Хелп! Огромный лишний вес

Question

Розвідка Маші• 06 декабря 2024

Хелп! Огромный лишний вес

Очень нужна помощь
Тяжело дышать, передвигаться
Вес стал уже 107 кг. Нужно срочно начать делать первые шаги
Не есть совсем не вариант, головные боли, если не поем.
Есть инсулинорезистентность, давление высокое и проблемы с сердцем.
Пожалуйста кто может подсказать с чего начать? Помогите советом
Вот что прям первое нужно делать? Чтоб маленькими шагами, но к успеху?
Шаги? Дома есть орбитрек, поможет?
Хожу на растяжки, танцы два раза в неделю
Пью алкоголь, нерегулярно, но каждую неделю есть повод
Катастрофически нет времени, после работы часто просто падаю.
Пожалуйста ПОМОГИТЕ!!!

показать весь текст

20

35

283 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Тема закрыта

Похожие темы:

28 декабря 2024

Кто начинал ходить в зал после 45? Какие рекомендации?

Лучше сразу брать тренера? Каких нагрузок избегать? В анамнезе -долгое и сложное лечение тяжёлого заболевания (нужно поберечь сердце), остеопороз, климакс (с "приливами"). Цель -подтянуть тело и добавить мышцам тонуса, предотвратить (?) заболевания суставов, повысить выносливость.

11 декабря 2024

Может ли не наступать беременность из-за интенсивных тренировок?

Занимаюсь 5 раз в неделю Силовые и так же кардио Диеты нет - сбалансированное питание Набираю мышечную массу Вес мой 54 кг До этого была беременность наступила она как раз когда я была в отпуске и 3 недели я была без своих тренировок - но был выкидыш Сейчас врач говорит убирать спорт - анализы узи - все окей Я не могу понять как он мешает ? Я не устаю - да занимаюсь с весами но они не такие уж и большие и мне норм Кто убирал спорт и беременел?

06 января в 20:49

Хотьба менш ефективна за біг?

Для схуднення.Пару кілограмів до тепла треба скинути і підтягнути трохи тіло. Хочу додати фізисної активності.Бігати мені важко, я швидко втомлююсь і задихаюсь.Ходжу на біговій щодня 5 км. Чи це взагалі ефективно?Пімля хотьби ще займаюсь 30 хв силовими вправами.За харчування знаю

04 января в 16:56

Ещё один вопрос по гипертонии, какой спорт вам помогает?

Расскажите свой опыт, какой спорт вам помог при гипертонии ? Не хочу пожизненно быть на лекарствах. Правильное питание, курение, алкоголь,соль и др.-это все знаю и никогда не злоупотребляла. Гипертония появилась как начался предклимакс.

10 декабря 2024

Післяпологове відновлення живота

Порадьте, будь ласка, конкретні корсети чи бандажі. Спорт і харчування зрозуміло. Але хотілося би допомогти ще й якоюсь механічною підтримкою. Народжувати в кінці грудня, але вже переживаю, що буде з животом(

Ще з цiкавого

Дисплазия обследование +3 А может ли при ковиде что-то болеть? +5 Если человек попал на ВЛК. Кардиограмма плохая, как вытянуть оттуда? +76 Шейка матки, просто поговорите +46 Знов натрапила на пост, коли запізно діагностували онко +111 Спина. Зажими +34 Имплант или мост? +45 Алопеция +36 Подскажите кто в теме (невролог/ грыжа) +49 Ипохондрия +34

Сейчас читают!

вибухи після відбою тривоги 7+837 Ви б викинули таку каструлю?2+702 Подруга спит с сыном 5+525 Плітки між дівчатами 3 клас +431 Просят помочь. Как отказаться?7+377 Ось таке повідомлення мені прислала дівчина, яка займається з моїм сином 9+379 Взгляд со стороны на покупку квартиры 3+313

Answer 1 · 2024-12-06T09:46:35+02:00

Ответ дляКумедний ґудзик

Та прям , не сможет.
Коленям хана будет.
Хотя конечно зависит от роста.
Моя мама 164 была 95 кг - она вот же ходить не могла нормально . Без лифта могла подняться только до второго этажа и то на каждом пролете отдыхала.

Беременная 163 93, спокойно на 19 этаж , это не от веса

Answer 2 · 2024-12-06T09:46:59+02:00

Ответ дляОбережнаЯ

Автор, мне казалось, что тоже нет времени на завтрак, а вот если захотеть, то можно найти. Утром стала вставать на 15 минут раньше, чтобы сложить здоровую тарелку. В выходные покупаю обязательно 3 десятка яиц, рыбу и филе курицы/индюшки. Яйца варю десяток, курица/индюшка запекаю по методу буженины в рукаве и в духовке ( сделали дырки, поставляли чеснок, натерли горчицей, специей для курицы, можно травы добавить), рыба или на гриле или в рукаве в духовке. Обязательно покупаю оливки, авокада, листовые салаты (свежие), орехи.

Спасибо вам большое!

Answer 3 · 2024-12-06T09:47:12+02:00

Ответ дляМиссис Буркул

Пересмотрите питание. Никто не предлагает вам голодать. Начните с того,что исключите весь шлак-чипсы, пиццы, бутерброды,булки и ТД. Просто не покупайте этого. Ваши родные,учитывая ваш вес должны понять.
Следующий шаг-полноценное питание ( сколько раз это к врачу,я не знаю сколько нужно есть полным людям). Но обязательно завтрак обед и ужин. В перекусах никаких бутербродов. На работу берём полноценную еду в сумочке или пытаемся в ресторане столовке ,если у вас есть ,но полноценной нормальной едой, не фастфудом. В фастфуды дорогу забыть. Поводы для алкоголя должны исчезнуть, если хотите похудеть

Мой вариант (из личного опыта) - питание пересмотреть. считать калории, норму сильно не занижать, есть все, но в рамках нормы. Четко три приема пищи без перекусов. Много ходить ( от 15000 в день и больше). По поводу алкоголя - смотря какой алкоголь и сколько. Выпить пива 0,3 или вина 0,2 с ужином - критично не будет. Если ужин -это мясо/рыба и салат, а не дополнительно орешки, чипсы, копченые уши и т.д...

Answer 4 · 2024-12-06T09:47:42+02:00

Ответ дляПросто красавица

Да,маленький Сникерс 400 калорий.

Именно, или бутик с батана, масла и колбасой, что там того бутерброда на глаз))

Answer 5 · 2024-12-06T09:47:43+02:00

Я б почала з відмови від алкоголю повністю, потім потроху відміняла щось інше шкідливе по одному, звикли що одного немає в вашому раціоні -відмовились від другого(алкоголь, мучне, солодощі, снеки, смажене, соуси), бо якщо від всього одночасно відмовитесь легше зірватися і ще більше набрати. Потроху знаходити смачну заміну але не шкідливу.
Орбітрек з вашою вагою велика нагрузка на суглоби. Треба спочатку скинути хоча б кіло з 20.
Спробуйте почати просто повільно ходити кожен день. Зможете сьогодні 2 тисячі пройти, завтра пройдіть 2500-3000, після завтра 3-3500 і поступово. Втягнетесь і хоча б до 10тис дійдете

Answer 6 · 2024-12-06T09:48:04+02:00

Ответ дляПросто красавица

А как так получилось у вас,что вы не спохватились,когда было 65-70 киллограмм?

Я уже писала. Я всю жизнь на диетах и ограничениях. Но сбрасываю 5, набираю 10.

Answer 7 · 2024-12-06T09:48:10+02:00

Ответ дляАцетилсалициловая кислота

я сама склонна к полноте, и пью таблетки от инсулинорезистентности. И считаю калории последние лет 10. И я знаю как худеть, уж поверьте.
Все эти немного - нужно подсчитать за день и а.уеть от кол-ва калорий и бжу.
Немного - это овсянка утром и 1 яйцо и бутерброд в обед - и будешь худеть. А съешь по 1 бутерброду 5 раз в день, к ним по 1 яичку, еще 2 раза кофе с печенькой - жиреть. Но в 1 прием ведь немного ешь, да?Потому что на день собирается до фига калорий на этих немного.

Я ещё купила корицу в палочках,имбирь рассыпчастый,приправу,бадян и смесь для приготовления Глинтвейна.
Глинтвейн я не готовлю,но эти специи просто добавляю в зелёный или чёрный чай себе.
Очень вкусно,кстати и очень ароматно получается.
Сахар не добавляю в чай.

Answer 8 · 2024-12-06T09:48:12+02:00

Ответ дляКишмишная Мая

Беременная 163 93, спокойно на 19 этаж , это не от веса

Так у автора как и у моей мамы и гипертония и проблемы с сердцем, и виноват в этом лишний вес.

Answer 9 · 2024-12-06T09:49:41+02:00

Ответ дляРозвідка Маші

На завтрак чаще всего может быть кофе и может бутерброд. Иногда яйца, если успеваю. В принципе ем не особо много, но нерегулярно( оправдываю себя отсутствием времени на готовку(

и через какое время Вы опять хотите есть? часа 4-5 выдерживаете без перекусов?

Answer 10 · 2024-12-06T09:49:42+02:00

Ответ дляКумедний ґудзик

Так у автора как и у моей мамы и гипертония и проблемы с сердцем, и виноват в этом лишний вес.

У меня со светом были.
Материлась но шла

Answer 11 · 2024-12-06T09:49:59+02:00

Ответ дляРозвідка Маші

Я уже писала. Я всю жизнь на диетах и ограничениях. Но сбрасываю 5, набираю 10.

Не понимаю почему после диеты так резко люди набирают вес в два раза...

Answer 12 · 2024-12-06T09:50:18+02:00

Есть три раза в день без перекусов.
Исключить сахар, булки, макароны, картошку и прочие продукты с высоким гликемическим индексом.
Основная еда - мясо и овощи. Фрукты ограниченно и только в качестве дессерта.

Про обмороки если не едите каждый час можно не рассказывать - все в голове. Хочется жрать между 7 и 12 - пейте воду. Потерпеть нужно только неделю, потом организм привыкает.
Да, это тяжело, нужна сила воля.
Но другого рецепта нет.

Answer 13 · 2024-12-06T09:51:18+02:00

Ответ дляАцетилсалициловая кислота

Боже, почему все с лишним весом говорят ем как птичка, немного?

ну не немного вы жрете, не врите нам и себе.
А по себе знаю, если я ем НЕМНОГО и не ем шлак - я худею. Если я ем МНОГО - я жирею. Не обманывайте ни себя, ни окружающих.

Это ваш опыт. Например, когда я сидела на марафонах ела очень много еды и худела, но очень много времени тратила на приготовления, в ущерб сну. Сейчас например, утром кофе и бутерброд, в обед сосиска в тесте или когда есть возможность купить - суп. Вечером тарелка еды картошка или макароны + сосиска или курицы кусок, перед сном чай без сахара и без ничего, с лимоном. Все! Т е. По факту 3 раза и набираю

Answer 14 · 2024-12-06T09:51:39+02:00

Ответ дляРозвідка Маші

Я уже писала. Я всю жизнь на диетах и ограничениях. Но сбрасываю 5, набираю 10.

Через це і не можете схуднути, бо треба не дієте, а зміна харчових звичок

Answer 15 · 2024-12-06T09:52:18+02:00

Ответ дляЯ не тону

Есть три раза в день без перекусов.
Исключить сахар, булки, макароны, картошку и прочие продукты с высоким гликемическим индексом.
Основная еда - мясо и овощи. Фрукты ограниченно и только в качестве дессерта.

Про обмороки если не едите каждый час можно не рассказывать - все в голове. Хочется жрать между 7 и 12 - пейте воду. Потерпеть нужно только неделю, потом организм привыкает.
Да, это тяжело, нужна сила воля.
Но другого рецепта нет.

Можно малюсенькую булочку или небольшой кусочек тортика позволить себе после того,как поел полезную нормальную еду.

Answer 16 · 2024-12-06T09:53:08+02:00

Ответ дляШаманю второпях

Мой вариант (из личного опыта) - питание пересмотреть. считать калории, норму сильно не занижать, есть все, но в рамках нормы. Четко три приема пищи без перекусов. Много ходить ( от 15000 в день и больше). По поводу алкоголя - смотря какой алкоголь и сколько. Выпить пива 0,3 или вина 0,2 с ужином - критично не будет. Если ужин -это мясо/рыба и салат, а не дополнительно орешки, чипсы, копченые уши и т.д...

Спасибо вам за совет

Answer 17 · 2024-12-06T09:53:23+02:00

Ответ дляРозвідка Маші

Это ваш опыт. Например, когда я сидела на марафонах ела очень много еды и худела, но очень много времени тратила на приготовления, в ущерб сну. Сейчас например, утром кофе и бутерброд, в обед сосиска в тесте или когда есть возможность купить - суп. Вечером тарелка еды картошка или макароны + сосиска или курицы кусок, перед сном чай без сахара и без ничего, с лимоном. Все! Т е. По факту 3 раза и набираю

Как вы едите колбасные изделия?Курочку лучше отварить,это же так вкусно.

Answer 18 · 2024-12-06T09:54:01+02:00

Ответ дляДуб береза

Именно, или бутик с батана, масла и колбасой, что там того бутерброда на глаз))

Масла уже давно не ем. Бутерброд это кусок хлеба + сыр или с бужениной

Answer 19 · 2024-12-06T09:54:18+02:00

Ответ дляРозвідка Маші

Это ваш опыт. Например, когда я сидела на марафонах ела очень много еды и худела, но очень много времени тратила на приготовления, в ущерб сну. Сейчас например, утром кофе и бутерброд, в обед сосиска в тесте или когда есть возможность купить - суп. Вечером тарелка еды картошка или макароны + сосиска или курицы кусок, перед сном чай без сахара и без ничего, с лимоном. Все! Т е. По факту 3 раза и набираю

Купіть гриль та мультиварку. В мультиварці натиснули кнопочку і пішли -каша тотова. На грилі 5хвилин і дорадо готове. Або відкрили банку тунця шматочками у власному соку і також готово

Answer 20 · 2024-12-06T09:54:40+02:00

Ответ дляЯ не тону

Есть три раза в день без перекусов.
Исключить сахар, булки, макароны, картошку и прочие продукты с высоким гликемическим индексом.
Основная еда - мясо и овощи. Фрукты ограниченно и только в качестве дессерта.

Про обмороки если не едите каждый час можно не рассказывать - все в голове. Хочется жрать между 7 и 12 - пейте воду. Потерпеть нужно только неделю, потом организм привыкает.
Да, это тяжело, нужна сила воля.
Но другого рецепта нет.

Но только если позволила себе небольшой кусочек пироженки или тортика после завтрака,например.То это значит алкоголь позволить нельзя.Или наоборот - если позволила чуток алкоголя,то пироженое нельзя.

Answer 21 · 2024-12-06T09:55:17+02:00

Ответ дляРозвідка Маші

Масла уже давно не ем. Бутерброд это кусок хлеба + сыр или с бужениной

Большой кусок отрезаете?

Answer 22 · 2024-12-06T09:55:35+02:00

Ответ длявре_Динка

Я б почала з відмови від алкоголю повністю, потім потроху відміняла щось інше шкідливе по одному, звикли що одного немає в вашому раціоні -відмовились від другого(алкоголь, мучне, солодощі, снеки, смажене, соуси), бо якщо від всього одночасно відмовитесь легше зірватися і ще більше набрати. Потроху знаходити смачну заміну але не шкідливу.
Орбітрек з вашою вагою велика нагрузка на суглоби. Треба спочатку скинути хоча б кіло з 20.
Спробуйте почати просто повільно ходити кожен день. Зможете сьогодні 2 тисячі пройти, завтра пройдіть 2500-3000, після завтра 3-3500 і поступово. Втягнетесь і хоча б до 10тис дійдете

Дякую за пораду. Щоденно ходжу не менше 6000, а буває й 15000, на вихідних тільки мало, бо пораюся по дому, на ногах, але це не ті шаги

Answer 23 · 2024-12-06T09:56:06+02:00

Ответ дляПросто красавица

Я ещё купила корицу в палочках,имбирь рассыпчастый,приправу,бадян и смесь для приготовления Глинтвейна.
Глинтвейн я не готовлю,но эти специи просто добавляю в зелёный или чёрный чай себе.
Очень вкусно,кстати и очень ароматно получается.
Сахар не добавляю в чай.

Здорово, спасибо, попробую

Answer 24 · 2024-12-06T09:56:53+02:00

Ответ дляШаманю второпях

и через какое время Вы опять хотите есть? часа 4-5 выдерживаете без перекусов?

Завтрак в 7, обед в 12, ужин в 18-19

Answer 25 · 2024-12-06T09:57:02+02:00

Ответ дляРозвідка Маші

Здорово, спасибо, попробую

Только этих всех принципов питания придётся придерживаться пожизненно.

Answer 26 · 2024-12-06T09:58:57+02:00

Ответ дляПросто красавица

Как вы едите колбасные изделия?Курочку лучше отварить,это же так вкусно.

Да, сосиски ем. Но это же не регулярно. А так курица в основном тушёная, печеная

Answer 27 · 2024-12-06T09:59:54+02:00

Ответ длявре_Динка

Купіть гриль та мультиварку. В мультиварці натиснули кнопочку і пішли -каша тотова. На грилі 5хвилин і дорадо готове. Або відкрили банку тунця шматочками у власному соку і також готово

І гриль є, і мультиварка. Але чи я не вмію користуватися, но не виходить так швидко

Answer 28 · 2024-12-06T10:00:24+02:00

Ответ дляГорлаю зрання

В этом и проблема.
Завтрак должен быть полноценным.
У меня завтрак калорий так на 700, а всего ем 1800+-.
Это для меня основа основ, с жирами, белками, большой порцией салата, орехами и т.д.
Потом до 15.00 есть просто не хочется.
Попутно ушли проблемы с желчным и вообще всем жкт.

Пример меню на день напишите пожалуйста. Из каких блюд?

Answer 29 · 2024-12-06T10:00:43+02:00

Ответ дляПросто красавица

Большой кусок отрезаете?

Нет, не большое. Чаще всего это резаный магазинный хлеб, батона кусочек

Answer 30 · 2024-12-06T10:01:31+02:00

Ответ дляРозвідка Маші

Нет, не большое. Чаще всего это резаный магазинный хлеб, батона кусочек

Тю,не пойму почему вы поправились если 1 бутерброд в день.

Хелп! Огромный лишний вес

Кто начинал ходить в зал после 45? Какие рекомендации?

Может ли не наступать беременность из-за интенсивных тренировок?

Хотьба менш ефективна за біг?

Ещё один вопрос по гипертонии, какой спорт вам помогает?

Післяпологове відновлення живота

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!