Тень льва• 22 декабря 2024
Які техніки дихання допомагають заспокоїтись?
1
1
8
0
При панической атаке дыхание ’на счёт’ мне помогало: вдох считаете до пяти, 3 секунды задержка дыхания, и 5 на выдох. Где-то прочитала, потом на практике попробовала - помогло.
1
1. 4 сек вдох - 7сек задержка - 8 сек выдох
2. Вдох - задержать дыхание на сколько сможете выдержать - выдох Повторить 5 раз
3. Медленно дышать, постараться очень медленно и глубоко дышать в течении 3-5 мин
2. Вдох - задержать дыхание на сколько сможете выдержать - выдох Повторить 5 раз
3. Медленно дышать, постараться очень медленно и глубоко дышать в течении 3-5 мин
1
вдох на 1-2, пауза на 1-2, выдох на 1-2-3-4.
Этому учу клиентов, и это проще всего.
Выдох в 2 раза длиннее вдоха, между ними пауза.
Этому учу клиентов, и это проще всего.
Выдох в 2 раза длиннее вдоха, между ними пауза.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу