Побороть депрессию без антидепрессантов

Спорт. А там нужно подобрать, что вам конкретно зайдет. Или любая другая физическая активность. Это единственный доказанный метод.

Медичний канабіс можна спробувати.

У меня есть ограничения, тк имею инвалидность.

Не у всех занятия спортом вызывают прилив этих гормонов. Иначе всем бы занятия спортом нравились. А многих в спортзал или на стадион не загонишь)

Я так розумію, він більше від болів, для покращення сну і апетиту? Але з цим в мене проблем немає (сплю норм, якщо нічого не заважає).

На меня он как-то не влияет. До замужества регулярно занималась спортом, ходила в зал. Никакого удовольствия от этого не получала, ходила потому, что надо было, просто как на работу.

Речь не о каких-то бешеных физнагрузках. Можно что-то лёгкое: пилатес, к примеру, йога, лёгкая зарядка, постельная гимнастика (делается, не вставая с кровати). В общем, можно найти что-то под ваше состояние здоровья. Моя 86-летняя бабушка была инвалидом, не ходила (перелом шейки бедра), но каждое утро начинала с зарядки. Это нужно сделать, чтобы запустить выработку серотонина.

Так вроде врачи должны советовать что-то в таком случае. Они знают что с чем комбинировать, и как купировать без препаратов обострения.

Ні, не тільки. Ви почитайте для чого він застосовується. Ось скопіювала з сайту мозу:
Медичний канабіс використовується у лікуванні різних хвороб та станів (Riboulet-Zemouli and Krawitz, 2022):

хронічний біль, зокрема при онкологічних захворюваннях, ревматоїдному артриті, невропатичному болю, хворобі Крона тощо;

епілепсія та інші судомні розлади, оскільки канабіс чинить антиконвульсивну дію;

депресія, тривожні розлади, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) та інші психічні стани — деякі пацієнти з такими станами повідомляли про зменшення вираженості симптомів при застосуванні медичного канабісу;

запалення та імунні розлади: ревматоїдний артрит, хронічні запальні захворювання кишечнику, ВІЛ та інші;

хвороби нервової системи: хвороба Паркінсона, множинний склероз, хвороба Альцгеймера тощо.

Ну вот в данном случае не знают.

Ну как минимум зарядку, распорядок дня, маленькие радости для себя они советуют всем при любых заболеваниях не большой психиатрии. Возможно какие-то пустышки вроде бифрена или глициседа? Сколько была у психиатров у них к АД и терапии (КПТ рулит) всегда куча советов по ежедневной рутине. Может еще к кому-то обратитесь за компетентным мнением.
Будьте здоровы

Ні, не тільки. Ви почитайте для чого він застосовується. Ось скопіювала з сайту мозу:
Медичний канабіс використовується у лікуванні різних хвороб та станів (Riboulet-Zemouli and Krawitz, 2022):

хронічний біль, зокрема при онкологічних захворюваннях, ревматоїдному артриті, невропатичному болю, хворобі Крона тощо;

епілепсія та інші судомні розлади, оскільки канабіс чинить антиконвульсивну дію;

депресія, тривожні розлади, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) та інші психічні стани — деякі пацієнти з такими станами повідомляли про зменшення вираженості симптомів при застосуванні медичного канабісу;

запалення та імунні розлади: ревматоїдний артрит, хронічні запальні захворювання кишечнику, ВІЛ та інші;

хвороби нервової системи: хвороба Паркінсона, множинний склероз, хвороба Альцгеймера тощо.

У меня есть ограничения, тк имею инвалидность.

Какое заболевание? Многие не слабо ’бьют по мозгам’ - неврология, аутоиммунные, вирусные при достаточно севшем иммунитете.

Так я уже полгода лежу минимум. Надо же что-то и делать. Делаю только самое необходимое, шаг вправо/влево -не хочу.

Психотерапевт что говорит?

Я у психиатра была. Выписал АД.

Я вам пытаюсь намекнуть что вам нужен психотерапевт. Раз вы не можете принимать АД, вам нужно справляться с депрессивным состоянием другими способами.

Хороший психотерапевт - это дорого и ещё попробуй найди. Да и я морально не подавлена, наоборот всегда есть планы, дела какие-то.. Мне физически вставать и делать тяжело. Как будто к рукам и ногам кто-то гири привязал.

Онкология. По мозгам мне било само лечение, оно, как вы понимаете, довольно агрессивное. Но меня как раз мозги не сильно беспокоят, у меня нет чёрных мыслей, тоски, безысходности. Меня беспокоит, что я хочу лежать и ничего не делать. Мне порой физически тяжело встать.

Так эта ’лень’ - это ж тоже может быть ’проблемой с мозгами’, у меня так было, из-за наследственной болезни по неврологии. По 4-5 дней могла тупо лежать, в магазин на 1 этаже не могла сходить. Встать утром на работу было каторгой, только устроилась - помню что постоянно отпрашивалась, не доходя до работы.
Для сравнения - спустя год, после 1 курса верного лечения, + постоянное лечение - работала по графику 6 через 1, по 10 часов, с работы 2.5 км пешком и ни 1 дня не пропустила за месяца 2, пока не нашла работу получше.

Химия часто нейротоксична - вредит как мозгу, так и периферической нервной системе.
После окончания лечения конечно всё восстанавливается в большей или меньшей степени. Увы, при болезнях ЦНС (сама таким болею, потому в курсе) может потребоваться год-3-4года, всё очень индивидуально.

Сколько времени прошло после окончания лечения?

После окончания лечения прошло 2.5 года. Раньше я такой не была. У меня были другие диагнозы, близкие. Астено-невротический синдром, тревожное расстройство, соматоформное расстройство. Вот, видимо, наступил момент, когда это все усугубилось.

Вам нужен АД с ’бодрящим’ эффектом, чтоб повысить дофамин. Тогда и сил, желания что-то делать станет больше. С 1 попытки вообще редко удается подобрать АД.
Я в тот период жизни хоть как-то функционировала на гидазепаме постоянно, Фенибуте периодически.

Вот и мне гидазепам помогает лучше всего. Но его же нельзя долго. Прописали Атаракс на замену...ну такое, ноль эффекта.

Ліки не лікують депресію. Вони працюють, поки ви іх приймаєте. А потім ремісія.+якийсь стрес ,який не вивезли і все по кругу.
Тому ліки + психотерапія = здорова і щаслива людина.
Або хоча б з терапіі почніть, бо якщо стадія лайтова то цього може бути достатньо

Хоббі немає (власне, ніколи й не було), я просто у вільний час любила читати, ось і все хоббі. Робота звичайна, хатня, звичайні обов´язки матері і дружини, їх часто буває багато (в мене чоловік і дитина ’з особливостями’), але ж це і не в полі пахати.