

Ответ дляГорлаю зрання

Сначала похудеть до 100-, чтобы можно было безопасно активничать.
Трёхразовое питание, половина тарелки овощи, много листовой зелени.
Не голодать, но последний прием пищи в 18.00.

Спасибо за советы

Хелп! Огромный лишний вес

Похожие темы:

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!

Благотворительность!