Викачую яйцями• 27 декабря 2024
Какие упражнения самые эффективные для того чтобы подкачать ягодицы?
Не очень хочется именно в зал на силовые упражнения, знаю что пилатес очень классно помогает
Может знаете какие то тренировки или упражнения?
Может знаете какие то тренировки или упражнения?
16
0
Анна Куркуріна в допомогу. Питання на що вас вистачить надовго. Я займалася рік, як то кажуть не втягнулася, покинула на довгі роки.
1
так подкачать - это только силовые упражнения, разве нет? Думаю, зал неизбежен. Хотя на ютубе полно домашних упражнений с гантелями и резинками, но я не знаю, насколько они эффективны.
В зале ягодичный мостик в тренажере, махи, отведение, жим ногами с правильной постановкой. НО!!! Основное - питание! Сидеть на диете и наращивать не получится.
Питание + мостик, приседания, выпады, подъёмы на постамент
Скачайте фитнес-план за 30 дней, к примеру. Мне очень помогло. За месяц сделала нужную форму. Но у меня не запущенный случай был
Скачайте фитнес-план за 30 дней, к примеру. Мне очень помогло. За месяц сделала нужную форму. Но у меня не запущенный случай был
Вона прям спец по ягодицям ??)) Тому в неї і у її напарниці зовсім нема їх навіть при вживанні хімії? знайшли гуру тренувань ...
2
Присяд со штангой, болгарский жим, журавлик со штангой (или очень тяжелыми гантелями). Через два дня после трени должно быть больно - тогда будет эффект.
Пилатесом будете дооолго качать попу, но похудеете.
Пилатесом будете дооолго качать попу, но похудеете.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу