Продаю витрішки• 14 января 2025
Давайте порахуємо мої шанси на схуднення.
Мій базовий обмін речовин це десь 1400 ккал ( це чисто на подихати, подумати) . На рухову активність просту плюс фізичні вправи ще 600. Тобто 2000 ккал в день.
Раціон на 1500 ккал. Значить дефіцит 500 ккал на день. Скинути мені треба 9 кг ( 81000 ккал) Отже маю 81000/500=162 дні .
Це блін пів року 😭
Боже, ну чого так довго і так складно?
Раціон на 1500 ккал. Значить дефіцит 500 ккал на день. Скинути мені треба 9 кг ( 81000 ккал) Отже маю 81000/500=162 дні .
Це блін пів року 😭
Боже, ну чого так довго і так складно?
1
6
23
0
А что вам мешает увеличить кардио и сжигать больше калорий в день? Я на кардио и 1200 калорий сжигала когда худела, у меня в неделю 2 кг уходило, мне нужно было похудеть на 12 кг
У мене нормальний обмін речовин, не уповільнений . Набрала за 4 місяці ( була в депресії і заїдала її , мало рухалась . Не займалась спортом , переважно пересувалася машиною , пішки майже не ходила).
Дефіцит калорій:
500 ккал/день.
Один кілограм жиру еквівалентний ~7700 ккал.
Отже, щоб скинути 1 кг ваги, вам потрібно створити дефіцит у 7700 ккал.
Потрібно скинути 9 кг:
9 кг × 7700 ккал = 69 300 ккал дефіциту.
Дефіцит на день:
69 300 ккал ÷ 500 ккал/день = 138,6 днів.
500 ккал/день.
Один кілограм жиру еквівалентний ~7700 ккал.
Отже, щоб скинути 1 кг ваги, вам потрібно створити дефіцит у 7700 ккал.
Потрібно скинути 9 кг:
9 кг × 7700 ккал = 69 300 ккал дефіциту.
Дефіцит на день:
69 300 ккал ÷ 500 ккал/день = 138,6 днів.
1
У мене гіпертонія , я не витримаю оте кардіо по 2-3 години.
Я можу або в залі з вагою працювати, або просто піші прогулянки в середньому темпі .
Я можу або в залі з вагою працювати, або просто піші прогулянки в середньому темпі .
Дивіться, 4 місяці наїдали...
Тепер 4 місяці на активне схуднення і 2 місяці на закріплення результатів 😁
Тепер 4 місяці на активне схуднення і 2 місяці на закріплення результатів 😁
1
Вам никто не говорил марафоны устраивать, вы можете делать на дорожке в спокойном темпе и максимальный угол наклона.
Но в ваших словах читаются отговорки))
Но в ваших словах читаются отговорки))
Автор,тише едешь-дальше будешь.Чем плавнее уходит вес,тем меньше он потом набирается в случае срыва.Я в Вас верю)
2
Якщо ваше тіло звикло рухатися, і ви візьмете себе в руки, то зможете достатньо швидко повернутися в норму
Автор, а скільки вам років?
Наприклад я, до 42 років мала шалений обмін речовин, і не могла набрати вагу взагалі, при зрості 175 см, важила 55 кг.
Зараз за три роки на стресі набрала 8 кг і вони ніяк не хочуть зникати.
Вважаю, що це через вік в тому числі, так як змінюється гормональний фон
Наприклад я, до 42 років мала шалений обмін речовин, і не могла набрати вагу взагалі, при зрості 175 см, важила 55 кг.
Зараз за три роки на стресі набрала 8 кг і вони ніяк не хочуть зникати.
Вважаю, що це через вік в тому числі, так як змінюється гормональний фон
1
Потому что автор вам природа дала вот такой вот обмен веществ.Вам нужно постоянно пахать,как лошадь,чтобы выглядеть стройно.Иначе полнеть будете от каждого сьеденного яблока.
Примите себя такую какая вы есть либо нарастите мышечную массу.Мышечная масса даёт организму большее сжигание калорий за сутки.
Примите себя такую какая вы есть либо нарастите мышечную массу.Мышечная масса даёт организму большее сжигание калорий за сутки.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу