Мао_Мяо• 08 февраля 2025
171 см 61 кг- як стати 54 кг? Дайте пораду реальну
показать весь текст
1
2
5
5
80
0
я в основном этим и питаюсь. много белковой пищи. вечером могу и куриную грудку целую съесть. Не знала, что в одной булочке так много калорий(( я хлеб почти не ем. тогда после работы попробую не есть булку. просто хочется сладкого с чаем именно расслабиться после тяжелого дня(
зефирку берите одну. Ну и где-то вы перебираете таки, раз не в курсе про подсчет, про калории...
1
Так як у вас важка та енергозатратна робота, то подумайте над тим, щоб включити складні вуглеводи на сніданок, обід. Так, щоб і з норми та калорій не вийти, але щоб були обов’язково. І по собі помітила якщо в нормі бжв, то й немає такого жору скаженого.
Ну і вода також дуже важлива.
Ну і вода також дуже важлива.
1
спасибо. а может быть перебор просто из за перекусов постоянных. я же повар... там мяска кусочек съела, там запеченые овощи попробовала, в обед полная порция.
спасибо. с водой проблема. забываю пить. уже думала о том ,чтобы покупать в бутылках воду и заставлять себя пить
Думаю, що у вас просто відкорегується харчуванням, якщо приберете перекуси. У вас же не така вже й велика надлишкова маса тіла.
1
Вот это моё любимое.
Я сейчас регулярно занимаюсь в зале. Вес изменился чуть-чуть. А объёмы-заметно. Ноги стройнее, зад круглее, руки тоньше. Короче, спортом займитесь.
Я сейчас регулярно занимаюсь в зале. Вес изменился чуть-чуть. А объёмы-заметно. Ноги стройнее, зад круглее, руки тоньше. Короче, спортом займитесь.
Ну так поддержите человека. Расскажите, что нужно есть больше гречки, или вообще отказаться от еды. Задолбали тролли.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу