Реанимация• 23 января в 09:41
Можно ли при таком меню похудеть. Кто понимает?
Утром в 10:00 каша и кусочек запеченой индейки или курицы или омлет + овощи.
Обеда нет на работе. С 12 до 18, кушаю по кусочку листья салата + небольшой кусочек запечённое филе+ банан + иногда пару сухофруктов. В 19:00 пюре + салат или запечённая куриная ножка + салат овощной. Иногда ещё яблоко после.
Мучеое, хлеб, сладости это в е полностью убрала. Цель не только скинуть пару кг, но и правильное питание, удален желчный.
Или это очень много и нужно убирать бананы и вечером один лишь салат? Но тогда болит голова и проблемы с туалетом начинаются
Обеда нет на работе. С 12 до 18, кушаю по кусочку листья салата + небольшой кусочек запечённое филе+ банан + иногда пару сухофруктов. В 19:00 пюре + салат или запечённая куриная ножка + салат овощной. Иногда ещё яблоко после.
Мучеое, хлеб, сладости это в е полностью убрала. Цель не только скинуть пару кг, но и правильное питание, удален желчный.
Или это очень много и нужно убирать бананы и вечером один лишь салат? Но тогда болит голова и проблемы с туалетом начинаются
показать весь текст
3
57
0
Так а почему у меня нет завтрака, обеда и ужина? Я ведь написала что есть и что кушаю. Перекус было яблоко, банан, сухофрукт..сухофрукт уберу.
Про жовчний, точніше його відсутність, то зрозуміло. Про хліб та сендвічі все ж таки раджу подумати. Можливо все ж таки знайдете час та силу волі їсти один в обід. З рибкою або бужениною, зеленою,
1
Если сухофрукты вы сушили сами, то можно не убирать. Магазинные пропитанные всякой дрянью и сахаром. Лучше тогда грамм 15 орехов на перекус.
Вы можете есть, когда хочется, но не перебирать калории и стараться придерживаться бжу. Ну и важен сон, нужно высыпаться.
2
Да, у вас должно быть определенное количество еды, которую нужно съесть за день. Чтобы вы не думали и не жевали что-то наугад.
Отлично, можно и пожарить, но лучше на масле гхи. Ну и чтоб они не плавали в нем, а просто не прилипали к сковородке. И муки минимум.
Зробіть не декілька разів потроху, а двічі трохи більше у період між 12 і 18. Щоб було 4- разове харчування. За 5 хвилин маленьку порцію реально з´їсти.
Інакше уграєте підшлункову тими перекусами.
Кожен шматочок салату - їй треба виробляти інсулін, і у Вас рівень глюкози піднімається, відчуття голоду з´являється.
Інакше уграєте підшлункову тими перекусами.
Кожен шматочок салату - їй треба виробляти інсулін, і у Вас рівень глюкози піднімається, відчуття голоду з´являється.
И полезнее)) Я тоже много чего запекаю, но часто ленюсь и пожарить все-же быстрее. Но вы молодец, так держать. Ну и сахар в сырники тоже минимум. И есть их лучше на завтрак. На обед можно взять творог или твердый сыр, яйца, смешать, добавить немного сметаны или йогурта, специи, плюс салат, завернуть в лаваш и будет вам полноценный обед. Можно и без лаваша. Но углеводы вы все-равно должны есть, крупы обязательно.
Наверное, я даже не задумывалась об этом, просто не ем их, не люблю. Их же наверное тоже обрабатывают.
Ужин курицу + салат, здесь нет углевожов. Иногда пюре, его заберу. Обед у меня есть, филе и листя сплата, просто не успеваю сьесть за раз, кушаю с перерывом в 45 мин
Вопрос если у вас 70 кг, какое меню было раньше. Я бы сухофрукты не убирала (если их немного). Это еще и источник сахаров, т е дает вам настроение. И не стоит прикрываться ок, вы же не пили допотопные?
Тут вопрос веса это не еда, а контрацептивы Бросила их пить и села на диету, держался вес, потом начала кушать все, но немного. Итог + 8 кг за пару месяцев
Перечитайте что вы написали. Я вижу причину в еде. Как человек, 5 лет сидевший на разных ок. Стала есть меньше и правильно и добавила тренировки - сбросила 10кг за 3 мес. С 65 до 55.
Я написала что был 61 кг, бросила пить ок и стало 70. За еду не спорю. Тренировки пока нельзя, вот с едой разбираюсь
В зависимости от доходов - жирная рыба, от красной до обычной селедки, из мяса идеально баранина, яйца - в желтках жиры, те же бульоны, можно костные
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу